Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Названо 10 найкорисніших горіхів
Останній перегляд: 01.07.2025
Сьогодні на полицях магазинів можна побачити велику різноманітність різних горіхів, і незважаючи на те, що всі знають про їхню користь, Ilive пропонує детальніше вивчити їхні корисні властивості.
Фісташки
Захищають від атеросклерозу. Згідно з дослідженнями, фісташки можуть знизити рівень поганого холестерину на 6%. Захищають від хвороби Альцгеймера та болю. Ці горіхи також корисні для зору, вони містять каротиноїди – зеаксантин і лютеїн, а також антиоксиданти захищають клітини від вільних радикалів.
Мигдаль
Вживання мигдалю допомагає у схудненні, а також захищає від серцево-судинних захворювань та діабету, знижуючи рівень інсуліну в крові.
Волоські горіхи
Вони пригнічують ріст ракових клітин, корисні при хворобі Альцгеймера, покращують пам'ять і здатність до навчання. Також будуть корисні при ПМС: завдяки вмісту марганцю у волоських горіхах зменшується здуття живота та покращується настрій. А мелатонін, на який багаті ці горіхи, допоможе нормалізувати сон і зменшити головний біль.
Кешью
Кешью дуже корисні для імунної системи, на що позитивно впливає цинк, що міститься в кешью. Магній корисний для зміцнення пам'яті, а мідь зміцнює кісткову тканину.
Арахіс
Ресвератрол – потужний природний антиоксидант, який захищає від хвороби Альцгеймера. Арахіс також дуже корисний для відновлення працездатності: він містить багато білка та мало жиру.
Фундук
Фундук благотворно впливає на зір і шкіру завдяки високому вмісту вітаміну Е, а також знижує кількість шкідливого холестерину, захищаючи організм від атеросклерозу.
Горіх макадамія
Ефективно зменшують запалення у пацієнтів з високим рівнем холестерину, захищають від ішемічної хвороби серця. А мононенасичені жири знижують ризик атеросклерозу, знижуючи рівень поганого холестерину.
Бразильський горіх
Один бразильський горіх містить добову норму селену, а також допомагає захистити від раку простати та молочної залози.
[ 1 ]
Кедрові горіхи
Вони стануть чудовою підмогою для тих, хто бореться із зайвою вагою: кедрові горіхи знижують апетит завдяки тому, що збільшують вироблення гормонів, що відповідають за відчуття ситості. Вони також корисні для зміцнення імунної системи та пам'яті завдяки високому вмісту цинку та магнію.
Горіхи пекан
Вони знижують рівень поганого холестерину та підвищують рівень хорошого холестерину, а також підвищують працездатність людини, насичуючи організм білком.