Fact-checked
х

Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.

У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.

Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.

Малорухливий спосіб життя руйнує головний мозок

, Медичний редактор
Останній перегляд: 02.07.2025
Опубліковано: 2015-03-23 09:00

У Бостоні група спеціалістів одного з дослідницьких університетів провела експеримент, у якому взяли участь понад тисячу дорослих добровольців (середній вік – 41 рік). Експерти спостерігали за учасниками протягом двадцяти років.

Кожен учасник мав ходити на біговій доріжці зі швидкістю 1 м/с, а під час вправи вчені контролювали артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень.

Коли учасникам виповнилося 60 років, вчені просканували їхній мозок і провели когнітивні тести. Вчені виявили, що у учасників, чий пульс різко збільшився під час бігу на біговій доріжці, було значно менше сірої речовини в мозку, і вони гірше справлялися з когнітивними тестами. Група учасників, чий кров'яний тиск підвищився під час фізичних вправ, показала гірші результати в тестах на прийняття рішень, ніж інші добровольці.

Загальновизнано, що швидке та сильне збільшення частоти серцевих скорочень і артеріального тиску під час фізичних навантажень у фізично неактивної людини призводить до пошкодження мозку. Дрібні кровоносні судини мозку особливо чутливі до раптових стрибків тиску, що може спричинити зміни в структурі мозку та когнітивні порушення.

Вчені вважають, що фізично неактивні люди частіше хворіють на деменцію. Мозок зменшується з віком, причому різниця в розмірах стає найбільш помітною при хворобі Альцгеймера, а попередні дослідження показують, що регулярна ходьба може допомогти захистити від когнітивного зниження.

Також інше дослідження виявило, що малорухливий спосіб життя, навіть за умови регулярних фізичних вправ, провокує розвиток таких захворювань, як рак, діабет та серцево-судинні захворювання.

Дослідники з дослідницького університету в Торонто проаналізували понад 40 досліджень і дійшли висновку, що година фізичних вправ щодня не допоможе запобігти проблемам, спричиненим малорухливим способом життя.

Як показують дослідження, середньостатистична людина проводить більшу частину часу сидячи (перед телевізором, за комп'ютером, дорогою на роботу, з роботи тощо). Автор дослідницького проекту вважає, що години тренувань на день недостатньо; фізична активність має бути присутня і в інші години.

На цьому етапі дослідження тривають і вчені намагаються визначити оптимальну кількість годин для занять спортом, щоб зменшити ризики розвитку захворювань, спричинених малорухливим способом життя. Автор проекту зазначив, що необхідно прагнути до максимального підвищення рівня фізичної активності. Наприклад, за словами вченого, протягом робочого дня можна проводити сидячи лише 2-3 години, слід робити коротку перерву кожні 30 хвилин, вставати та ходити, або робити невеликі вправи, того ж принципу слід дотримуватися під час перегляду телевізора.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]


Відмова від відповідальності щодо перекладу: Мова оригіналу цієї статті – російська. Для зручності користувачів порталу iLive, які не володіють російською мовою, ця стаття була перекладена поточною мовою, але поки що не перевірена нативним носієм мови (native speaker), який має для цього необхідну кваліфікацію. У зв'язку з цим попереджаємо, що переклад цієї статті може бути некоректним, може містити лексичні, синтаксичні та граматичні помилки.

Портал ua.iliveok.com – інформаційний ресурс. Ми не надаємо медичних консультацій, діагностики або лікування, не займаємося продажем будь-яких товарів або наданням послуг. Будь-яка інформація, що міститься на цьому сайті, не є офертою або запрошенням до будь-яких дій.
Інформація, опублікована на порталі, призначена лише для ознайомлення та не повинна використовуватись без консультації з кваліфікованим спеціалістом. Адміністрація сайту не несе відповідальності за можливі наслідки використання інформації, представленої на цьому ресурсі.
Уважно ознайомтесь з правилами та політикою сайту.
Ви можете зв'язатися з нами, зателефонувавши: +972 555 072 072, написавши: contact@web2health.com або заповнивши форму!

Copyright © 2011 - 2025 ua.iliveok.com. Усі права захищені.