Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Вітаміни під час дієти
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 04.07.2025
Вітаміни під час дієти – одна з умов не тільки красивої фігури, але й здорового тіла. Давайте розглянемо, які вітаміни слід приймати під час дієти. А також як підібрати вітамінний комплекс для певного типу дієти та обмежень у харчуванні, щоб схуднути.
Вітаміни під час дієти – це правило, якого повинен дотримуватися кожен, хто вирішив на певні обмеження в харчуванні для покращення своєї фігури або дотримується дієти за медичними рекомендаціями. Так, згідно з медичними дослідженнями, щоб організм не відчував потреби у вітамінах і мінералах, щоденний раціон повинен становити близько 5000 ккал. При цьому більшу частину раціону складають овочі, крупи, м’ясо та фрукти. Звичайно, при такій калорійності їжі говорити про схуднення не доводиться. Тому для тих, хто дотримується дієт, розроблені спеціальні вітамінні комплекси, які постачають організм усіма необхідними для повноцінного функціонування мінералами, мікроелементами та вітамінами.
Повноцінне функціонування організму, а також багато процесів, що в ньому відбуваються, не можуть обійтися без мінералів та вітамінів. І це не дивно, оскільки вітаміни відіграють одну з найважливіших ролей у функціонуванні організму. Саме наявність вітамінів та мінералів допомагає схуднути. Дієтологи довели, що процес схуднення можна покращити та прискорити за допомогою вітамінів. Крім того, комплекс поживних речовин захищає організм від впливу несприятливих факторів (довкілля, стрес, інфекції та багато іншого). Вітаміни зміцнюють імунну систему та позитивно впливають на працездатність.
Оскільки дієта є незбалансованим харчуванням, тобто дієтою з обмеженнями (під час дієти організм не отримує необхідних поживних речовин), необхідно приймати вітамінні комплекси. Але вибрати правильний вітамінний препарат не так просто. Оскільки сьогодні представлено багато препаратів, що містять певні компоненти для повноцінного функціонування організму. Все це говорить про те, що вітаміни та дієта – поняття нероздільні.