Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Чим можна і не можна годувати дітей влітку?
Останній перегляд: 01.07.2025
Спека коригує не лише режим, а й сам раціон. У спекотні місяці на грядках дозрівають овочі, а в лісі – ягоди. Однак для найменших літо – серйозне випробування для здоров’я. Багато батьків, бажаючи побалувати свою дитину, купують швидкопсувні продукти, готують низькокалорійні страви тощо, тощо. Це поширені помилки. Потрібно лише знати, як літо впливає на дитячий організм.
Немовлята
Немовлятам легше пережити спеку, отримуючи всі поживні речовини з грудним молоком. Тому не рекомендується відлучати їх від грудей влітку. У спекотні місяці найкраще поступово починати прикорм – овочі ростуть на городах, а значить, їх уже можна знайти на ринках. Ці продукти набагато корисніші за «імпортні», оскільки містять більше поживних речовин, тому імпортні овочі та фрукти краще не купувати.
Молочні продукти також слід купувати на ринках, якщо це можливо, але лише у перевірених постачальників. В іншому випадку дитина може отруїтися або захворіти на кишкову інфекцію.
Діти від 3 років
Влітку діти проводять багато часу на свіжому повітрі. Вони більше рухаються і, відповідно, витрачають більше енергії. Тому одними овочами діти не наїдатимуться.
Дієтологи підрахували, що влітку дітям потрібно отримувати щонайменше на 10% більше калорій, ніж в інші місяці. Тому, коли малюк повертається з прогулянки, його слід годувати м’ясом, а якщо вже пізно – кисломолочними продуктами.
Якщо дитина надовго йде з дому, в дорогу можна класти лише ті речі, які не швидко зіпсуються. Інакше вона може отруїтися.
Дієта
У спеку дитина може втратити апетит. Тому, щоб малюк з'їв свою порцію до кінця, обід слід замінити полуденком. З 12:00 до 15:00 ви можете наїстися фруктами самостійно, але потім, зголоднівши після активного відпочинку або полуденного сну, дитина з'їсть все, що ви покладете їй на тарілку.
Цей літній режим харчування рекомендований не лише для малюків. Він також ідеально підходить для учнів початкової школи.
[ Питний режим
Перш ніж відправляти дитину на вулицю, покладіть їй у рюкзак воду, компот або сік з мінімальним вмістом цукру (солодощі викликають ще більше бажання пити). Для тривалих поїздок візьміть із собою 5-літрову ємність з водою – можливо, доведеться не тільки пити, а й помитися.
Однак, не варто змушувати дитину пити воду. Давайте малюкові пити лише тоді, коли він сам вас попросить. Якщо дитина мовчить, запропонуйте йому втамувати спрагу, але якщо він відмовляється, не наполягайте.