Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Харчові добавки, що містять бор
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 07.07.2025
У 1987 році Нільсен та ін. досліджували вплив добавок бору, алюмінію та магнію на мінеральний обмін у жінок у постменопаузі. Результати показали, що добавки бору в дозі 3 мг/день підвищували рівень тестостерону в сироватці крові на 0,3–0,6 нг-дл. Багато компаній, що виробляють добавки, швидко зрозуміли, що високий рівень тестостерону пов'язаний зі збільшенням м'язової маси та зменшенням жирової маси. Невдовзі ринок був заполонений добавками, що містять бор, які «підвищують рівень тестостерону».
[
Основні функції бору
- Натуральний підсилювач синтезу тестостерону.
- Збільшує м'язову масу.
- Зменшує жирову масу.
Результати дослідження
Компанії, що виробляють харчові добавки, використовували дані Nielsen для запуску продуктів, що містять бор, які стверджували, що є «натуральною» альтернативою анаболічним стероїдам. Ці компанії не зазначили, що дослідження проводилося на 12 жінках у постменопаузі віком від 48 до 82 років, і що рівень естрадіолу у них також підвищився, а склад тіла не вимірювався. Крім того, нормальний рівень тестостерону у чоловіків був приблизно в 10 разів вищим, ніж результати Nielsen.
Грін, Феррандо обрали більш підходящу групу для вивчення ергогенного ефекту – 10 бодібілдерів. Вони споживали 2,5 мг бору на день або плацебо та тренувалися протягом 7 тижнів. Підвищення рівня тестостерону не виявлено. Дослідники дійшли висновку, що добавки бору не мають анаболічного ефекту.
Рекомендації
Бор – це мікроелемент, який міститься в слідових кількостях у родзинках, сливах, горіхах, яблучному пюре та виноградному соку. Рекомендована добова норма споживання не є стандартом для бору, хоча деякі дослідження показують, що людині потрібно приблизно 0,5–1,0 мг бору на день; 10 мг бору на день здається нешкідливим, але понад 50 мг бору на день може спричинити токсичні ефекти, включаючи втрату апетиту та шлунково-кишкові розлади. Деякі дослідження показують, що бор може відігравати незначну роль у мінеральному стані кісток, але він, здається, не є ергогенним засобом.
Увага!
Для простоти сприйняття інформації, дана інструкція із застосування препарату "Харчові добавки, що містять бор" переведена і викладена в особливій формі на підставі офіційної інструкції для медичного застосування препарату. Перед застосуванням ознайомтеся з анотацією, що додається безпосередньо до медичного препарату.
Опис надано з ознайомчою метою і не є керівництвом до самолікування. Необхідність застосування даного препарату, призначення схеми лікування, способів і дози застосування препарату визначається виключно Лікуючим лікарем. Самолікування небезпечно для Вашого здоров'я.