Стало відомо, як зберегти ідеальну пам'ять до самої старості

Вчені визначили кілька ефективних методів, які допоможуть людям зберегти і навіть покращити свою пам'ять, незважаючи на вік. Так, керівник Інституту людського мозку імені Бехтерєвої Російської академії наук Святослав Медведєв вважає, що чітку пам'ять можна натренувати – і для цього є кілька простих рекомендацій.

1. Потрібно намагатися запам'ятовувати інформацію – наприклад, щодня вчити один чотиривірш. Більш складний метод – перестати користуватися зошитами та намагатися запам'ятовувати номери телефонів, імена, дати. Суть цієї рекомендації полягає в тому, що наявність зошитів, комп'ютерів тощо дозволяє мозку розслабитися, і в результаті інформація, яку нам потрібно запам'ятовувати, сприймається як непотрібна.
2. Бажано займатися якоюсь творчою діяльністю, оскільки тільки така діяльність дозволяє стимулювати мозок. Тут творчість не слід плутати зі звичайною інтелектуальною працею. Творчість не має алгоритму – це повна свобода розуму, політ фантазії, що є своєрідним «масажем мозку».
3. Не менш корисно вивчати іноземні мови – саме як хобі, не змушуючи себе. Цей вид розумової діяльності вважається чудовою профілактикою старечого слабоумства – людина чує нові звуки, вимовляє нові слова, запам'ятовує, поєднує і – отримує результат!
4. Необхідно створити правильний режим дня, щоб мати змогу виспатися. Вчені стверджують, що під час сну мозок сортує інформацію, отриману протягом дня, і переміщує її з сектора короткочасної пам'яті в сектор довготривалої пам'яті. Але ці процеси відбуваються лише тоді, коли сон глибокий і достатній.
5. Якщо ви любите грати в комп'ютерні ігри, потрібно робити це правильно, вибираючи розвиваючі та «розумові» програми. Ігри з примітивними сюжетами, банальні «стрілялки» та відпрацьовані схеми руйнують мозок.
6. Звичайно, для якісної роботи мозку рекомендується читати книги. Річ у тім, що тільки книги дозволяють людині «дописати» сюжет, подумки намалювати образи, проаналізувати дії та характери персонажів. Це допомагає розвивати уяву та логіку.

7. І ще одна порада: будьте соціально активними. Помічено, що самотні люди більш схильні до розвитку вікової деменції, ніж інші. Контакт із суспільством дуже важливий для нормальної діяльності мозку людини. Спілкування – це не лише обмін інформацією, а й участь у нестандартних ситуаціях, виконання соціальних зобов’язань, прогнозування дій інших людей. Взаємодія людей – це складне психофізичне явище, яке може зберегти і навіть відновити психіку.

Вчені наполягають на тому, що пам'ять потрібно тренувати. Це особливо актуально в сучасному світі, коли навколо безліч пристроїв, які «розвантажують» людський мозок. Питання в цілому полягає не лише в тому, щоб навчитися запам'ятовувати, а й «виловлювати» потрібну інформацію з власної голови, коли це необхідно.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]