Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Топ-10 корисних продуктів у разі застуди та грипу
Останній перегляд: 01.07.2025
Харчування під час застуди та грипу дуже важливе, адже отримуючи необхідні поживні речовини та вітаміни, організм зможе легше боротися з інфекцією.
Заморожений фруктовий лід
Дивно, але факт: найхолодніший продукт, який може викликати біль у горлі, може мати й протилежний ефект – заспокоїти подразнене, сухе та болюче горло. Але є обов’язкова умова – солодкі ласощі мають бути виготовлені зі 100% натурального фруктового соку, а не просто підсолодженої води. Це забезпечить надходження необхідних вітамінів та мікроелементів.
Туреччина
Коли у вас грип або застуда, вашому організму потрібне правильне, здорове харчування, щоб забезпечити швидке одужання. Індичка, наприклад, є чудовим джерелом пісного білка, який дасть вашому організму енергію для боротьби з хворобою.
Овочевий сік
Овочеві салати дуже корисні для відновлення після хвороби, але іноді виснажена людина просто не в змозі з'їсти тарілку корисного салату, тому замість цього вона може випити підсолений овочевий сік, який збагатить організм антиоксидантами, що стимулюють імунну систему, і водночас допоможе уникнути зневоднення.
Курячий бульйон
Доведено, що курячий бульйон дуже корисний при грипі та застуді. Він не тільки запобігає зневодненню, але й має протизапальну та загоювальну дію. А коли вдихаєш аромат курячого бульйону, покращується здатність волосків у носових проходах захищати організм від вірусів та інфекцій.
Часник
Якщо ви нормально ставитеся до часнику і не маєте на нього алергії, то сміливо додавайте його до супу, адже часник має імуностимулюючі антимікробні властивості та навіть полегшує дихання, коли у вас закладений ніс.
Імбир
Дуже корисний при застуді. Чай з імбиром та лимоном має протизапальні та зігріваючі властивості. Імбир також може полегшити біль у шлунку та нудоту.
Гарячий чай
Зелений чай містить більше антиоксидантів, ніж чорний. А якщо додати лимон і ложку меду до чашки чаю, це може полегшити біль у горлі.
Банани
Банани дуже легко засвоюються та чудово підходять для полегшення таких симптомів, як діарея, нудота та блювота, які можуть виникати при грипі, особливо у дітей.
Тости
Коли вашому шлунку важко впоратися з великою кількістю їжі, тости – чудове доповнення до легкого курячого бульйону та зручна страва для вашого організму, який бореться з хворобою.
Ферментовані молочні напої
Коли апетит після хвороби повертається до норми, організму потрібні поживні речовини, джерелом яких можуть бути рідкі кисломолочні продукти. Перевагу слід віддавати тим напоям, які містять мінімум цукру та більше білка.