Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Пам'ять можна поліпшити за допомогою дихання
Останній перегляд: 29.06.2025
">Неправильне дихання, сплутане з свідомістю, заважає запам'ятовувати інформацію та значно ускладнює навчання.
Той факт, що пам'ять і дихання взаємопов'язані, відомий давно. Раніше проводилися дослідження, в яких ритми мозку реєструвалися за допомогою електродів, а потім аналізувалися з результатами психологічних тестів та ритмом дихання. Було виявлено, що картинка чи емоція, яку люди помічали на диханні, запам'ятовувалися краще. Крім того, експериментально було доведено, що завдяки диханню відбувається обмін інформацією в центрах пам'яті під час нічного відпочинку.
Новий раунд досліджень вчених з Медичного університету Хего спрямований на подальше отримання інформації про взаємодію центрів пам'яті та дихання. Вчені залучили генетично модифікованих гризунів, у яких довільно активували нейрони дихального центру, розташованого в довгастому мозку. Фахівці використовували оптогенетичні системи: у потрібні нервові клітини вводили фоточутливий білок, потім підносили волокна і далі світлові імпульси спонукали нейрони виробляти імпульсні коливання або, навпаки, повертатися до спокійного стану.
Гризунів перевіряли на пам'ять. У момент, коли їм потрібно було щось запам'ятати, у них стимулювали дихальну недостатність у вигляді короткочасного апное. У цьому випадку мозок не встигав відчути порушення кровопостачання, але пам'ять у цей момент не працювала: гризуни нічого не пам'ятали. Вчені зазначають, що дихальна недостатність впливала на роботу нервових клітин гіпокампу: нейрони й далі виробляли імпульси, але їхня активність не дозволяла згортатися в типові кластери, що спричиняли фіксацію нової інформації.
Змінюючи ритм дихання, прискорюючи або уповільнюючи його, роблячи дихання більш поверхневим або глибоким, можна впливати на процеси запам'ятовування, погіршувати або покращувати їх. Звичайно, не можна забувати, що дослідження проводилося на гризунах, а не на людях, і вчені поки що не дали конкретних практичних рекомендацій. Однак, якщо зазирнути вперед, цілком можливо, що найближчим часом розлади пам'яті можна буде вилікувати за допомогою дихальних вправ, підібраних індивідуально, відповідно до особливостей діяльності мозку.
Тим не менш, деякі висновки можна зробити вже зараз. Наприклад, глибше та частіше дихання, крім насичення кровотоку та самого мозку киснем, може виконувати низку додаткових функцій. Наприклад, оптимізація лімбічної системи шляхом збільшення кількості та глибини вдихів допоможе краще розпізнавати емоції та стимулювати процеси пам'яті.
Дихання є найважливішою частиною життєзабезпечення. Багато деталей дихальної функції ще не відомі науці. Але вчені продовжують вивчати людський організм та його можливості, відкриваючи все більше і більше деталей.
Деталі дослідження та результати можна знайти в журналі Nature Communications.