Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
5 шкідливих звичок, які покращують ваше здоров'я
Останній перегляд: 01.07.2025
У кожної медалі є дві сторони. Тож звички, які ми звикли вважати шкідливими, можуть бути корисними, якщо знайти до них правильний підхід.
Ilive представляє п'ять шкідливих звичок, які покращать ваше здоров'я, лише якщо ви знатимете, коли зупинитися.
Ви не можете прокинутися без чашки кави
Якщо ви звикли починати кожен ранок з великої чашки кави (або навіть двох), то вчені мають для вас гарні новини. Недавні дослідження показали, що люди, які випивають дві-три чашки кави щодня, знижують ризик розвитку депресії на 15%. Річ у тім, що кофеїн активує процеси в мозку, які відповідають за гарний настрій.
Ти хвилюєшся через дрібниці
Ви вважаєте, що для вашого ж блага потрібно зберігати позитивний настрій у будь-якій ситуації та просто ігнорувати погані новини? Нічого подібного! Нове дослідження доводить, що люди, які стикаються з будь-якими проблемами в особистому житті чи на роботі з посмішкою, частіше відчувають симптоми депресії з роками, ніж ті, хто дивиться на речі менш позитивно. А це тому, що реалісти дивляться на речі тверезіше та аналізують їх, що допомагає їм працювати над покращенням своїх життєвих умов. Ось чому їхні проблеми накопичуються рідше, а отже, у них менше причин для депресії.
Ви не можете уявити своє життя без пива
Червоне вино отримує всю увагу, коли йдеться про здоров'я, і не всі знають про корисні властивості чудового пінного напою під назвою пиво. Щоб частково заповнити цю прогалину, повідомляємо вам: пиво багате на антиоксиданти, які допомагають організму боротися з різними захворюваннями. Крім того, пиво може забезпечити порцію заліза, необхідного для бадьорості організму, а також харчовий кремній, який зміцнює кістки та захищає від остеопорозу.
Однак не можна забувати, що пиво містить багато калорій, тому може призвести до зайвої ваги. Крім того, всім відомий шкідливий вплив зловживання алкоголем. Тому краще обмежити свій пивний раціон одним келихом на день, або навіть менше.
Іноді лінь бере гору, і ви забуваєте про фізичну активність
Якщо ви раптом проведете всі вихідні в ліжку, не робіть з цього трагедії. Щоб підтримувати форму, не обов'язково займатися спортом щодня. Насправді, короткі перерви навіть корисні. Трьох-чотирьох днів фізичної активності на тиждень достатньо, щоб залишатися у формі та тонусі. Перерви в тренуваннях дозволяють м'язам відновлюватися та зміцнюватися.
Ви забуваєте приймати вітаміни
Так, вітаміни допомагають нам компенсувати певні поживні речовини, яких бракує в нашому звичайному раціоні, але є й зворотний бік. Дослідники виявили, що люди, які приймають вітаміни, частіше дотримуються здорового способу життя, наприклад, з'їдають пакет картопляних чіпсів замість яблука або сидять перед телевізором цілий день замість того, щоб займатися спортом чи гуляти.
Також пам’ятайте, що ваш організм краще засвоює поживні речовини в їх натуральному вигляді, ніж у формі таблеток, тому краще покладатися на здорове, корисне харчування, а не на фармацевтичні досягнення.