Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.

У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.

Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.

Названо три звички, які допоможуть схуднути назавжди

Олексій Кривенко, Медичний рецензент
Останній перегляд: 01.07.2025

2012-07-16 12:55

Згідно з новим дослідженням, лише три звички відіграють ключову роль у схудненні та підтримці набраної ваги. Жінки, які брали участь у цьому унікальному дослідженні, мали дотримуватися лише трьох простих правил. І це призвело до дивовижних результатів. Отже, жінкам потрібно було зробити лише три речі: вести щоденник харчування, не пропускати прийоми їжі та уникати фастфуду, особливо в обідню перерву. У дослідженні, проведеному Сіетлським дослідницьким центром раку, було проаналізовано різноманітні харчові звички, щоб знайти найбільш підходящі.

Вчені були здивовані тим, чого може досягти просте ведення щоденника та харчування вдома. У дослідженні брали участь жінки старше 50 років. І вони втратили в середньому на 2,5-4 кг більше, ніж ті, хто дотримувався більш звичної дієти. Це дослідження підкреслює важливість стратегій для підтримки ваги з часом, включаючи самоконтроль (харчовий щоденник), регулярне харчування та здорове середовище (харчування вдома). Це результати, які лікарі давно спостерігають у клінічній практиці.

Вчені відстежували звички 123 жінок, які взяли участь у дослідженні. На початку дослідження середній індекс маси тіла учасниць становив 31,3. Протягом року вони втратили в середньому 10,7 відсотка своєї ваги тіла. Дослідники виявили, що жінки, які вели щоденник харчування, втрачали в середньому на 2,5 кг більше, ніж ті, хто цього не робив. Ті, хто харчувався регулярно, втрачали на 4 кг більше, ніж ті, хто обрав голодування. А, як відомо, харчування поза домом може призвести до повної відсутності контролю калорій.

trusted-source [ 1 ], [ 2 ]

Нові публікації

Відмова від відповідальності щодо перекладу: Мова оригіналу цієї статті – російська. Для зручності користувачів порталу iLive, які не володіють російською мовою, ця стаття була перекладена поточною мовою, але поки що не перевірена нативним носієм мови (native speaker), який має для цього необхідну кваліфікацію. У зв'язку з цим попереджаємо, що переклад цієї статті може бути некоректним, може містити лексичні, синтаксичні та граматичні помилки.