Вітаміни для здоров'я шкіри

Шкіра – найбільший орган людини. І найвразливіший, адже саме вона захищає нас від зовнішніх впливів. Холоду, спеки, бактерій та механічних пошкоджень. Якими вітамінами ми можемо підтримувати шкіру?

Як визначити, чи не вистачає вашій шкірі вітамінів?

Як тільки ви бачите лущення, виразки, прищі, почервоніння замість красивої, гладкої, рівномірно забарвленої шкіри, це сигнал того, що вашій шкірі катастрофічно не вистачає поживних речовин. А точніше, вітамінів.

До речі: перші сигнали про проблеми з вашим тілом можуть надходити не з вашого обличчя. Ні. Першими відреагують ваші п'яти та лікті. На них з'явиться багато відмерлих клітин шкіри, які ви не зможете видалити навіть скрабами та педикюром. Вони будуть рости знову і знову.

Це відбувається тому, що токсини виводяться з організму не лише потовими залозами. Мертва шкіра – це клітини, які не відлущилися та містять багато речовин, шкідливих для організму.

Не варто вважати це тимчасовим явищем і лікувати шкіру зовні. Якщо не вистачає вітамінів, лікувати потрібно зсередини. Але як? Вітамінами!

Вітамін А для здорової шкіри

Вітамін А – це дуже корисна речовина, яка відповідає за підтримку достатньої кількості вологи в підшкірних шарах тіла. Якщо вітаміну А не вистачає, шкіра буде шорсткою на дотик і лущитися.

Її сухість неможливо усунути жодними зволожуючими засобами та кремами. Вам знайома така ситуація: ви перепробували всі найдорожчі креми, але шкіра виглядає зволоженою лише в перші 5-10 хвилин? Це означає, що ви не приділяєте достатньо уваги вітаміну А у своєму раціоні.

Вітамін С для здорової шкіри

Цей вітамін відповідає за утворення колагенових волокон, що робить нашу шкіру еластичною. З роками колагенові волокна розтягуються, і шкіра стає в'ялою. Щоб запобігти цьому, раціон повинен містити достатню кількість вітаміну С в аптечному варіанті або отриманого з їжі.

Якщо у вас в організмі не вистачає вітаміну С, ваші рани та тріщини гояться повільно. Як і найменші синці. Якщо ваша шкіра дуже швидко реагує на будь-який дотик синцями, вам потрібен вітамін С у достатніх або збільшених дозах. Визначити їх може допомогти дерматолог.

Вітамін Е для здоров'я шкіри

Клітини нашої шкіри постійно оновлюються. Якщо організму не вистачає вітаміну Е, цей процес неактивний. Вітамін Е також має здатність захищати вашу шкіру від надлишку сонячних променів.

Якщо ви обгораєте навіть від найменшого впливу сонячного світла, вам потрібно звернутися до лікаря, щоб він розрахував вашу дозу вітаміну Е – у вас явно дефіцит в організмі.

Вітаміни групи В для здоров'я шкіри

У групі B є багато вітамінів під різними номерами. Всі вони відіграють важливу роль у процесах оновлення шкіри та її стані. Вітамін B1 бореться з передчасним старінням.

Вітамін B2 допомагає вам виглядати красивими, мати рівний та здоровий колір обличчя

Вітамін B6 у достатній кількості означає гладку шкіру без лущення та шорсткості; він відповідає за здоров'я поверхні шкіри.

Вітамін B9 бореться зі шкідливим впливом ультрафіолетового випромінювання на нашу шкіру.

Вітамін B10 захищає нас від сонячних опіків та передчасного старіння.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Група вітамінів, що відповідають за чистоту шкіри

Це вітаміни D, PP, вітамін K, що приймаються в комплексі, допоможуть підтримувати здоровий вигляд шкіри. Вони контролюють її еластичність, пружність, гарний здоровий колір. Ці вітаміни захищають від веснянок та пігментних плям, а також борються із запальними процесами та набряками.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Вітаміни та спорт

Звичайно, одних лише вітамінів не забезпечать здорову шкіру. Вам також потрібні здорове харчування та фізичні вправи. Якщо ви регулярно займатиметеся спортом – будь-якими фізичними вправами, які ви можете витримати! – це покращить ваш кровообіг, обмін речовин і, як наслідок, колір і стан вашої шкіри.

Також важливо, щоб ваш раціон був розумно збалансованим. Приймайте вітаміни не тільки з аптечних вітамінних комплексів, а й з харчових продуктів.

Нехай ваша шкіра завжди буде здоровою та красивою, а ви щасливими!