Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Як зберегти здорову поставу школяра?
Останній перегляд: 01.07.2025
">Захворювання хребта та неправильна постава часто є не вродженими, а набутими. Нерідко захворювання спини з'являються та прогресують у шкільні роки, оскільки дітям доводиться носити дуже важкі шкільні сумки та пакети, довго сидіти за столом тощо.
Часто захворювання спини, що виникають у школярів, пов'язані з помилками батьків та вчителів. З роками стан хребта погіршується, і до кінця навчання у дитини вже погана постава, і вона часто страждає від болю в спині, плечах та попереку. Щоб запобігти цьому, потрібно вміти забезпечити учню відповідні умови для навчання та мінімізувати ризик захворювань спини.
Перш за все, переконайтеся, що вашій дитині не доводиться носити важкі речі. Майте на увазі, що саме необхідність носити надмірно важкі сумки та рюкзаки часто призводить спочатку до болю в спині та плечах, потім до поганої постави та різних захворювань хребта. Вага рюкзака з усім його вмістом повинна бути в десять разів меншою за вагу дитини. Якщо вашій дитині доводиться носити забагато підручників, зошитів тощо, дізнайтеся, чи можна деякі з них залишити в школі, щоб зменшити навантаження. Якщо це неможливо, носіть частину речей самостійно, відвозячи дитину до школи та зі школи.
Вибираючи рюкзак, зверніть увагу на його лямки. Вони повинні бути широкими та помірно жорсткими. В іншому випадку лямки будуть чинити занадто великий тиск на плечі. Також перед покупкою обов'язково попросіть дитину одягнути рюкзак і переконайтеся, що він дійсно зручний. Рюкзак повинен щільно прилягати до спини, а його дно має бути розташоване нижче талії, майже біля сідниць. У цьому випадку його буде легше носити, і можна буде уникнути болю в спині. Є ще більш підходящий варіант – рюкзак на колесах, який можна котити по землі.
Купіть дитині парту та стілець з регульованою висотою. Дуже важливо, щоб учень міг виконувати домашні завдання, не сутулячись і не страждаючи від болю в спині. Лікті та стопи повинні мати опору, коліна повинні бути зігнуті під прямим кутом. Слідкуйте за тим, щоб кожні 30-40 хвилин дитина ненадовго припиняла навчання та вставала зі свого місця, робила коротку розминку або хоча б просто виходила з кімнати. Також було б гарною ідеєю виконувати з дитиною кілька вправ для зміцнення спини хоча б 2-3 рази на тиждень. Це не тільки допоможе зняти напругу та покращити стан хребта, але й допоможе дитині уникнути багатьох проблем зі здоров'ям у майбутньому.
[