Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Міфи і факти про біль у спині
Останній перегляд: 01.07.2025
З болем у спині стикаються багато людей різного віку. Він може бути різким, ниючим, тимчасовим і хронічним. Ця проблема встигла обрости чималою кількістю міфів. Давайте розберемося, у що можна вірити, а що є просто вигадкою.
Міф №1: Завжди потрібно сидіти прямо
Якщо ви постійно сутулитеся та сидите за столом криво, ваша спина не буде в захваті, а відплатить вам болем та спазмами. Така ж крайність – тривале сидіння з прямою спиною. Таке положення лише збільшує навантаження на спину. Тому, якщо вам доводиться довго сидіти, намагайтеся частіше змінювати положення тіла та вставати зі стільця, щоб розтягнути м’язи.
Міф №2: Не можна піднімати важкі предмети
Важливо не скільки кілограмів ви піднімаєте, а як ви це робите. Звичайно, не варто піднімати те, що ви не можете підняти. Просто коли ви збираєтеся підняти важкий вантаж, присядьте навпочіпки та тримайте предмет з прямою спиною. Використовуйте для підняття лише ноги, не перекладайте всю вагу на спину.
Міф №2: Постільний режим – найкращі ліки
Відпочинок, безумовно, корисний, особливо якщо у вас сильний біль. Але лежання в ліжку не допоможе полегшити біль або зміцнити м’язи спини, а лише погіршить проблему.
Міф №3: Худорлявість позбавить вас проблем зі спиною
Це неправда. Худі люди, особливо ті, хто страждає на анорексію, можуть відчувати біль у спині через втрату кісткової маси, що може призвести до переломів або розтрощення хребців.
Факт №1: Хіропрактика при болях у спині
Хіропрактика – це альтернативний метод лікування, який використовується разом із традиційною терапією. Метою цього методу лікування є запобігання травмам, відновлення функцій та полегшення болю в спині.
Факт №2: Акупунктура може полегшити біль
Пацієнти, яким не допомагають традиційні методи, можуть спробувати сеанси акупунктури. Згідно з дослідженнями американських вчених, альтернативні методи лікування, такі як йога, прогресивна релаксація та, звичайно ж, акупунктура, можуть позитивно впливати на полегшення та зменшення болю в спині.
Факт №3: Чим більша вага, тим серйозніша проблема
На жаль, доведеним фактом є те, що ожиріння та надмірна вага негативно впливають на здоров'я спини, викликаючи біль. Це пов'язано з дегенерацією міжхребцевих дисків у поперековому відділі.