Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Авокадо, банан, полуниця активізують роботу головного мозку
Останній перегляд: 30.06.2025
Британські дієтологи розробили список продуктів, призначених для активації роботи мозку. Вони особливо рекомендують ці продукти людям, зайнятим інтелектуальною працею. Отже, на першому місці омега-3 жирна кислота.
Дослідження довели, що реакція нервових клітин на вхідну інформацію пов'язана з цією кислотою, яка у великій кількості міститься в сардинах, лососі та скумбрії. Бобові, особливо сочевиця, допоможуть «зарядити» мозок енергією, радять експерти. Банани мають унікальну властивість. Вони знижують електромагнітну активність мозку.
В результаті людина відчуває спокій. Але перед важливою зустріччю можна з'їсти яловичу печінку, яка має високий вміст заліза. Це підвищить ефективність розумової роботи, прискорюючи рух крові в півкулях мозку. Любителям полуниці, малини, смородини пощастило. Вчені виявили високий рівень вітаміну С та антиоксидантів у цих ягодах, які активують нервові закінчення та створюють піднесений настрій.
Такі морепродукти, як устриці, омари та креветки, також можуть допомогти впоратися з втомою та стресом завдяки вітаміну B12. Звичайні курячі яйця – універсальний продукт. Вони багаті на лецитин та фосфоліпіди, підтримують мембрани клітин мозку та допомагають сигналам проходити через нервові закінчення клітин. Це підвищує ефективність роботи мозку. Шпинат та листові салати, які позитивно впливають на нервові клітини завдяки вітаміну B9, можуть допомогти зміцнити пам’ять.
Зняти гіперактивність мозку можна за допомогою темного шоколаду. Він заспокоює мозкові центри, викликає відчуття задоволення, стимулює позитивні думки та створює гарний настрій. Фінальним штрихом є авокадо. Цей фрукт відрізняється вмістом вітаміну Е та здатністю омолоджувати клітини мозку.
[ 1 ]