Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Пляжний відпочинок: як себе розважити?
Останній перегляд: 01.07.2025
Багато людей люблять пляжний відпочинок, але навіть вони часто страждають від того, що на пляжі може бути, м'яко кажучи, нудно... Чим же там можна зайнятися?
Добре, якщо ви прийшли на пляж компанією друзів, або хоча б тільки вдвох. Тоді можна, як мінімум, традиційно пограти в карти, шашки або маджонг, відпочиваючи на шезлонгах, а як максимум, пограти в м'яч, водне поло або навіть у козаків та розбійників. Найголовніше в пляжному відпочинку — не обгоріти на сонці та не забувати часто пити воду.
До речі, щодо сонця: майте на увазі, що навіть якщо на упаковці сонцезахисного крему написано, що він «водостійкий», це не означає, що піт його не змиє: на жаль, змиє! Тому, граючи в активні ігри на пляжі, не забувайте оновлювати шар крему хоча б раз на годину. Краще – одразу після купання в морі чи річці. Наносьте крем лише на суху шкіру, інакше він сповзе з плечей і лопаток за лічені хвилини.
Багато завзятих гравців у пляжний волейбол часто скаржаться, що під час цього дозвілля їхнє обличчя, плечі, груди та руки сильно обгорають на сонці, але ноги зовсім не засмагають. На жаль, в ідеалі тулуб і ноги слід «засмагати» окремо. Під час сильного сонця (приблизно з 11:00 до 15:00) варто грати у футболці з довгими рукавами, при цьому наносячи на ноги крем із середнім рівнем захисту (8-12 SPF). А ось у ранкові або вечірні години пляжного відпочинку можна піддавати сонцю і верхню частину тіла.
Якщо ви все ж таки віддаєте перевагу розважатися лежачи, не забувайте регулярно «перевертатися» та час від часу заповзати в густу тінь парасольки: інакше можна отримати тепловий удар. Також варто хоча б раз на півгодини ходити купатися – прохолодна вода нормалізує судинну реакцію. Поки лежите, грайте (якщо у вас є хтось) у міста, імена або дуже популярні домашні ігри-вікторини на кшталт «Аліас» або «Активність». На самоті можна, звичайно, просто читати, а можна зібрати поблизу камінці, мушлі та палички та скласти мозаїку біля шезлонга. Можна викопати ямку в піску та зробити в ній «холодильник» для пляшки з водою. Можна посидіти біля води та, як у дитинстві, викопати «канал» з ланцюжком басейнів. Також можна зробити «інсталяції» з купок піску та води та сфотографувати їх – ну, хоча б телефоном. Тим, у кого є дитина, буде морально легше влаштуватися біля води з відром та формочками – позичте парочку у власної дитини та грайтеся досхочу.
Цього року з'явилася нова модна пляжна розвага, яка не тільки допомагає гарно засмагнути, а й завести нові знайомства та підтягнути фігуру: пляжні перегони вздовж кромки води. Там, де є довгі піщані пляжі, збирається кілька команд і за сигналом судді-волонтера біжать вздовж самої кромки води. Переможця пригощають коктейлем, а найповільніший виконує роль судді в наступних перегонах.