Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Дієта Малахова: у чому суть?
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 04.07.2025
Дієта Малахова – це не просто короткостроковий курс схуднення. Це система позбавлення від зайвої ваги та покращення здоров'я організму протягом 2-3 років. Іншими словами, дієта Малахова – це спосіб життя.
Основа дієти Малахова
Корисні страви без копченостей та кулінарних солодощів і свіжовичавлені соки вдосталь.
Також для покращення здоров'я організму доктор Малахов рекомендує влаштовувати розвантажувальні дні на фруктах та овочах.
Як виглядає дієта Малахова?
Сніданок
Свіжі фрукти, такі як персики або виноград
Вечеря
Овочі, тушковані у воді або сирі. Як альтернатива овочам - гречана каша, зварена у воді, або замочені на ніч зерна гречки.
Їх можна запивати свіжовичавленим соком.
Вечеря
Салат зі свіжих овочів та фруктів, або просто овочевий салат, або просто фруктовий салат. Для підтримки – горіхи або квасоля. Вони додадуть вам сил та енергії
Худніть за допомогою дієти Малахова правильно, легко та комфортно! Як тільки ваша вага повернеться до норми, обов'язково повернуться до норми ваш настрій та загальне самопочуття. Недарма психологи кажуть, що щаслива людина має дуже успішне особисте життя, кар'єру та соціальне спілкування.
Заборонені продукти дієти Малахова
Дієта Малахова – це наша сила волі, спрямована на відмову від алкогольних напоїв, а також чаю, газованої води, кави. Також доведеться відмовитися (для нашого ж блага) від м’яса, шоколадних виробів, солодкої борошняної випічки. Дієта Малахова виключає з раціону копчені та смажені продукти, а також ковбасу, чіпси та консерви.
Дозволені продукти дієти Малахова
- Овочі
- Каша
- Фрукти
- Соки та їх комбінації
[ Дієта Малахова: яка реакція організму?
Практикуючи дієту Малахова, ми запускаємо процеси омолодження в організмі, покращуємо роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізуємо кишкову мікрофлору, насичуємо організм корисними ферментами для перетравлення та засвоєння їжі.
Крім того, практикуючи дієту Малахова, ми налаштовуємо нервову систему на гарну роботу та зміцнюємо імунітет.
Під час дієти Малахова ми підвищуємо свою життєву енергію, покращуємо роботу смакових рецепторів і починаємо зовсім по-іншому ставитися до здорового харчування, відкидаючи шкідливі продукти та страви.