Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Нескладні поради, які допоможуть запобігти грипу
Останній перегляд: 01.07.2025
">В осінньо-зимовий період збільшується кількість інфекційних та простудних захворювань. Дотримуючись простих правил, можна захистити всю родину та уникнути цих неприємностей.
Щеплення від грипу
Лікарі особливо рекомендують вакцинуватися від грипу людям похилого віку та тим, хто має хронічні захворювання. Вакцина також допоможе тим, хто щодня контактує з великою кількістю людей.
Якщо у вас є маленькі діти, які відвідують дитячий садок, проконсультуйтеся зі своїм педіатром щодо вакцинації вашої дитини. Дослідження показують, що в сім'ях, де діти були вакциновані, було на 42% менше випадків гострих респіраторних інфекцій.
Гігієна понад усе
За словами експертів, руки слід мити з милом протягом 15-30 секунд. Це єдиний спосіб знищити мікроби. Швидке миття не принесе результатів. Зробіть миття рук перед їжею, після відвідування туалету, а також після чхання або сякання гарною звичкою.
Тримайте руки подалі від обличчя
Це зменшить ймовірність потрапляння патогенних мікробів безпосередньо в око або рот. Згідно з дослідженнями, люди торкаються свого обличчя приблизно п'ятнадцять разів на годину.
Вітамінізація
Переконайтеся, що ваш організм отримує щоденну дозу вітаміну Е та інших антиоксидантів, включаючи вітаміни А, С, вітаміни та мінерали комплексу В. Вони допомагають зміцнити вашу імунну систему. Вчені провели експерименти на старих мишах і виявили, що гризуни з низьким рівнем вітаміну Е більш сприйнятливі до вірусів грипу.
Кинути палити
Тютюновий дим паралізує вії, що вистилають внутрішню частину носа та дихальних шляхів, тому навіть вдихання диму може серйозно пошкодити імунну систему вашого організму.
Мрія
Гарний відпочинок, який становить не менше семи годин на добу, просто необхідний організму для відновлення пошкоджених клітин та підвищення його захисних сил.
Зменште споживання алкоголю
Алкогольні напої зневоднюють організм і пошкоджують печінку, найважливішу систему очищення організму.
Замовлення на робочому столі
Найнебезпечніші місця під час епідемій – це кімнати, де люди обмінюються вірусами. Але так чи інакше, потрібно ходити на роботу, а щоб захистити себе, купувати дезінфікуючі серветки та регулярно протирати клавіатуру, мишу, стіл і телефон, де осідає велика кількість бактерій.
Свіже повітря
Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Сидіння вдома біля радіатора навряд чи покращить ваше здоров'я. Центральне опалення висушує слизові оболонки рота, очей і носа, роблячи їх вразливими до інфекцій.