Харчування під час вагітності

Вкрай важливо подбати про грамотно продуманому раціоні харчування вагітної жінки.

Харчування під час вагітності відіграє найважливішу роль і багато в чому визначає особливості перебігу процесу виношування дитини, адже для кожної мами дуже важливо, щоб малюк народився здоровим і міцним.

Правильне харчування забезпечить їй гарне самопочуття, приплив життєвої енергії, додасть бадьорості і сил. У цей відповідальний період майбутня мама повинна отримувати всі необхідні вітаміни, мінерали, мікроелементи та корисні речовини, адже її організм піддається великому гормональної перебудови і стресу.

У цьому випадку оптимальним вибором стане раціональне харчування. При цьому потрібно пам'ятати, що кількість споживаної їжі і потреба в конкретних видах продуктів будуть змінюватися протягом всієї вагітності відповідно до збільшення потреб плода.

Березовий сік під час вагітності

Краще приймати цей продукт свіжим, у період, коли його тільки збирають. Але також важливо знати, як правильно його зберігати, щоб він містив максимальну кількість мікроелементів.

Волоські горіхи під час вагітності

Дослідження підтверджують, що горіхи, включені до раціону, знижують ризик розвитку раку або діабету, а також позитивно впливають на серце та кровоносну систему в цілому.

Томатний сік під час вагітності

Єдиним природним джерелом усіх вітамінів є фрукти та овочі, а також свіжовичавлені соки.

Куряча печінка під час вагітності

Деякі фахівці не рекомендують вживати страви, приготовані з цього продукту, інші ж вважають помірну кількість печінки в раціоні вагітних жінок не тільки прийнятною, але й дуже корисною.

Петрушка під час вагітності

Кухарі та фармацевти можуть довго сперечатися про те, що таке петрушка: популярна приправа чи лікарська рослина?

Горіхи під час вагітності

Людина є те, що вона їсть – ця відома фраза, безсумнівно, правильна, адже побудувати своє тіло можна лише з «матеріалів», що надходять ззовні з їжею.

Морквяний сік під час вагітності

Морква виділяється серед інших овочів завдяки великій кількості різних вітамінів, мікроелементів, кислот, а морквяний сік за своїми корисними властивостями перевершує всі інші свіжовичавлені соки.

Гарбузове насіння під час вагітності

Регулярне вживання гарбузового насіння найкраще впливає на скелет дитини, а у матері – на стан шкіри, волосся, зубів і нігтів.

Гранат під час вагітності

Під час вагітності гранати слід вживати помірно – стежачи за тим, як на них реагує організм. До цього фрукта слід підходити розумно – якщо випити цілий літр нерозбавленого соку, наслідки не змусять себе довго проявлятися.

Солодке під час вагітності

Смаки вагітних жінок змінюються. Деякі відмовляються від улюблених страв на весь період вагітності, а іноді навіть на період грудного вигодовування; інші починають подобатися речі, які їм не подобалися ні до, ні після вагітності. Смакові примхи повністю стосуються солодощів.

Відмова від відповідальності щодо перекладу: Мова оригіналу цієї статті – російська. Для зручності користувачів порталу iLive, які не володіють російською мовою, ця стаття була перекладена поточною мовою, але поки що не перевірена нативним носієм мови (native speaker), який має для цього необхідну кваліфікацію. У зв'язку з цим попереджаємо, що переклад цієї статті може бути некоректним, може містити лексичні, синтаксичні та граматичні помилки.