Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Жіночому організму потрібно більше часу для сну
Останній перегляд: 01.07.2025
Психологи з Університету Дьюка (США) виявили, що жінкам потрібно набагато більше часу для відновлення після продуктивного дня, ніж чоловікам. Виходячи з цього, вчені дійшли висновку, що жінкам, щоб відчувати себе енергійними, слід приділяти більше часу здоровому та міцному сну. Якщо людина не висипається, то весь наступний день вона, найімовірніше, буде почуватися виснаженою, слабкою та не зможе зосередитися на важливих питаннях та вирішенні проблем.
І погане здоров'я — не найгірший наслідок. Поганий сон може призвести до серцевих захворювань, інсульту, депресії та навіть спровокувати діабет. Наразі експерти намагаються з'ясувати, чому брак сну переважно впливає на здоров'я та бадьорість лише жінок, але не чоловіків. Цікавий факт, що чоловіки набагато легше переносять брак сну, і це не впливає на їхнє здоров'я. Звичайно, брак міцного сну не може добре позначитися на організмі, але для сильної статі брак сну не становить жодних ризиків.
Деякі лікарі пояснюють залежність жіночого організму від міцного сну тим, що жіночий мозок використовує набагато більше енергії протягом робочого дня. Через це майже всім жінкам потрібен тривалий і регулярний відпочинок. Щоденний восьмигодинний сон – ідеальний варіант для кожної жінки, щоб мати змогу повернутися до нормального, бадьорого стану.
Читайте також: Розлад сну - лікування
Провідний спеціаліст Британського центру дослідження сну повідомив, що жінки частіше виконують кілька завдань одночасно, що може призвести до сильної втоми в кінці дня. Чоловіки ж звикли розділяти завдання на більш і менш важливі та виконувати їх по черзі. Такий підхід вважається більш розсудливим, оскільки навіть якщо ви зрештою зробите менше, ваш організм не перевтомиться.
Жінки втомлюються набагато раніше в результаті багатозадачності мозку, тому їм потрібно більше часу для відновлення та міцного сну. Раніше скандинавські дослідники виявили, що жінкам потрібно майже вдвічі більше часу, ніж чоловікам, щоб заснути. Більшість жінок схильні до частих стресів, що негативно впливає на якість сну та викликає проблеми із засинанням. За статистикою, кожна третя європейська жінка має труднощі із засинанням хоча б раз на тиждень. Лікарі вважають, що жінки гостріше реагують на стресові ситуації, що може спричиняти порушення сну. Також жінки набагато частіше прокидаються вночі.
Якщо проаналізувати всю статистику, надану експертами США та Європи, можна побачити, що найчастіше з порушеннями сну стикаються жінки. Жінкам важче засинати, вони частіше прокидаються посеред ночі та їм потрібно більше часу для відновлення. Експерти радять боротися зі стресовими ситуаціями, уникати перевтоми та стежити за розпорядком дня. У будь-якому випадку, якщо ви відчуваєте, що кількості годин, які ви виділяєте на щоденний сон, недостатньо, зверніть увагу на те, як ви справляєтеся з рутинними справами. Можливо, вам варто переглянути своє ставлення до проблем або збільшити час для відпочинку.