Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Після 30-ти років людина має переглянути свій спосіб життя
Останній перегляд: 01.07.2025
«Не можна харчуватися у 30 років так само, як у 18», — каже Сергій Бойцов, директор Державного науково-дослідного центру профілактичної медицини та головний спеціаліст з профілактичної медицини Міністерства охорони здоров’я та соціального розвитку Росії.
Багато проблем зі здоров'ям виникають через те, що у 50 років люди споживають таку ж кількість їжі, як і у 18 та 30 років. Однак у більш зрілому віці організму потрібно набагато менше їжі.
Досягнувши тридцятирічного віку, людині потрібно переглянути свої погляди на здоровий спосіб життя. Необхідно цілеспрямовано займатися профілактикою захворювань, що спричиняють старіння організму та скорочують життя.
Здоров'я – це цінність, яка дана тобі безкоштовно природою. Але запас цього дару – 30 років. А потім потрібно почати з ним працювати.
Хвороб, що скорочують життя (захворювання системи кровообігу, онкологія, діабет), можна уникнути, впливаючи на поведінкові фактори ризику, що їх провокують. До них належать переїдання, куріння та низька фізична активність.
«До 25 років ми можемо їсти скільки завгодно. Хоча є люди, які генетично схильні до надмірної ваги. Після 30, навіть без генетичної схильності, більшість людей помічають, що починають набирати вагу», – сказала головний спеціаліст з профілактичної медицини Міністерства охорони здоров’я та соціального розвитку, присвячена Всесвітньому дню здоров’я.
Їжа з великою кількістю вуглеводів і жирів перетворюється на жир. Жир, який відкладається всередині живота, є біологічно дуже агресивним, він вивільняє багато речовин, що викликають високий кров'яний тиск, атеросклероз і діабет.
[ 1 ]