Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Причини хропіння та боротьба з ним
Останній перегляд: 01.07.2025
Хропіння – неприємна, а часом і небезпечна річ. Крім того, хропіння заважає близьким відпочивати, адже для повноцінного відпочинку людині потрібні три речі – зручне ліжко, темна, провітрена кімната та тиша, якої позбавлені близькі хропучої людини.
Статистика показує, що понад 50% жінок і 70% чоловіків старше 30 років хроплять.
Усі погодяться, що заснути, коли спиш в одній кімнаті з хропучою людиною, непросто. Чого тільки домочадці не роблять, щоб добре виспатися: і тиснуть на хропучого, і ухають, і затикають вуха, і, зрештою, здаються, переможені, лягають спати в іншу кімнату.
Звичайно, хропучих не можна звинувачувати в тому, що вони не дають вам добре виспатися. Але, на жаль, сексуальне життя багатьох пар страждає від нестерпних звуків хропіння, а деякі сім'ї навіть розпадаються через це.
За словами лікарів, основною причиною хропіння є слабкість м'язів м'якого піднебіння. Хропіння виникає, коли потоки повітря, проходячи через звужені дихальні шляхи, провокують м'які структури глотки "бити" одна об одну.
Окрім дискомфорту, завданого близьким, не менше страждає і сам хроп, адже хропіння – це перша ознака серйозного захворювання – апное сну, тобто короткочасної зупинки дихання під час сну. Людина також відчуває кисневе голодування – гіпоксію, коли розслаблене піднебіння перекриває надходження повітря до легень. Через це мозок прокидається та терміново змушує напружуватися м’язи глотки, які через деякий час знову розслабляються, і все повторюється по колу.
Все це призводить до втоми, неуважності та проблем у родині. Web2Health розповість вам, що може бути причиною хропіння та як позбутися цієї проблеми.
Надмірна вага
Люди з ожирінням найчастіше стикаються з проблемою хропіння, оскільки жирова тканина перешкоджає потоку повітря. З позбавленням від зайвої ваги проблема сама по собі зникне.
[ 1 ]
Алкоголь та куріння
Ці два фактори також можуть бути причиною хропіння. Нікотин, який впливає на гортань, послаблює м’язи. Тому, якщо ви цінуєте своє здоров’я, киньте палити, а якщо вживаєте алкоголь, то робіть це хоча б за дві години до сну.
Респіраторні захворювання та алергії
Закладеність носа може бути причиною хропіння, тому краще використовувати назальні спреї, щоб усунути причину хропіння, якою в цьому випадку є нежить.
Спати на боці?
Якщо у вас є близька людина, яка хропе, ви, ймовірно, намагалися змінити її положення та перевернути зі спини на бік, щоб перестати хропіти. Однак це не метод боротьби з цією недугою. Сон на спині – найсприятливіше положення для хропучої людини, при якому розслабляється все тіло людини. У будь-якому випадку, зайва вага та поганий фізичний стан – це вороги, з якими потрібно боротися.
Сухе повітря
Обов’язково провітріть кімнату перед сном, адже сухе повітря може бути однією з причин хропіння.
Традиційна медицина
Народні цілителі рекомендують наступний рецепт, щоб позбутися хропіння – розмішайте ложку меду в склянці капустяного соку та випийте перед сном. Але перед цим краще проконсультуватися з лікарем, оскільки будь-яке самолікування небезпечне.
[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]
Візит до лікаря
Навіть якщо ви вирішили сісти на дієту та кинути палити, щоб позбутися надокучливого хропіння, не нехтуйте візитом до лікаря.