10 продуктів, які подовжують молодість

10 продуктів, які допоможуть вам залишатися молодими та красивими. Перевірте, чи входять вони до вашого раціону?

Червоні апельсини, вишні та чорниця

Корисний для шкіри та зміцнює волосся. Колаген – найпоширеніший білок в організмі людини, він забезпечує стабільність, форму та текстуру. На жаль, з віком вироблення цього білка зменшується. Але вихід є – їжте темні фрукти, такі як чорниця, вишня та червоні апельсини, які повні антиоксидантів та уповільнюють старіння шкіри. Антиоксиданти також збільшують вироблення колагену та роблять шкіру стійкою до зовнішніх факторів навколишнього середовища.

Молюски, насіння соняшнику та сардини

Це чудове джерело незамінних жирних кислот. Вони живлять шкіру, допомагають підтримувати її клітини та забезпечують нормальне функціонування. Жирні кислоти є компонентом усіх клітинних мембран в організмі, вони регулюють потік поживних речовин, відходів та води всередині та зовні клітин, що й робить нас молодими та красивими.

Листя ріпи, кульбаби та гірчиці

Ці продукти покращують та підвищують ефективність роботи нашого організму. Вони також захищають печінку від важких металів, токсинів та жирів. Здорова печінка означає еластичну шкіру та білі, чисті здорові білки очей.

Петрушка, чебрець, орегано

Якщо ви помічаєте мішки під очима вранці, це свідчить про те, що у вашому раціоні забагато солі. А вживання алкоголю – ще одна проблема, яка робить шкіру несвіжою та передчасно старіючою. Щоб усунути набряклість та здуття живота, зменште споживання натрію та, звичайно ж, зменшіть кількість споживаного алкоголю. Якщо вам важко обійтися без солі, то на допомогу прийдуть спеції: розмарин, орегано, чебрець, часник та петрушка.

Хрусткі овочі

Сирі овочі благотворно впливають на зовнішній вигляд шкіри. Цвітна капуста, морква, квасоля та селера містять клітковину, яка чудово очищає плями з поверхні зубів, роблячи нашу посмішку білішою. Целюлоза та інші волокна діють як абразивні частинки, чудово справляючись з бактеріями в ротовій порожнині. Нейтралізувати відтінок, який залишається на зубах після вживання вина, ягід, кави або соків, можна, з'ївши шматочок яблука або скибочку огірка.

[ 1 ]

Морські овочі

Закупорені клітини не можуть функціонувати на повну потужність. Коли клітини функціонують нормально, ми сповнені енергії, чудово почуваємося та чудово виглядаємо. Щоб щодня почуватися чудово, їжте морські овочі – джерело мінералів та фітохімічних речовин. Вони допоможуть вивести токсини з організму та покращити живлення клітин. Зверніть увагу на ламінарію, спіруліну та хіджікі.

Сир, м'ясо, сочевиця

Вік не йде на користь нашому волоссю та шкірі, тому необхідно підтримувати їх за допомогою продуктів, багатих на білок. Нежирні сири, м'ясо, сир та деякі багаті на білок овочі стимулюють регенерацію та ріст клітин. Це сприяє омолодженню шкіри, зменшує зморшки та запобігає випадінню волосся.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Яєчні жовтки, продукти з незбираного молока та печінка

Вітамін А – потужний антиоксидант, дуже важливий для росту нових клітин. Він покращує стан шкіри та уповільнює процеси старіння. Зниження його рівня може призвести до проблем зі шкірою, лущення та сухості. Основними джерелами вітаміну А є продукти тваринного походження: печінка, яйця, продукти з незбираного молока. Деякі овочі, такі як броколі та морква, постачають організм бета-каротином, який за потреби перетворюється на вітамін А.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Мигдалеве молоко

Містить вітамін Е, кальцій, калій, марганець, селен та мідь, що робить його гарною альтернативою звичайному молоку. Це продукт рослинного походження, який не містить лактози. Завдяки високоякісним білкам мигдалеве молоко додає блиску волоссю та допомагає зберегти шкіру еластичною та оксамитовою.

Манго, авокадо та лосось

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в лососі, покращують кровообіг, а каротиноїди захищають клітинні мембрани. Лосось також містить диметиламіноетанол, який покращує м’язовий тонус і допомагає зменшити зморшки.