Вітаміни для нігтів

Нігтям потрібні вітаміни, щоб бути здоровими, блискучими та виглядати красивими. Якщо нігтьова пластина не отримує достатньо вітамінів, нігті виглядатимуть дуже непривабливо. Що з цим робити та де взяти вітаміни?

З чого складається ніготь?

Нігтьова пластина, та, на якій ми робимо манікюрні малюнки і якою ми милуємося – красивою та акуратною – складається з речовини під назвою кератин. Це білкова речовина, яка присутня в шкірі та волоссі. Саме кератин робить їх блискучими та еластичними.

Кератин у нігтьовій пластині розташований не одним шаром, а кількома. Коли кератину достатньо, ніготь виглядає здоровим. Між кератиновими пластинами розташовані жир і вода – також шарами. Якщо їх недостатньо, ніготь виглядає блідим і негарним.

До речі, нігтьова пластина має здатність поглинати рідину (воду та все, з чим стикаються руки). Якщо людина часто миє посуд або підлогу без рукавичок, її нігтьова пластина може бути ламкою, товстою та крихкою. Тому під час миття підлоги, посуду та інших контактів з водою обов'язково використовуйте гумові рукавички. Захистити нігті завжди легше, ніж лікувати їх.

Яких вітамінів може не вистачати нігтям?

У самому нігті, крім кератину, є ще й сірка. А крім неї – хром, цинк, фосфор, кальцій, селен. Ці речовини, якщо їх не вистачає в нігті, необхідно отримувати з вітамінних комплексів.

Якщо вищезгадані елементи відсутні в нігтьовій пластині, вона стає ламкою, а ріст нігтя сповільнюється.

Щоб зрозуміти, чи достатньо у вас вітамінів для нігтьової пластини, зверніть увагу на швидкість росту нігтів. В середньому вони виростають до 1 мм на тиждень (це на руках), а на ногах – до 0,25 мм.

Лусочки на нігтьовій пластині оновлюються, але дуже повільно. Нова нігтьова пластина з'явиться у вас протягом шести місяців.

Що робити з нігтями, якщо вони ламаються?

Нігті ламаються, якщо не отримувати багато мікроелементів з вітамінних комплексів та продуктів. Це трапляється з тими, хто постійно мучить себе низькокалорійними дієтами. Харчування, в якому бракує жирів, білків або вуглеводів, робить нігті ламкими та не дозволяє їм нормально рости.

При неправильному харчуванні ви провокуєте порушення кровообігу під нігтьовою пластиною та нормального обміну речовин, що не сприяє здоров'ю нігтів. Збалансуйте свій раціон за допомогою дієтолога.

Які причини можуть ламатися нігті?

Це може бути генетичною спадковою особливістю організму. Тоді потрібно звернутися до лікаря-педолога – спеціаліста зі здоров’я та форми нігтів. Або, якщо такого немає, то до терапевта та дієтолога – для формування вітамінного комплексу та здорового харчування. Якщо їхні рекомендації не допоможуть, нігті доведеться нарощувати.

Якщо ваші нігті завжди були гарними від природи, але тепер вони раптово почали ламатися, це можна виправити за допомогою правильного меню та полівітамінів. Справа в тому, що організм не виробляє багато вітамінів сам, тому їх необхідно отримувати ззовні.

[ 1 ]

Властивості вітамінів для нігтів

Якщо вашим нігтям не вистачає вітаміну А, вони ламаються, а нігтьова пластина стає дуже сухою на дотик.

Якщо нігтям не вистачає вітаміну С, то на нігтьовій пластині місцями з'являються щільні на дотик ділянки. Також нігті шаруються і можуть згинатися по краях.

Брак вітаміну В для нігтів означає білі смужки на нігтьовій пластині, і нігті практично не ростуть. Крім того, поверхня кутикули нерівна та шорстка на дотик.

Нестача вітамінів групи PP в організмі проявляється брудно-сірим або жовтим кольором нігтьової пластини, а також її тьмяністю.

Що робити, щоб зберегти здоров'я нігтів?

Окрім вищезазначених рекомендацій: захищайте нігті від шкідливих рідин, одягаючи рукавички, збагачуйте свій раціон корисними продуктами, також потрібен правильний вітамінний комплекс.

А саме: вітаміни A, E, D, C. Отримати їх можна з харчових продуктів: риби, м’яса, яєць, твердих сирів, молока, свіжих овочів та фруктів, горіхів та насіння, ягід, а також з полівітамінних комплексів, призначених лікарем.

Перелічені вище вітаміни дуже добре доповнюють дію один одного, тому краще приймати їх у комплексі.

Підтримуйте здоров'я за допомогою правильних вітамінів та розумного харчування.