Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Загартовування - шлях до здоров'я дитини
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 08.07.2025
">Починати процедуру загартовування можна в будь-який час року. Головне, щоб це відбувалося поступово та регулярно. Дотримання правил загартовування дозволяє покращити здоров'я дитини та зменшити частоту візитів до педіатра.
Обливання, розтирання, повітряні ванни та фізичні вправи будуть корисними, якщо їх виконувати за правилами:
- Ходіння по квартирі босоніж – це перший крок до «нового» життя. Дозвольте своїй дитині ходити босоніж по траві, піску та гальці в теплі літні дні. Ви також можете поставити у дворі тазик з водою та дозволити дитині «потоптатися» в ньому певний час.
- Прогулянкам – «зелене світло»! Взимку загальна кількість часу, проведеного на вулиці, повинна сягати 3-4 годин на день. Влітку ж можна дихати киснем цілий день.
- Звикайте спати з відкритим вікном у будь-яку пору року.
- Фізичні вправи – чудове доповнення до ходьби. Починайте кожен ранок з невеликої зарядки та грайте в активні ігри під час ходьби.
- Обливання – це особливий етап загартовування. Починати їх потрібно з обтирання тіла малюка вологим махровим рушником. Потім можна переходити до ванночок для ніг: наповніть два тазики водою різної температури та по черзі занурюйте ніжки малюка в теплу воду на 20 секунд, а потім у холодну на 10 секунд. Через місяць перейдіть до обливання ніг до колін водою кімнатної температури, а ще через місяць-два – до контрастного душу холодною водою не менше 20 градусів.
Після душу ретельно висушіть дитину рушником.
[