Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Інтенсивні вправи знижують активність і температуру тіла, сприяючи набору ваги
Останній перегляд: 02.07.2025
">Фізичні вправи часто рекомендуються як ефективна стратегія для схуднення. Однак нещодавнє дослідження на тваринах, проведене в Університеті Цукуби, показало, що інтенсивні фізичні вправи можуть знижувати подальшу фізичну активність і температуру тіла, що зрештою може сприяти збільшенню ваги. Це спостереження може бути пов'язане з порушеннями циркадного ритму гормону стресу кортикостерону та може порушувати синхронний вплив фізичної активності та температури тіла.
Фізичні вправи мають багато переваг для здоров'я, але їх вплив на втрату ваги іноді менший, ніж очікувалося. Це явище може бути вторинним через зниження фізичної активності після тренування, але механізм цього до кінця не вивчений.
Гормон стресу кортикостерон дотримується циркадного ритму, його рівень низький перед сном і досягає піку після пробудження, і він регулює рівень фізичної та розумової активності. Тому дослідники висунули гіпотезу, що навіть одне заняття високоінтенсивними вправами може порушити цей ритм, що призведе до зниження фізичної активності та теплопродукції, а також зменшить ефект втрати ваги.
Щоб перевірити цю гіпотезу, мишей розділили на три групи: високоінтенсивні фізичні вправи, фізичні вправи помірної інтенсивності та відпочинок. Були відстежені фізична активність і температура тіла, яка є показником теплопродукції до та після фізичних вправ. Дослідження було опубліковано в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise.
У групі високоінтенсивних вправ як фізична активність, так і температура тіла після тренування значно знизилися, незважаючи на відсутність змін у споживанні їжі, що призвело до збільшення ваги.
Більше того, дослідники спостерігали порушення синхронності між фізичною активністю та температурою тіла. Разом вони підтвердили позитивну кореляцію, що відносно низький рівень кортикостерону в крові під час неспання пов'язаний з меншою фізичною активністю.
Результати дослідження показують, що один сеанс високоінтенсивних вправ може порушити циркадний ритм кортикостерону, що призводить до зниження фізичної активності, температури тіла та збільшення ваги.
Це дослідження підкреслює важливість врахування не лише калорій, що спалюються під час фізичних вправ, але й наступних рівнів активності та циркадного ритму при розробці програм тренувань для ефективного схуднення.