Як вітаміни впливають на імунітет?

Якщо у нас немає сильної імунної системи, ми будемо часто хворіти. Це аксіома. Вітаміни допомагають імунній системі протистояти ворожим грибкам, бактеріям та вірусам. Як це відбувається? Ми розповімо вам детальніше.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Вітаміни та імунітет – правильна дружба

Імунітет – це здатність людини протистояти застудам та іншим захворюванням. Якщо він міцний, ми хворіємо набагато рідше, ніж з ослабленою імунною системою. Наприклад, імунні клітини борються з раковими клітинами, знищуючи їх. І тоді ризик захворювання на рак для людини зменшується.

Але яке відношення до цього мають вітаміни? Саме вони допомагають імунним клітинам, а також антитілам та іншим речовинам (їх називають сигнальними речовинами, вони відповідають за реакцію організму на збудника) правильно розвиватися.

Якщо у нас дефіцит вітамінів, ми можемо хворіти набагато частіше, ніж якби ми дбали про своє здоров'я.

Як налагодити нормальне функціонування імунної системи?

Вам потрібно проконсультуватися з дієтологом або навіть терапевтом і розрахувати свою добову потребу у вітамінах, а також комплекс вітамінів і мінералів, необхідних вашому організму.

Ця добова потреба у вітамінах може бути для вас не дуже великою. Але без неї ви можете швидше втомлюватися на роботі, бути в поганому настрої, здавалося б, без причини. Шкіра та волосся без необхідних вітамінів також не дуже здорові. Щоб задовольнити потребу організму у вітамінах, важливо знати, що їх можна приймати в комплексі (купити в аптеці) або з натуральних продуктів.

Що відбувається, коли в організмі не вистачає вітамінів?

Якщо організму не вистачає певних вітамінів, він служить нам набагато менше і гірше. Серйозні захворювання розвиваються, коли не вистачає певних вітамінів. Тож будьте пильні!

Нестача вітаміну А в організмі призводить до проблем з виробленням антитіл, які борються із застудою

Дефіцит вітамінів групи В – B5, B9, B12 призводить до ослаблення імунної системи, пригнічення її реакцій на ворожі агенти та нездатності протистояти їм. Важка їжа при дефіциті вітамінів групи В, зокрема вітаміну B6, також починає погано перетравлюватися та засвоюватися, що призводить до великої кількості токсинів в організмі, слабкості, млявості та жирових відкладень.

Вітаміни групи B у поєднанні з вітамінами A, D, E допомагають ефективно боротися з вірусами. Їх прийом є чудовою профілактикою вірусних захворювань.

Вітамін С (або аскорбінова кислота, як ми його ще називаємо) дуже добре бореться з інфекціями, він дає нам додаткову енергію та бадьорість.

Дефіцит вітаміну Е в організмі призводить до погіршення роботи нервової та зорової систем. Вітамін Е є чудовим засобом для покращення зору, він зміцнює імунну систему, підвищуючи стійкість до застуд, особливо у людей похилого віку.

Навіщо приймати вітаміни?

За словами дієтологів, діти, батьки яких вчасно та в достатній кількості дають їм вітаміни, рекомендовані лікарем, хворіють набагато рідше та краще розвиваються. Їхня нервова та рухова системи працюють набагато краще, ніж їхні однолітки, які не отримують достатньо вітамінів. Вони рідше хворіють на вірусні захворювання та ті, що вражають серцево-судинну систему.

Матері, які активно приймають вітаміни під час вагітності, мають знижений ризик викидня та мають більше шансів народити здорових дітей, ніж ті, чий раціон бідний на вітаміни.

Взимку, в холодну пору року, ми всі схильні хворіти та лежати в ліжку через грип чи застуду. Тож, якщо ми періодично прийматимемо вітамінний комплекс, ці періоди прикутості до ліжка та пропуски роботи турбуватимуть нас набагато рідше. Все тому, що, приймаючи вітаміни, ми значно підвищуємо стійкість організму до інфекцій. Ні ГРЗ, ні грип нам не будуть страшні.

Дуже важливо проконсультуватися з лікарем щодо дозування під час прийому вітамінів. Дозування вітамінів слід підбирати правильно, а самі вітаміни повинні бути збалансованими.

Крім того, правильно підібраний склад вітамінного комплексу дасть змогу знизити ризик алергії та побічних реакцій організму на певні продукти та ліки.

Це забезпечить вам саме той результат, якого ви шукали – міцне здоров'я та гарний настрій.