Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Вода допомагає при ожирінні та мігрені, з'ясували дослідники
Останній перегляд: 03.07.2025
Вживання восьми склянок води на день вже давно вважається здоровою звичкою, але наскільки це підтверджено? Дослідники з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско (UCSF) провели систематичний огляд доказів і виявили, що вживання достатньої кількості води не тільки допомагає контролювати вагу, але й запобігає утворенню каменів у нирках, мігрені, інфекцій сечовивідних шляхів та низькому кров'яному тиску.
Ключові висновки дослідження
У дослідженні, опублікованому в JAMA Network Open, проаналізовано дані 18 рандомізованих контрольованих досліджень і виявлено значну користь води в деяких конкретних випадках.
Профілактика утворення каменів у нирках:
- Вживання восьми склянок води на день значно знижує ймовірність повторного утворення каменів у нирках.
Втрата ваги:
- Дорослі, які випивали близько шести склянок води на день, худли. Однак у підлітків, які випивали більше восьми склянок на день, такого ефекту не спостерігалося.
- Однак автори зазначили, що заохочення до вживання води перед їжею може бути простим і недорогим способом боротьби з ожирінням.
Профілактика інфекцій та інших станів:
- Мігрені: У дорослих з частими головними болями симптоми покращилися після трьох місяців збільшення споживання води.
- Діабет: Вживання додаткових чотирьох склянок води на день допомогло знизити рівень цукру в крові у пацієнтів з високим вмістом глюкози.
- Інфекції сечовивідних шляхів: жінки, які випивали на шість склянок води на день більше, мали меншу ймовірність розвитку інфекцій та довший час між рецидивами.
- Низький кров'яний тиск: У молодих людей з гіпотензією стан покращувався при збільшенні споживання води.
Індивідуальний підхід до споживання води
Доктор Бенджамін Бройер, провідний автор дослідження, зазначив, що не існує універсальної норми.
- Люди, схильні до утворення каменів у нирках або інфекцій сечовивідних шляхів, можуть отримати велику користь від збільшення споживання води.
- Однак тим, хто страждає від частого сечовипускання, може бути корисно пити менше води.
«Зневоднення негативно впливає на організм, особливо у людей з історією захворювань сечовивідних шляхів або каменів у нирках. Однак підхід до споживання води має бути індивідуальним», – наголосив Брейєр.
Висновок
Збільшення споживання води – це простий і недорогий спосіб покращити здоров’я, який може допомогти запобігти низці захворювань. Однак важливо враховувати ваші індивідуальні потреби та проконсультуватися з лікарем.