Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
5 способів підвищити жіноче лібідо
Останній перегляд: 01.07.2025
Більшість жінок відчувають зниження сексуального бажання. Якщо ваше сексуальне лібідо знижується, існує кілька способів повернути радість від сексу та підвищити сексуальний апетит.
Існує багато причин зниження сексуального бажання у жінок, але всі вони поділяються на фізіологічні та психологічні. Часто зниження лібідо пов'язане з настанням менопаузи, але навіть якщо вік не є проблемою, багато жінок соромляться обговорювати своє інтимне життя з лікарем. Багато ліків, насправді, можуть лише посилити проблему. Якщо ця проблема торкнулася і вас, то, можливо, наші поради допоможуть вам знову розпалити згасло полум'я.
Мрія
Зниження лібідо є одним із наслідків порушень сну. Без належного відпочинку організм змушений зберігати енергетичні запаси. Якщо причиною є безсоння, то йога або тай-чі допоможуть розслабити тіло та очистити розум. Легкі фізичні вправи за кілька годин до сну не вимагають особливих зусиль і підходять для початківців.
Антистрес
Найефективнішими інструментами для боротьби зі стресом є достатній відпочинок, розслаблюючий масаж та фізична активність, а також вітаміни групи В, які допомагають підтримувати здоров'я нервової системи та боротися зі стресом.
[ Гормони
Втома та брак енергії відсувають сексуальні задоволення на другий план. У жінок з нормальним менструальним циклом основними андрогенами є тестостерон та дегідроепіандростерон, які впливають на лібідо та відчуття благополуччя у жінок. Тому гормональний баланс є невід'ємною частиною здорового сексуального життя. Для підвищення лібідо лікарі рекомендують вживати рибу та м'ясо, а також хороший холестерин, який, наприклад, міститься в яйцях, таким чином підтримуючи баланс тваринних жирів в організмі.
Трави
Женьшень використовується для підвищення витривалості та життєвого тонусу. Щоб відчути чарівну дію цієї рослини, необхідний регулярний прийом настоянок та сумішей на її основі.
L-теанін
Зелений чай – союзник і помічник жінок на шляху до підвищення сексуального бажання. З його допомогою в мозку активується L-теанін, що дає відчуття безтурботності та спокою. Крім того, високий вміст антиоксидантів у зеленому чаї покращує настрій і протидіє вільним радикалам – побічним продуктам метаболізму.