Солодке під час вагітності

Смаки вагітних жінок змінюються. Деякі відмовляються від улюблених страв на весь період вагітності, а іноді навіть на період грудного вигодовування; інші починають подобатися речі, які їм не подобалися ні до, ні після вагітності. Смакові примхи повністю стосуються солодощів.

На жаль, випічка з масляними кремами, булочки з маслом та варенням досить калорійні, але не дуже поживні. Надлишки вуглеводів з таких солодощів відкладаються в жирових тканинах матері та дитини, що згодом може ускладнити процес пологів. Тому вуглеводну енергію краще отримувати з цитрусових, бананів, кукурудзи, цільнозернового борошна. Вживайте фруктові салати, коктейлі, домашні соки.

• У другому триместрі вагітним жінкам, які люблять солодке, варто повністю перейти на фруктові та овочеві джерела вуглеводів. Також підійдуть заморожені ягоди, сухофрукти, цукати та горіхи. Замість цукру краще додавати мед.

Гарне питання «Чи можна їсти солодке під час вагітності?» передбачає напівжартівливу відповідь: якщо не можу, але дуже хочу, то можу. Кожна жінка, яка відчула радість материнства, знає про ситуації, коли просто нестерпно відмовитися від чогось смачного. Хоча б від шматочка, хоча б від ковтка. Напевно, від будь-якої їжі в мінімальних дозах не буде шкоди – того ж шматочка торта чи шоколадної цукерки. Але існує думка, що жінку тягне до солодкого під час вагітності, якщо їй нудно, сумно і в крові мало ендорфінів. Увага родичів, спілкування з друзями, сімейні свята, що приносять позитивні емоції, можуть покращити настрій набагато краще за будь-які солодощі.

Чому хочеться солодкого під час вагітності?

Існує багато версій зміни смаку (іноді навіть до збочення), від наукових до народних («дитина сама цього захотіла»). Власне, чому хочеться солодкого під час вагітності? Ми маємо на увазі постійні, нав'язливі бажання.

Популярна відповідь полягає в тому, що люди хочуть солодкого, коли нервують, перебувають у стресі або мають якісь стоматологічні захворювання (карієс, пародонтит). Особливо це стосується худих жінок, яким природа ніби підказує, що організму потрібні запаси поживних речовин та енергії. Бажання борошняної, жирної та солодкої їжі особливо гостро відчувається на початку вагітності. Слідуючи голосу природи, корисно вибирати продукти, які забезпечують необхідну енергію та засвоюються не миттєво, а протягом певного періоду часу.

• Ідеальним солодким варіантом під час вагітності є мюслі.

Існує думка, що смакові вподобання майбутньої мами – це несвідомий, але важливий сигнал для майбутнього батька. Відповідальний чоловік обов'язково виконає будь-яку примху своєї коханої, навіть якщо це «не знаю чого, але дуже цього хочу».

Але якщо примхи вагітної жінки межують з ризиком для неї чи дитини, питання смаку слід обговорити з акушером-гінекологом.

Солодкий чай під час вагітності

Якщо жінка завжди пила чай, то їй не варто позбавляти себе такого задоволення в цій позиції. Кількість солодкого чаю під час вагітності має входити до загальної дволітрової норми випитої рідини. Крім того, вона має бути високої якості, з натуральних інгредієнтів, без ароматизаторів.

Залишається уточнити, який чай кращий і чи є якісь заборони на певні сорти.

Обмеження стосується лише концентрації – міцний чорний або зелений чай може зашкодити плоду через вміст кофеїну. Лимон, молоко та мед покращують властивості напою.

• Чорний чай багатий на вітаміни групи В, С та мікроелементи.
• Зелений чай знижує кров'яний тиск і позитивно впливає на зубну емаль.
• Білий чай містить корисний кальцій.
• Жовтий чай незамінний при токсикозі.
• Червоний чай (з листя смородини та малини) – гарний засіб від застуди.
• Корисні відвари трав і ягід.

Правильний чай допоможе при нудоті, набряках, нетравленні шлунку. Теплий, гарячий – на будь-який смак. Особливо корисний чай з медом – він замінить ті солодощі під час вагітності, які не приносять користі ні жінці, ні дитині.

Відраза до солодощів під час вагітності

Про смакові особливості вагітних жінок ходять легенди. За поширеною думкою, це зумовлено гормональними та психологічними причинами.

Буває й навпаки, що навіть думка про щось викликає у жінки нудоту. Зокрема, під час вагітності виникає відразу до солодкого. Що робити?

• Навіть якщо це необхідний продукт, пощадіть свій шлунок і не змушуйте його приймати щось неприйнятне. Спробуйте замінити солодощі під час вагітності чимось схожим за складом і корисністю. Можливо, відразу викликано різким або занадто пікантним запахом – пропонуйте йому менше ароматної їжі.

У перші тижні огиду викликає ранній токсикоз. Якщо вранці з'являються нездужання, нудота та слабкість, снідайте в ліжко (чай з булочкою, крекер). Якщо огида сильна, аж до зневоднення та втрати ваги, слід поділитися проблемою з лікарем, а за необхідності пройти лікування в умовах стаціонару.

Кондитерські вироби багаті на жири. Якщо раніше жінка отримувала їх у помірних кількостях, то при більшій порції організм за звичкою різко збільшує вироблення жовчі. Вона, в свою чергу, подразнює слизову оболонку кишечника, що викликає нудоту. Порятунок – у здоровому харчуванні.

[ 1 ], [ 2 ]