Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Використання сонцезахисних кремів може спричинити нестачу вітаміну D
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 02.07.2025
Сонячні креми та інші місцеві сонцезахисні засоби дуже поширені протягом літніх місяців, і більшість людей використовують їх для запобігання сонячним опікам.
Однак дослідники поспішають попередити про небезпеку регулярного використання таких засобів – справа в тому, що постійне нанесення сонцезахисного крему може призвести до дефіциту вітаміну D в організмі.
Дослідження вчених також підтвердили, що сонцезахисний крем не рекомендується використовувати людям з діабетом, целіакією або іншими захворюваннями, які можуть перешкоджати засвоєнню поживних речовин з їжі. Професор Кім Пфотенауер опублікувала цю інформацію в журналі Американської остеопатичної асоціації. Згідно зі статистикою, косметика з ультрафіолетовими фільтрами щороку викликає дефіцит вітамінів у понад мільйона людей у всьому світі.
Вітамін D дуже важливий для організму. Завдяки йому наші кістки міцні: кальцій добре засвоюється, потрапляючи безпосередньо до місця призначення – кісткової тканини. Крім того, вітамін бере участь у регуляції нервових процесів та імунної відповіді.
Дефіцит вітаміну D лікарі можуть виявити лише лабораторно: концентрація в сироватці крові менше 20 нг/мл. Дефіцит супроводжується процесами демінералізації кісток, підвищується ризик переломів.
За словами лікарів, для нормального функціонування організму людині потрібно щодня отримувати в середньому 700 МО вітаміну D. При цьому основну кількість вітаміну ми отримуємо від сонячного світла. Невелика кількість вітаміну також міститься в м’ясних продуктах, грибах, яйцях, рибі та сирі тофу.
Якщо регулярно користуватися сонцезахисними засобами, можна зменшити вироблення вітаміну на 99% – креми з SPF 15 або більше забезпечують особливо щільний захист шкіри. Професор Пфотенауер та інші вчені з Каліфорнійської школи остеопатичної медицини при Університеті Туро пояснюють, що результати дослідження не означають, що не слід використовувати сонцезахисні засоби. Навпаки, їх слід використовувати для протидії опікам та пост-опіковому раковому переродженню клітин. Але принаймні двічі на тиждень потрібно проводити півгодини на сонці без сонцезахисного крему.
Експерименти показали, що засоби для місцевого застосування з УФ-фільтрами за своєю здатністю пригнічувати вироблення вітаміну D можна порівняти з такими засобами, як діабет, хвороба Крона, целіакія та хронічна ниркова недостатність.
Деякі експерти заперечують: адже цілком можливо додатково приймати вітамінні добавки та харчові добавки, що містять вітамін D3 . Однак вчені не повністю з цим згодні. Дійсно, такі добавки існують у величезній кількості. Але вони підходять не всім, а синтетичний аналог засвоюється набагато гірше, ніж натуральний вітамін.
Висновок дослідників простий: все слід робити в міру, включаючи використання сонцезахисних кремів.