Дієта для очищення кишечника від шлаків за 10 днів

Дієта для очищення товстої кишки – це спеціально розроблена дієта, яка сприяє очищенню товстої кишки як частина комплексної програми очищення організму або як окрема процедура.

[ 1 ]

Показання

Періодичне очищення кишечника слід проводити в таких випадках:

• проживання в місцях з поганими екосистемними умовами;
• вживання харчових продуктів, що містять харчові добавки (ароматизатори, барвники, стабілізатори);
• низька фізична активність, малорухливий спосіб життя;
• переважне споживання продуктів тваринного походження;
• часте вживання смаженої, копченої, жирної їжі, алкоголю, газованих напоїв, енергетичних напоїв, фастфуду.

Періодичне очищення кишечника можна проводити як профілактичний захід різних захворювань, включаючи шлунково-кишкові розлади. Існують показання для призначення дієти більш терміново, такі як:

• запор;
• здуття живота;
• неприємний запах тіла;
• дерматологічні захворювання;
• утруднене дихання;
• часта втома;
• радикуліт;
• часті гострі респіраторні інфекції.

Однак, навіть якщо ви ведете здоровий спосіб життя, займаєтесь спортом та дотримуєтеся принципів правильного харчування, відходи життєдіяльності та токсини можуть накопичуватися в кишечнику протягом тривалого періоду часу. Щоб вивести їх, слід очистити організм, що включає очищення кишечника.

[ 2 ], [ 3 ]

Суть дієти для очищення кишечника

Суть дієти для очищення кишечника полягає в дотриманні певних рекомендацій, пов'язаних з харчуванням та способом життя. Основні правила:

• Вживання дозволених дієтою продуктів та виключення з раціону заборонених продуктів;
• харчування за розкладом у певний час;
• дотримання режиму пробудження та відходу до сну, бажано раніше;
• усунення стресових ситуацій;
• спіть у комфортних умовах у провітрюваному приміщенні;
• часті прогулянки та фізична активність;
• виключення алкоголю та тютюну.

Ця дієта є дієтою для очищення кишечника та одночасного схуднення, оскільки зайва вага йде разом із виведенням токсинів.

Існує кілька варіантів дієт для очищення кишечника від токсинів. Найпопулярнішими є:

Дієта для очищення товстої кишки за 10 днів

Десятиденна дієта принесе значні результати. В результаті дотримання певного меню та режиму харчування виводяться токсини та зайва вага, покращується загальне самопочуття.

Приблизний план харчування по днях:

1. Сніданок та обід: яблука (зелені). Вечеря: зелений чай.
2. Сніданок та обід: яблука (зелені). Вечеря: зелений чай.
3. Сніданок: каша з пластівців. Обід: відварене м'ясо, овочі. Вечеря: каша з пластівців, зелений чай.
4. Сніданок: каша з пластівців, зелений чай. Обід: кілька яблук. Вечеря: кілька яблук, цитрусові.
5. Сніданок: морквяний салат з лимонним соком, кисломолочний продукт, сир. Обід: печена картопля, яйця, овочевий салат. Вечеря: варене м'ясо, зелений чай.
6. Сніданок: каша з пластівців, зелений чай. Обід: каша з пластівців, овочі. Вечеря: кілька яблук та цитрусові.
7. Сніданок: зелений чай. Обід: порція сиру, овочевий бульйон, яблуко. Вечеря: кисломолочний напій.
8. Сніданок: каша з пластівців, овочевий бульйон, яблуко та цитрусові. Обід: кисломолочний напій. Вечеря: варене м'ясо, каша з пластівців, кілька яблук.
9. Сніданок: кисломолочний напій. Обід: відварна риба, зелений чай. Вечеря: відварне м'ясо, каша з пластівців, кілька яблук.
10. Сніданок: кисломолочний напій. Обід: зелений чай. Вечеря: каша з пластівців, цитрусові.

Одноденна дієта для очищення кишечника

Цієї дієти можна дотримуватися як один день, так і до трьох днів. Ця дієта для очищення печінки та кишечника не показує максимального результату, але ефект від дієти очевидний і негайний. Зразкове меню (їсти потрібно щогодини):

• зелений чай;
• яблучний, хлібний чай;
• чай, приготований з хліба та виноградного соку в рівних пропорціях, виноград;
• зелений чай;
• чай, приготований з хліба та морквяного соку в рівних пропорціях, виноград;
• виноградний сік, виноград;
• зелений чай;
• чай, приготований з хліба та морквяного соку в рівних пропорціях;
• мінеральна вода;
• болгарський перець;
• чай, приготований з хліба та грушевого або яблучного соку в рівних пропорціях;
• зелений чай.

Користь

Функції кишечника як частини шлунково-кишкового тракту включають травлення з подальшим виведенням обробленої їжі, а також всмоктування поживних речовин, мікроелементів та води. Позитивний перебіг вищезазначених процесів залежить від активності кишечника. Якщо його активність знижується, то оброблена їжа у вигляді калу виводиться з організму з певними труднощами. В результаті вона накопичується в кишечнику та утворюються токсини.

Накопичення відходів життєдіяльності та токсинів у кишечнику призводить до збільшення ваги, втоми та погіршення загального самопочуття, розвитку різних патологій. Щоб позбутися таких симптомів, слід періодично очищати кишечник, у тому числі за допомогою спеціальної дієти.

Переваги дієти для очищення товстої кишки:

• втрата зайвої ваги;
• покращення стану шкіри;
• полегшення алергічних реакцій;
• покращення функціонування печінки та шлунково-кишкового тракту в цілому;
• детоксикація;
• зникнення ефекту постійного здуття живота;
• зміцнення, підвищення активності.

[ 4 ]

Що можна і чого ні?

Під час дієти слід використовувати як їжу натуральні харчові продукти:

• овочі (помідори, огірки, морква тощо);
• фрукти (яблука, цитрусові);
• мигдаль, кешью та інші горіхи;
• зелений;
• нежирне м'ясо та риба;
• сир кисломолочний;
• зелений чай;
• кефір;
• мінеральна вода;
• свіжі соки.

Чого не слід їсти?

Під час дієти не рекомендується вживати:

• солоний;
• смажене;
• продукти, що містять цукор;
• борошняна їжа;
• кава;
• сода;
• збереження;
• спеції;
• тваринні жири.

Протипоказання

Протипоказаннями до дієти є:

• вагітність та лактація;
• менструальний період;
• ГРВІ, інші інфекційні захворювання;
• хронічні патології;
• прийом ліків на регулярній основі;
• онкологія;
• цукровий діабет;
• захворювання шлунково-кишкового тракту (гастрит, дуоденіт, гастродуоденіт);
• серцево-судинні патології;
• часті стреси.

[ 5 ], [ 6 ]

Можливі ризики

Ризики, пов'язані з дієтою, полягають у дотриманні вищезазначеного режиму за наявності протипоказань. Тривале дієтичне харчування також не рекомендується.

Можливі ускладнення після тривалої дієти включають обмежене надходження всіх необхідних мікроелементів. У зв'язку з цим можуть початися проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями, розвинутися патології внутрішніх органів, а також у жінок можуть спостерігатися порушення менструального циклу. Щоб виключити ризики, слід дотримуватися чітких інструкцій і не дотримуватися дієти довше встановленого терміну.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]