Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Контроль електролітного балу. Потреба в електролітах
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 08.07.2025
">Концентрацію електролітів у клітинних мембранах необхідно ретельно контролювати, щоб забезпечити функціонування клітин у всьому організмі. Дисбаланс електролітів, наприклад, у серцевому м'язі, може мати шкідливий вплив, тому нирки добре пристосовані до підтримки електролітного балансу шляхом збереження або вивільнення таких мінералів, як натрій, хлорид, калій, кальцій та магній. Окрім існування «апетиту» до хлориду натрію, немає підстав вважати, що споживання інших мінералів регулюється подібними реакціями. За умови достатнього споживання енергії з їжею, споживання мінералів зазвичай перевищує потреби, що призводить до позитивного мінерального балансу.
Потреба в електролітах
Втрата електролітів супроводжується втратою рідини з сечею та потом. Спортсмени та працівники, які щодня сильно пітніють, також можуть втрачати велику кількість електролітів, особливо натрію та хлориду. Калій також втрачається з потом, хоча в значно нижчих концентраціях (зазвичай < 10 ммоль/л), ніж натрію (20-100 ммоль/л). Оскільки концентрація натрію варіюється в різних людей, деякі схильні до тяжкого дефіциту натрію, а інші ні. Ризики, пов'язані з теплом та м'язовими судомами, пов'язані з втратою натрію з потом.
Кількість хлориду натрію, що втрачається з потом, є досить значною. Наприклад, футболіст, який тренується 5 годин на день, втрачає 8 літрів поту (1,6 літра на годину). Якщо його піт містить в середньому 50 ммоль Na+ на літр, загальна втрата натрію становить 9200 мг (23 г NaCl). Ця втрата, яка не включає 100-200 ммоль натрію, що зазвичай виводиться з сечею, свідчить про те, що багато фізично активних людей мають велику потребу в хлориді натрію для поповнення втрат хлориду натрію з потом.
Людський піт містить невелику кількість десятків речовин, багато з яких є мінералами. Навіть при сильному потовиділенні втрати з потом мінералів, таких як магній, залізо та кальцій, навряд чи спричиняють мінеральний дисбаланс у більшості людей. Однак для деяких людей такі втрати можуть створювати додаткові потреби в поживних речовинах, як у випадку втрати кальцію з потом у фізично активних жінок. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи слід цим людям збільшувати щоденне споживання цих речовин.
[