Щоб поліпшити здоров'я, достатньо відмовитися від кількох ранкових звичок

Багато людей цього не помічають, але деякі ранкові звички згодом негативно впливають не лише на їхній настрій, а й на здоров'я.

Проаналізуйте, як ви починаєте свій ранок? Напевно, у кожної людини є не одна звичка, яка існує вже багато років. Медичні експерти задавалися питанням, чи можуть певні дії впливати на наше здоров'я. У результаті були названі найшкідливіші звички, пов'язані з початком дня.

1. Не варто різко вскакувати з ліжка – навіть якщо будильник дзвонить несподівано. Вчені стверджують, що в такій ситуації відбувається різке підвищення рівня гормонів стресу в організмі, що призводить до різних проблем: це і скачки артеріального тиску, і проблеми із серцем, і поява дратівливості чи агресії. Серед іншого, різке вставання може спровокувати захворювання хребта, зміни мозкового кровообігу. Рекомендації лікарів легко запам'ятати: бажано ставити будильник на кілька хвилин раніше, щоб вранці можна було спокійно полежати в ліжку, адаптуватися, і лише потім вставати – без поспіху.
2. Прокинувшись, не варто одразу звертатися до планшета чи смартфона. Ранні думки про майбутні завдання та турботи, різка зосередженість на проблемах, напруження очей – усі ці фактори підривають психологічне здоров’я, погіршують зорову функцію та вносять дисбаланс у нервову систему. А ранковий серфінг у соціальних мережах у більшості випадків підвищує рівень стресу та збільшує загальну напругу. Не найкращі емоції вранці, чи не так?
3. Ранкові гігієнічні процедури обов’язкові. Але лікарі радять уникати вмивання гарячою водою – краще використовувати для цього помірно прохолодну воду. Високі температури висушують шкіру, зневоднюють її та призводять до передчасного старіння та утворення зморшок.
4. Ранкова кава для багатьох людей – це своєрідний обов’язковий ритуал, без якого ранок не ранок. Але лікарі попереджають: не варто пити каву натщесерце, оскільки це може призвести до розвитку гастриту або інших проблем у травній системі. Тому найкраще спочатку поснідати, а вже потім випити улюблений напій.
5. У багатьох людей після пробудження виникають далеко не життєрадісні думки, адже новий день може принести нові проблеми. Так думають песимісти, і, до речі, їх чимало. Психологи не радять починати день з негативу, адже, як відомо, думки мають властивість матеріалізуватися. Найкраще рішення: якщо вас вранці долають песимістичні настрої, можна увімкнути улюблену музику, смачно поснідати та просто посміхнутися своєму відображенню в дзеркалі. День пройде набагато краще!

Ранок без поспіху, невдоволення та роздратування – чудовий початок, який дозволить вам покращити настрій та стати здоровішими – як фізично, так і психологічно.

Вищезазначені рекомендації представлені на сторінках Healthystyle.