Правильне харчування під час вагітності

Правильне харчування під час вагітності включає дотримання певних норм і правил у вживанні їжі, щоб уникнути зайвих жирових відкладень у майбутньої мами. Відомо, що зайва вага у вагітної жінки може спровокувати різні ускладнення та проблеми зі здоров'ям, як для неї самої, так і для маленької людини, яка ще має народитися.

Правильне харчування під час вагітності передбачає суворий контроль за споживанням ковбас, консервів та інших продуктів тривалого зберігання. Велику роль у харчуванні вагітної жінки відіграє баланс між білками, жирами та вуглеводами, корисними вітамінами та мінералами – найважливішими складовими повноцінного раціону. Водночас необхідно пам’ятати, що збалансоване харчування на різних термінах вагітності передбачає різний баланс усіх цих компонентів.

На самому початку вагітності раціон майбутньої мами не повинен надто відрізнятися від звичайного. Однак важливо збільшити споживання продуктів, що містять білок – найважливіший «будівельний» матеріал для формування тканин плода, оскільки саме в першому триместрі формуються всі внутрішні органи дитини. Джерелом білка є молочні, м’ясні, рибні продукти, а також бобові, горіхи, гриби, яйця.

Якщо вагітна жінка не споживає достатньо білка, у неї може розвинутися анемія, а також може знизитися імунітет, тому важливо приділяти максимальну увагу питанню харчування.

Важливою умовою для отримання дитиною всіх необхідних поживних речовин, вітамінів, мікроелементів та комфортного перебування в утробі матері є дотримання спеціальної дієти під час вагітності. Ця дієта зовсім не передбачає голодування, монодієт чи різких обмежень у їжі. Вона спрямована, перш за все, на багаторазове харчування, тобто вживання невеликих порцій протягом дня. При цьому їжа може бути різноманітною, але не повинна містити надлишку жиру, а також шкідливих компонентів у вигляді барвників, ароматизаторів, консервантів та подібних речовин.

Вагітній жінці слід віддавати перевагу натуральним, органічним інгредієнтам та продуктам, зокрема фруктам, зелені та овочам, а також білковій їжі, яка легко засвоюється організмом.

Дієта під час вагітності, перш за все, передбачає дотримання майбутньою мамою певного щоденного раціону, який включає такі продукти:

• Білкова їжа (вживання яєць, риби, нежирного м’яса, молочних продуктів, включаючи ряжанку, кефір, сир та йогурт) – 100-120 г;
• Жири – не більше 80-100 г (з них 20 г рослинного походження);
• Вуглеводи: їх добова доза в першій половині вагітності повинна становити 300-400 г, а в останні 3 місяці – 300 г;
• Питна вода (чиста) – не менше 1-1,5 літрів;
• Полівітамінний препарат, призначений лікарем (добова доза).

Харчування вагітної жінки має бути розподілене залежно від його калорійності: сніданок має становити 30%, обід – 40%, а вечеря – 10% від загального обсягу їжі. Для додаткових прийомів їжі рекомендується таке дозування: другий сніданок і полуденок – 10% від загального обсягу їжі. Правильне харчування вагітної жінки включає раціональне споживання їжі залежно від часу. Таким чином, майбутній мамі найкраще повечеряти легкозасвоюваними продуктами за кілька годин до сну. До продуктів такого роду належать сир, йогурт, кисле молоко або знежирений кефір. Снідати майбутня мама повинна приблизно через 30-40 хвилин після пробудження.

Правильне харчування під час вагітності включає, перш за все, споживання варених, тушкованих, запечених страв. Необхідно пам'ятати про деякі обмеження. Так, вагітній жінці слід обмежити споживання солі до 5-6 г на добу. Також рекомендується контролювати процес вживання хліба та борошняних виробів, тортів, тістечок, добова норма яких повинна бути не більше 100-150 г. З м'ясних продуктів перевагу слід віддавати лише нежирним сортам: перш за все, курці, яловичині, кролику або індичці. З риби найкраще вибрати тріску, навагу, судака або крижану рибу. Молочні продукти повинні містити низький відсоток жиру. Злаки, масло, макарони вагітній жінці рекомендується вживати в невеликих кількостях і лише у вигляді складних страв (супи, каші тощо).

Правильне харчування для майбутньої мами повністю виключає вживання фастфуду, будь-якого виду алкоголю, гострих приправ і спецій, а також грибів, копченостей, консервів, снеків, міцного чаю, кави та темного шоколаду. Вагітним жінкам завжди слід пам'ятати про помірність у їжі, яка полягає в легкому відчутті голоду навіть після їжі.

[ 1 ], [ 2 ]

Харчування на ранніх термінах вагітності

Кожна жінка в критичний період виношування дитини повинна знати про правила здорового харчування, щоб процес вагітності протікав без зайвих ускладнень.

Харчування на ранніх термінах вагітності має бути, перш за все, збалансованим і включати вітаміни. Ще до планування вагітності майбутній мамі важливо врахувати цей нюанс і почати приймати фолієву кислоту та вітамінний комплекс.

Правильне харчування зменшить прояв раннього токсикозу. Що означає «правильне»? Перш за все, йдеться про правильно організований раціон, як за якістю, так і за кількістю споживаної їжі. Рекомендується їсти часто, не менше 5-6 разів на день, невеликими порціями. Цей принцип сприяє покращенню травлення та зменшує прояви токсикозу, печії, усуває проблеми з роботою кишечника.

Сніданок має складатися з легкої їжі (сухе печиво, крекери, кефір, вівсянка). Між прийомами їжі слід пити воду (1,5-2 літри на день). Їжа має бути максимально здоровою та натуральною, тому вагітній жінці доведеться повністю забути про фастфуд, хот-доги, копченості, соління та смажену їжу. Це стосується ковбас, маринованих овочів, консервів, кетчупу та майонезу. Зі свого раціону слід виключити солодкі газовані напої та слабоалкогольні напої. Якщо ви курите, негайно киньте!

На ранніх термінах вагітна жінка повинна вживати варене або запечене м'ясо та рибу, молочні продукти, свіжу зелень, сирі фрукти та овочі, бобові та зернові – одним словом, все, що піде тільки на користь її організму та формуванню плода. Часто на ранніх термінах виношування дитини лікар призначає вагітній жінці вітаміни як доповнення до основного раціону.

Важливо пам’ятати, що вагітність – не час для експериментів, тому виснажливі дієти та голодування жінкам категорично протипоказані. Щоб підтримувати фігуру в хорошій формі, краще займатися щадними фізичними вправами та більше гуляти на свіжому повітрі.

[ 3 ], [ 4 ]

Меню харчування під час вагітності

Харчування під час вагітності має бути, перш за все, збалансованим. Майбутня мама повинна харчуватися здоровою їжею, їсти часто і потроху (5-7 разів на день), не переїдати та дотримуватися рекомендацій дієтолога.

Складаючи раціон, потрібно бути гранично обережним, адже від якості їжі залежить самопочуття майбутньої мами та здоров'я її малюка. Бажано включати в щоденний раціон лише корисні продукти. Потрібно звикнути снідати, а також стежити за кількістю споживаних калорій. Щоб уникнути або полегшити стан під час проявів токсикозу, слід віддавати перевагу легкозасвоюваним продуктам (крекери, тости), овочевим супам на воді або курячому бульйоні, кислим фруктам (яблука, апельсини, грейпфрути, хурма). Імбир у будь-якому вигляді (чай, добавка до страв, печиво), а також охолоджена вода з додаванням соку лайма або лимона допоможуть вагітній жінці позбутися нудоти.

Зразкове меню для харчування під час вагітності:

• Сніданок. Яйце, тост, пластівці, мюслі, терте яблуко. Склянка нежирного йогурту або молока, свіжі фрукти та свіжовичавлені соки.
• Другий сніданок. Фрукти, фруктовий смузі, знежирений йогурт, жменя сухофруктів або горіхів.
• Обід. Супи, різотто, рагу (м'ясні та рибні), цільнозерновий хліб, салат зі свіжих овочів, десерт у вигляді молочних продуктів.
• Полуденок. Свіжовичавлені соки, кекси, злакові батончики, фрукти.
• Вечеря. Суп з білковими продуктами (курка або нежирне м'ясо), яйця у вигляді омлету або варені, тофу, квасоля, овочевий салат.
• Друга вечеря. Тепле молоко, крекери, сир, жменя горіхів.

Серед заборонених продуктів необхідно відзначити морепродукти, напівсиру рибу, суші, каву, солодощі, консерви. У цей період майбутній мамі слід приймати лише те, що принесе користь її малюкові.

Дієта під час вагітності

Майбутня мама повинна отримувати всі необхідні поживні речовини та вітаміни – тільки так організм майбутньої дитини буде розвиватися правильно.

Раціон під час вагітності слід ретельно продумати, оскільки від якості та кількості споживаної їжі залежатиме стан вагітної, а також процес внутрішньоутробного формування плода. Раціон вагітної жінки повинен включати продукти, які приносять максимальну користь організму: фрукти та овочі, крупи, молочні продукти, бобові, свіжу зелень, рибу та м’ясо.

Майбутній мамі краще їсти часто (до 6-7 разів) невеликими порціями. Таким чином можна уникнути багатьох проблем, пов'язаних з порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту, зокрема, нудоти, запору, метеоризму, печії. Бажано не переїдати, особливо перед сном, рекомендується їсти повільно, не поспішаючи.

Раціон повинен складатися з варених, тушкованих, запечених страв. Вагітна жінка повинна сказати тверде «ні» смаженим, копченим, консервованим і гострим стравам. Необхідно обмежити споживання борошняних виробів, солодощів, випічки, а також бажано пити свіжовичавлені соки, компоти, трав'яні чаї, а також відмовитися від кави та міцного чорного чаю. Раціон майбутньої мами, незалежно від терміну вагітності, не повинен включати алкогольні та слабоалкогольні напої.

У меню вагітної жінки обов'язково повинні бути білкові продукти, добова норма яких становить 75-100 г на день. Це включає м'ясо, сир, молоко, яйця та рибу. Корисні горіхи (волоські горіхи, кедрові горіхи, фундук, арахіс), насіння та бобові. Солодощі краще замінити фруктами, родзинками, курагою, кашами та сухофруктами. У раціоні майбутньої мами також повинні бути каші з цільного зерна або нерафінованих злаків, печінка, шпинат, морква, солодкий перець.

Правильно складений раціон під час вагітності – це основа здоров’я матері та дитини. Про це слід пам’ятати протягом кожного тижня розвитку плода. Кальцій зміцнює кісткову тканину дитини, фолієва кислота необхідна для розвитку клітин мозку дитини, гостроти зору, вітаміни С, В, А, Е є незамінними елементами в побудові нервової та інших систем маленького організму. Середньодобовий раціон у першій половині вагітності становить 2400-2700 ккал, у другій – 2800-3000 ккал.

Дієта під час вагітності

Доцільно складати раціон, спираючись на рекомендації дієтологів, враховуючи індивідуальні особливості організму матері та перебіг вагітності.

Раціон під час вагітності має бути збалансованим. Рекомендується суворо дотримуватися прийому їжі у певний час. Не можна переїдати чи голодувати – все має бути в міру, включаючи споживання їжі. Дієтологи радять вагітним жінкам їсти невеликими порціями, 5-6 разів на день. Зазвичай раціон вагітної жінки складається з першого та другого сніданків, повноцінного обіду, полуденку, а також першої та другої вечерь. Якщо вагітна відчуває голод, їй дозволяється випити склянку кефіру або з'їсти яблуко перед сном.

Майбутній мамі слід прислухатися до своїх внутрішніх потреб і смакових уподобань. Якщо вона хоче чогось особливого, це може бути сигналом нестачі вітамінів або мікроелементів в її організмі. Звичайно, мова не йде про шкідливу їжу – необхідно вибирати здорові аналоги таких продуктів. Наприклад, замінити солодощі фруктами, горіхами, курагою та родзинками.

Дієта під час вагітності включає суворий контроль за споживанням рідини. Майбутня мама повинна пити достатню кількість чистої води (1,5-2 літри на день), бажано очищеної або негазованої мінеральної води. Зелений чай та свіжовичавлені соки є здоровою альтернативою воді. Від правильного вибору дієти залежить багато чого, зокрема правильний розвиток плода, нормальний перебіг вагітності та її сприятливий результат.

Дробове харчування під час вагітності

Харчування під час вагітності має бути дробовим, – на цьому наполягають багато лікарів, враховуючи ризик надмірного набору ваги для майбутньої мами. Грайзінг (дробове харчування) спрямований на контроль маси тіла та передбачає вживання невеликих порцій 5-6 разів на день через рівні проміжки часу. Основа дробового харчування полягає в тому, що часті прийоми їжі приносять відчуття ситості та запобігають переїданню, яке загрожує набором зайвих кілограмів та проблемами у функціонуванні шлунково-кишкового тракту.

Дробове харчування під час вагітності має раціональний підхід до споживання їжі. Багато досліджень доводять, що п'яти-, шестиразове харчування менш калорійне, порівняно з дво-, триразовим. Лікарі виявили, що чим довша перерва між прийомами їжі, тим сильніший апетит, а це призводить до споживання більшої кількості їжі для відчуття ситості.

Дробове харчування оптимальне для вагітних жінок для кращого травлення. Це дуже важливо в умовах постійно зростаючої матки, яка тисне на внутрішні органи та зміщує їх, включаючи черевну порожнину. Таким чином, рясне харчування негативно впливає на роботу шлунка та кишечника вагітної жінки і тим самим збільшує ризик розвитку гастриту, загострення холециститу, метеоризму та інших неприємних симптомів.

Дієта під час вагітності

Важливо організувати харчування під час вагітності таким чином, щоб воно було не тільки здоровим, раціональним і збалансованим, але й дієтичним. Не в тому сенсі, що вагітна жінка повинна виснажувати себе голодуванням чи всілякими дієтами, а в плані вживання тих продуктів, які принесуть максимальну користь її організму та внутрішньоутробному розвитку плода.

Дієтичне харчування під час вагітності, перш за все, базується на споживанні білкової їжі та вітамінів. Оптимальним вважається раціон, який не перевищує 2000 ккал на добу. Майбутня мама не повинна обмежувати себе у споживанні свіжих овочів, ягід та фруктів, свіжовичавлених соків, горіхів, зелені, хліба з висівками. У першому триместрі закладається організм маленької людини. Тому білок виступає «будівельним матеріалом» і необхідний для формування всіх органів, тканин і систем плода.

Другий триместр можна вважати періодом активного розвитку та росту плода. Щоденний раціон майбутньої мами повинен становити 2500 ккал, проте годування має здійснюватися не за рахунок цукру та всіляких солодощів, а за рахунок жирів рослинного походження. У цей період важливо приймати вітаміни (A, C, E, B, D, K), які в натуральному вигляді містяться в картоплі, виробах з цільнозернового борошна, яйцях, висівках, фруктах, бобових, цільнозернових продуктах, а також сирі, нежирному м'ясі та печінці.

Овочеві салати, сира морква, риба, молоко, нежирний сир і сир – це ті продукти, які принесуть велику користь організму матері, допомагаючи впоратися з виношуванням дитини.

Дієтичне харчування під час вагітності передбачає обмеження споживання солі, особливо в останні місяці. Сіль сприяє затримці рідини в тканинах організму та може спровокувати набряки. У цьому випадку безсольова дієта є найкращим рішенням. На користь дієтичного харчування слід відмовитися від солоної, солодкої, гострої та смаженої їжі, а також від консервів, копченостей та маринадів. В останні тижні вагітності дієтологи рекомендують знизити калорійність їжі, щоб підвищити еластичність м'язових волокон.

Найважливішим принципом створення щоденного меню для вагітної жінки має бути введення в раціон простої та водночас корисної їжі. Важливо враховувати якість і кількість продуктів, а також тип приготування, дотримання дієти – всі ці фактори впливають на перебіг вагітності та розвиток дитини.

Збалансоване харчування під час вагітності

Харчування під час вагітності та баланс – це складові єдиного цілого. Дотримуючись правил збалансованого харчування, майбутня мама позбавить себе хронічних недуг, зможе контролювати збільшення ваги, а також надійно захистить як своє здоров'я, так і здоров'я майбутнього малюка.

Збалансоване харчування під час вагітності – що це таке? Перш за все, це дієта, заснована на принципі вживання максимально корисних продуктів, що містять достатню кількість вітамінів, а також необхідні мікроелементи та поживні речовини.

Збалансоване харчування означає оптимальне поєднання жирів, білків та вуглеводів. Що стосується жирів, то їх бажано отримувати з нежирної риби та різних видів рослинної олії, а також птиці, кролика та яловичини. Такі жири легко засвоюються організмом і наповнюють його корисною енергією. Білки (амінокислоти) відіграють життєво важливу роль у структурі клітин, тому їх введення в раціон вагітної жінки є обов'язковим. Такі продукти, як м'ясо та риба (нежирні сорти), яйця, молочні продукти, твердий сир та сир, а також злаки та бобові, багаті на білки. У рамках збалансованого харчування важливо враховувати оптимальне поєднання рослинних і тваринних білків – так вони краще засвоюватимуться. Наприклад, молоко добре поєднується зі злаками, кукурудзою, бобовими, рисом, рибою з яйцями, сиром з картоплею.

Вуглеводи по праву вважаються «енергетичними станціями», що дозволяють організму протистояти щоденним стресам і напруженням. До продуктів, багатих на вуглеводи, насамперед, належать хліб і макаронні вироби, молочні/кисломолочні продукти, бобові, морква, буряк, картопля, а також ягоди та фрукти/сухофрукти.

Збалансоване харчування під час вагітності враховує споживання клітковини, волокна якої благотворно впливають на функціонування кишкового тракту та дбайливо його очищають. Багато клітковини міститься в злаках, коричневому рисі, бобових, зелені, свіжих ягодах. Важливим правилом збалансованого харчування є споживання вітамінів. Для задоволення добової потреби майбутній мамі можуть знадобитися вітамінні комплекси, призначені лікарем.

Питний режим також має бути збалансованим. Багато процесів в організмі, включаючи обмінні, залежать від кількості рідини. Потребу організму вагітної жінки в питті можна задовольнити 5-6 склянками рідини у вигляді чаю, компотів, соків, молока, а також 2-3 склянками свіжої питної води.

Спортивне харчування та вагітність

Багато жінок не знають про правила харчування під час вагітності та часто стикаються з різними проблемами, пов'язаними з нездоровим способом життя під час вагітності, а також нераціональним харчуванням.

Спортивне харчування та вагітність: чи є зв'язок між цими поняттями? Перш за все, слід зазначити, що якщо жінці не протипоказані фізичні вправи та спорт, вона може сміливо вести активний спосіб життя. І спортивне харчування, яке базується на споживанні натуральної їжі, багатої на білки, допоможе їй у цьому. Слід зазначити, що це спільна риса між спортом та дитячим харчуванням, оскільки білкова їжа швидко засвоюється. Серед продуктів, що містять білок, необхідно відзначити всі види так званого «пісного» м'яса (курка, баранина, телятина, яловичина), рибу та морепродукти, яйця, сир, молочні продукти.

Мета спортивного харчування — насичувати організм максимальною кількістю поживних речовин, необхідних для зростання сили, прискореного спалювання жиру тощо. Якщо майбутня мама приймала спортивне харчування до зачаття, то під час вагітності їй слід виключити жироспалювальні або предтренувальні комплекси, а також продукти, що містять кофеїн. Варто бути обережним з продуктами популярних брендів спортивного харчування, які містять барвники, підсолоджувачі та ароматизатори, а часто й речовини, що стимулюють центральну нервову систему.

Білкова дієта може бути необхідною при дефіциті білка, вегетаріанстві, алергії на яйця та м'ясо, сильному токсикозі, який заважає організму вагітної повноцінно задовольнити себе білковою їжею. У цьому випадку приймати білок можна, але тільки в «чистому» вигляді, без будь-яких добавок.

Рецепти для здорового харчування під час вагітності

Щоб урізноманітнити меню, вагітна жінка може використовувати різні рецепти, які не тільки принесуть користь, але й забезпечать задоволення від смаку.

Нижче наведено кілька рецептів здорового харчування під час вагітності.

• Десерт «Перська чаша». Інгредієнти для приготування: йогурт – 200 мл, горіхи – 2 ст. л., банан – 1 шт., яблуко – ¼ частина, персик – ½ частина, смородина (або інша ягода) – 2 ст. л., ківі – 1 шт. Змішайте всі інгредієнти – і страва готова! Ви можете їсти цей десерт як сніданок або перекус.
• «Овочеве асорті». Ця корисна страва включає броколі, кабачки, моркву та артишок (по 1 шт.). Всі овочі потрібно нарізати шматочками: артишок очистити, броколі розділити на суцвіття, моркву та кабачки нарізати кружальцями. Страва готується на пару, а потім заправляється соусом, приготованим із сушеного базиліка та оливкової олії. Можна додати зелень за смаком.
• «Пісний м’ясоїд». Для приготування цієї страви вам знадобиться шматок вареного м’яса (нежирного) – 200 г, йогурт (100 г), пармезан (3 столові ложки), зелень та будь-які овочі (за смаком): помідор (2 шт.), морква (1 шт.), можна використовувати кабачок, капусту тощо. М’ясо слід розрізати на три окремі кружечки, потім змастити йогуртом і на кожне м’ясне кружечко викласти нарізані овочі, викласти страву на тарілку, зверху посипати пармезаном. Для приготування страви використовувати мікрохвильову піч. Час приготування – 30 секунд.

Ви можете використовувати свою уяву для приготування страв, поєднуючи корисні продукти: наприклад, вівсянку та йогурт (змішати та додати шматочки фруктів, курагу та мед); овочі та фрукти (нарізати моркву, огірки та яблука, змішати та додати йогурт, сир фета, оливки).

Харчування під час вагітності має бути правильним і максимально різноманітним і обов'язково приносити справжнє задоволення майбутній мамі!, а це означає повну відмову від шкідливої їжі: фастфуду, копченостей, смаженої їжі, маринадів тощо. Тушкована, запечена їжа, а також варена або приготована на пару їжа буде кориснішою для майбутньої мами. Крім того, всі харчові продукти повинні бути виключно свіжими та натуральними, без консервантів, барвників та шкідливих харчових добавок.

Продукти, які можна їсти під час вагітності

Здоров'я майбутньої мами та її дитини залежить від правильного харчування. Одних продуктів слід уникати, споживання інших обмежувати – все це необхідно враховувати при виборі продуктів та складанні щоденного меню для вагітної жінки.

Їжа під час вагітності має бути максимально здоровою та натуральною. Серед необхідних продуктів необхідно відзначити яйця, нежирну рибу та м'ясо, молочні та кисломолочні продукти, бобові, солодку картоплю, свіжі фрукти та овочі, а також злаки, горіхи, листові овочі. Одним словом, всі продукти, що містять багато корисних речовин (мікроелементів та вітамінів), повинні поповнювати щоденний раціон майбутньої мами.

Незамінним джерелом білка є м'ясо. Перевагу слід віддавати його нежирним сортам – яловичині, курці, кролятині, телятині, індичці. Темна зелень (капуста, шпинат, салат) багата на вітаміни С, Е, К. Різні фрукти та овочі, а також ягоди, дуже корисні для вагітних, забезпечуючи організм необхідними мінералами, вітамінами, антиоксидантами.

Продукти повинні бути свіжими, містити натуральні інгредієнти та приносити максимальну користь. Вибираючи їх, слід звертати увагу на дату виробництва, термін придатності, умови зберігання. Продукти, що містять консерванти, харчові добавки, підсилювачі смаку, протипоказані майбутній мамі. Слід відмовитися від маринадів, солоних продуктів, копченостей, фастфуду. Така їжа не тільки шкодить здоров'ю, але й негативно впливає на роботу внутрішніх органів, які і без того зазнають великого навантаження під час вагітності.

Жовчогінні продукти під час вагітності

Часто процес виношування дитини провокує виникнення проблем, пов'язаних з функціонуванням нирок, печінки та жовчного міхура. Це може призвести до жовчнокам'яної хвороби, що дуже небажано для вагітної жінки. Щоб мінімізувати можливість утворення каменів у жовчних протоках або жовчному міхурі, майбутній мамі потрібно подбати про правильне харчування.

Жовчогінні продукти під час вагітності – це, перш за все, кисломолочні продукти, сир, свіжі овочі, соки, шпинат, рослинна олія, цільнозернові продукти, селера. Урізноманітнити раціон вагітної жінки допоможуть салати зі свіжих овочів і фруктів на рослинній олії, каші, імбирний чай, свіжовичавлені соки (особливо виноградний), відвар шипшини.

«Ворогами» правильного харчування, які посилюють роботу жовчного міхура, є смажена та копчена їжа, кава, будь-яка випічка, жирні борщі та супи – вони шкідливі для організму через високий вміст жиру, перевантажують роботу не тільки органів шлунково-кишкового тракту, але й печінки та жовчного міхура.

Щоб процес травлення був у межах норми, можна використовувати жовчогінні трав'яні суміші. Однак перед їх використанням вагітній жінці слід проконсультуватися з лікарем, оскільки деякі види лікарських трав заборонені до використання під час вагітності та лактації.

[ 5 ], [ 6 ]