Синдром менеджера

Будь-який вид діяльності, що забезпечує засоби до існування, може викликати втому, супроводжуватися негативними емоціями та проблемами: робота та стрес часто йдуть рука об руку. Але синдром менеджера розвивається у людей, які виконують управлінські функції та мають не лише напружений робочий графік, а й щоденне психоемоційне напруження.

Необхідність постійно приймати рішення та брати на себе відповідальність за них сприяє хронічному стресу. Кожен керівник отримує грошову винагороду за свою роботу, а деякі з них – через втрату здатності розслаблятися, робити перерви та піклуватися про себе – до того ж синдром менеджера.

Причини синдрому менеджера

Причини синдрому менеджера кореняться в стресовому характері управлінської діяльності. Для багатьох відповідальних працівників та керівників у різних сферах пріоритет кар'єри та амбіцій настільки високий, що порушення балансу між роботою та повсякденним життям (відпочинок, сім'я, здоров'я та духовний розвиток) практично неминуче.

А потім їх наздоганяє стрес – психологічний та психосоціальний. Перший викликаний негативними емоціями, інформаційним перевантаженням, прискореним відчуттям часу, непродуктивним перфекціонізмом, тривогою, панічними атаками (з відчуттям втрати контролю над ситуацією).

Причиною виникнення психосоціального стресу є труднощі у стосунках з партнерами, роботодавцями, працівниками, членами сім'ї; фінансові проблеми тощо.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Фактори ризику

Фахівці з соціопсихології зазначають, що до факторів ризику розвитку синдрому належить страх тих, хто приймає важливі рішення, показати свої слабкі сторони, оскільки це може поставити під сумнів їхні організаторські здібності, знизити авторитет лідера та зачепити їхню гордість.

Крім того, середній вік, який є найпліднішим періодом життя, пов'язаний з переосмисленням цінностей, сенсу життя та самооцінки. І людина може прийти до розуміння, що замість змістовної та задовільної роботи вона займається виснажливою боротьбою за визнання свого статусу.

Дуже малий відсоток людей може адаптуватися до стресової ситуації; більшість стає ще більш вразливою, коли психологічне навантаження зростає. Саме у зниженні порогу стресостійкості криються фактори ризику розвитку синдрому менеджера. Отже, патогенез цього синдрому пов'язаний з впливом тривалого стресу на організм.

За даними Американського інституту стресу, 75-90% візитів до лікаря пов'язані зі стресом, оскільки каскад фізіологічних реакцій, які він викликає в організмі, може бути руйнівним не лише через депресію. Наприклад, було висловлено припущення, що синдром менеджера, дуже поширений серед японців, настільки сильно вдарив по народжуваності в країні, що став однією з причин старіння населення. А дослідження, проведені на щурах, показали, що стрес викликає структурні зміни в ділянках мозку, пов'язаних з прийняттям рішень та цілеспрямованою поведінкою.

До речі, деякі психологи ототожнюють синдром менеджера із синдромом професійного вигорання або синдромом емоційного вигорання. Однак «вигорання», спричинене високим емоційним стресом на роботі, є тривимірним синдромом (нервове виснаження, внутрішня порожнеча, неефективність) і пов'язане з втратою внутрішньої мотивації. Вважається, що до нього більш схильні соціальні та медичні працівники, вчителі та юристи, поліцейські та працівники сфери послуг. Цей синдром більш імовірний, коли виконувана робота не відповідає характеру людини.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Симптоми синдрому менеджера

Найчастіше перші ознаки розвитку цього синдрому проявляються симптомами стресу: втомою, перепадами настрою, дратівливістю, нервозністю, головними болями, скутістю шиї або спини, порушеннями сну.

Якщо на цьому етапі не вжити відповідних заходів, симптоми синдрому менеджера погіршаться: коли пов'язані зі стресом настрій та емоції «проштовхуються в організм», викликаючи психосоматичні або психогенні патології. А потім спостерігається прискорене серцебиття та підвищення артеріального тиску; підвищення рівня холестерину в крові та його відкладення в судинах; гіпергідроз та випадіння волосся; розлади харчової поведінки та проблеми з шлунково-кишковим трактом; дисбаланс гормонів надниркових залоз, гіпофіза, щитовидної залози тощо; ослаблення імунної системи та репродуктивних можливостей.

Ускладнення і наслідки

Зрозуміло, що в такій ситуації можуть бути наслідки та ускладнення. До них належать серцево-судинні захворювання та проблеми зі сексуальним здоров'ям, аутоімунні дерматологічні реакції, труднощі з концентрацією уваги, ожиріння, вживання алкоголю та прийом транквілізаторів (для сну вночі).

Більше корисної інформації доступно у публікації «Симптоми стресу»

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Діагностика синдрому менеджера

Відразу зазначимо, що діагностику синдрому менеджера повинні проводити психотерапевти та психологи, але коли до нас звертається пацієнт з головними болями, проблемами із серцево-судинною системою чи шлунково-кишковим трактом, він іде до терапевта, кардіолога чи гастроентеролога...

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Диференціальна діагностика

І тут необхідна диференціальна діагностика. Оскільки клінічно та нозологічно синдром менеджера схожий як на депресію (близько 90% пацієнтів відповідають діагностичним критеріям депресивного стану), так і на нервове виснаження, викликане стресом, ознайомтеся з детальними принципами діагностики нервового виснаження.

Очевидно, як пише «Журнал психології здоров’я», термін «синдром менеджера» є суперечливим, оскільки дослідження ще не виявили жодних психічних чи неврологічних розладів, специфічних для цього стану.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ], [ 34 ]

Лікування синдрому менеджера

Зазвичай, першим кроком у вирішенні проблеми є визнання її існування, і це спостереження особливо актуальне для синдрому менеджера.

Яке лікування застосовується при синдромі менеджера, який не досяг стадії серйозних соматичних проявів? І чи можна запобігти цьому стану?

Експерти кажуть, що кожна людина повинна знайти рішення, яке найкраще підходить саме їй, і рекомендують:

• займайтеся фітнесом, плавайте, катайтеся на велосипеді, грайте в активні спортивні ігри, а почати можна з ранкової зарядки або короткої пробіжки;
• дотримуйтесь звичайних правил здорового харчування (див. - Антистресова дієта ) і не забувайте снідати вранці та обідати вдень;
• не використовуйте їжу, щоб «з'їсти» стрес (спробуйте глибоко дихати або трохи розтягнути м'язи);
• навчіться медитувати (нейрофізіологи стверджують, що систематична медитація не тільки заспокоює тіло, але й може діяти як протиотрута від впливу стресу на мозок, покращуючи нашу здатність аналітично мислити).

Щоразу, коли ви відчуваєте, що ситуація загострюється, а ваші нерви на межі, уповільніть темп своєї мови: коли людина говорить повільніше, ніж зазвичай, внутрішня напруга «розчиняється», і повертається здатність контролювати свої емоції.

Можливо, людина з чітким комплексом симптомів цього синдрому не вірить у користь для здоров'я від фізичних вправ та правильного харчування і хоче позбутися своїх проблем за допомогою фармакологічних препаратів. Однак фізичні вправи та правильне харчування – на відміну від ліків – не мають побічних ефектів. Якщо ви хочете переконатися в цьому, перш ніж приймати таблетки, то прочитайте детальну статтю – Ліки, що захищають від стресу

Прогноз

Від чого може залежати прогноз розвитку синдрому менеджера? Перш за все, від своєчасного перегляду цінностей. Якщо робота поглинає всю енергію, не залишаючи ні сил, ні часу на сім'ю, друзів та хобі; якщо вимоги, що пред'являються на роботі, не відповідають можливостям людини відповідати цим вимогам, то стрес і синдром менеджера гарантовані.

[ 35 ]