Частий перегляд пошти призводить до стресу

Сьогодні багато людей справді залежать від сучасних електронних пристроїв (комп'ютерів, смартфонів тощо). Такі люди схильні чекати листів з роботи чи колег і постійно перевіряти свою поштову скриньку, щоб не пропустити важливе повідомлення, а це, на думку експертів, є справжнім джерелом стресу. Психологи вважають, що певна модель поведінки може допомогти знизити рівень стресу, іншими словами, вчені рекомендують перевіряти робочу пошту не більше трьох разів на день. Експерти вважають, що краще відповідати на кілька листів одночасно, ніж щоразу відповідати на окремі листи.

Вчені виявили, що люди, які відповідають на дзвінки свого начальника поза робочим часом (увечері або у вихідні), частіше страждають від розладів сну, головного болю, поганого травлення та втоми. Такий ритм життя, коли особисте життя порушується робочими моментами, небезпечний для фізичного та психічного здоров'я людини.

У дослідженні цієї теми взяли участь понад 100 волонтерів, 2/3 з яких були студентами вищих навчальних закладів, а решта працювали в медичній, фінансовій, комп'ютерній та інших сферах.

У першій групі добровольці повинні були перевіряти свою робочу електронну пошту не більше трьох разів на день протягом тижня. У другій групі учасники могли отримувати доступ до своєї електронної пошти так часто, як вважали за потрібне. Через тиждень експерти змінили умови експерименту, і в другій групі вони зменшили перегляд електронної пошти до трьох разів на день, тоді як у першій групі їм дозволили читати електронні листи, як вони забажають.

Протягом експерименту учасники щодня відповідали на запитання про рівень стресу. В результаті група, яка перевіряла свою поштову скриньку не більше трьох разів на день, мала нижчий рівень стресу. Однак не всім учасникам було легко відмовитися від частої перевірки вхідних повідомлень.

На думку експертів, саме роботодавцям слід звернути увагу на цей момент та змінити умови праці своїх працівників.

В останні роки люди почали більше використовувати різні електронні пристрої, зокрема смартфони, і нещодавнє дослідження показало, що чим менше люди користуються різними гаджетами, тим краще розвинені їхні соціальні навички.

У дослідженні взяли участь школярі шостого класу, яких розділили на дві групи. Близько половини дітей відвідували табір, де використання гаджетів було заборонено, тоді як решту учнів направили до того ж табору після завершення дослідницького проєкту.

Протягом перших днів перебування в таборі школярам було надзвичайно важко обходитися без звичних гаджетів. На початку та в кінці експерименту вчені оцінювали здатність добровольців розпізнавати емоційний стан людини за фотографією чи відео.

Дітям показали близько 50 зображень із щасливими, злими, сумними або наляканими виразами обличчя, і вони мали визначити емоційний стан людини на фотографії. Учням також дали відео взаємодії між людьми (наприклад, складання іспиту з вчителями), і учні мали описати почуття, які переживали люди на відео.

В результаті вчені виявили, що вже після п'яти днів без гаджетів здатність дітей розпізнавати емоційні стани людей значно покращилася, на відміну від групи дітей, які продовжували користуватися досягненнями сучасних технологій.

Експерти також оцінили кількість помилок, які допускали школярі під час визначення свого емоційного стану за фотографією чи відео. На початку дослідження кількість помилок становила 14,02%, а до кінця зменшилася до 9,41% (результати дослідження не залежали від статі дитини).

В середньому діти, які брали участь в експерименті, грали у відеоігри або дивилися телепередачі близько 5 годин на день. Експерти вважають, що для розвитку соціальних навичок потрібен прямий контакт між людьми, іншими словами, віч-на-віч, а гаджети виключають таку можливість. Вчені рекомендують періодично відмовлятися від віртуального спілкування на користь реальних зустрічей.

[ 1 ], [ 2 ]