Як стреси впливають на гормональний фон і вага?

Зараз ми поговоримо про те, як впливають на наш вагу і гормональний фон стреси, депресія і хронічна втома. Ви думали, що, нервуючи, ми худнемо? Зовсім навпаки: від поганого душевного стану ми можемо одужувати. І наслідки для організму можуть бути найсерйознішими.

[1], [2], [3], [4], [5]

Синдром хронічної втоми

Це стан, при якому людина млявий, у нього погана працездатність, дратівливість, перепади настрою і скачки у вазі. Зауважте, що від синдрому хронічної втоми в більшості своїй страждають жінки - 70%, і 30% чоловіків.

[6], [7], [8], [9], [10]

Як на зайву вагу при стані втоми впливають гормони?

Після 35 років у жінок знижується рівень естрадіолу в крові. Зате рівень чоловічих гормонів - анрогенов - підвищується. Це супроводжується зниженням вироблення гормонів щитовидної залози, яка значно слабшає. Кількість інсуліну знижується, а значить, цукрів в крові буде більше, що сприяє набирання ваги.

Крім того, через зниженого рівня цукрів у крові (глюкози) ми перестаємо отримувати колишню кількість енергії, через що мало рухаємося і накопичуємо жирові відкладення все більше і більше.

Що стосується роботи яєчників, які теж виробляють статеві гормони, то з віком вона теж сповільнюється. Тоді жінки відчувають відтік життєвої енергії і слабкість. Ось що таке синдром хронічної втоми і ось чому він сприяє накопиченню зайвих кілограмів.

Група ризику при синдромі хронічної втоми

• Це дівчинки з нерегулярними місячними і синдромом полікістозних яєчників
• Жінки середнього віку з хронічним больовим синдромом
• Шалені мами, статеві гормони яких придушуються виробленням гормонів, що відповідають за виробництво молока, зокрема, пролактіном
• Жінки, у яких діагностовано безпліддя
• Жінки в період клімаксу (коли порушується баланс гормонів в організмі)

Знайте, що якщо провести замісну гормональну терапію і підвищити рівень естрадіолу і тестостерону в крові до норми, обмін речовин активізуються, а значить, жири будуть спалюватися активніше. І навпаки: низький рівень цих гормонів в організмі сприяє виникненню втоми, уповільнення обміну речовин і набору зайвої ваги.

Це означає, що потрібно постійно контролювати своє самопочуття і вчасно міняти режим сну, відпочинку і лікування на оптимальний, призначений лікарем.

Як депресія впливає на зайву вагу?

Те, що депресія - винуватиця зайвої ваги, доведений факт. Згідно зі статистикою, найчастіше її жертвами стають жінки. І зайві кілограми під впливом депресії вони теж набирають частіше, ніж чоловіки.

Підвищений апетит може виникнути у жінок в результаті:

• гормонального збою
• депресивного стану

Як визначити, яка з причин реальна, а яка - придумана? Або, може бути, обидві причини мають право на визнання?

Візьміть в руки календар

Щоб визначити, в чому причина зайвої ваги: в депресивному стані або ж гормональний збій, займіться обчисленнями. Поспостерігайте, коли настрій у вас катастрофічно поганий: за тиждень (10 днів) до настання менструації або воно не залежить від настання місячних.

Якщо винуватець зайвої ваги - дисбаланс гормонів, то поганий настрій буде особливо помітним за тиждень до місячних. В цей час змагаються між собою гормони прогестерон і естрадіол. Їх дисбаланс і викликає перепади настрою.

А за добу-дві до настання місячних або в першу-другу добу після з настання сильно знижується рівень естрадіолу в крові. Це, в свою чергу, впливає на роботу нервової системи. Ваш настрій теж залишає бажати кращого, ви найчастіше відзначаєте його перепади.

Які ще симптоми можуть спостерігатися при гормональному збої?

1. Дратівливість і млявість
2. Жінка схильна впадати в стан уразливості, кричати і плакати через дрібниці
3. Сон переривчастий, часто порушується, можуть снитися кошмари
4. Бувають приступи підвищеної тривожності, почастішання серцебиття
5. Жінка може часто і рясно потіти, і особливо по ночах (через зниженого рівня гормону естрадіолу)

Група ризику

• Жінки під час клімаксу
• Жінки перед клімаксом
• Жінки (і навіть дівчатка) з нерегулярними місячними

Які ще гормони беруть участь у збільшенні ваги?

У стані стресу у вас підвищується рівень гормону кортизолу і інсуліну, що уповільнює процеси метаболізму і викликає підвищений ризик відкладання жирів. В цьому випадку вам потрібно звертатися до лікаря не за заспокійливим, яке може тільки погіршити процес набору ваги, а за замісної гормональної терапією. Вона допоможе налагодити баланс гормонів в крові і справити ситуацію із зайвими кілограмами.