^

Дієта Малахова: в чому суть?

, Медичний редактор
Останній перегляд: 23.04.2024
Fact-checked
х

Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.

У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.

Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.

Дієта Малахова - це не просто короткостроковий курс схуднення. Це система скидання зайвої ваги і оздоровлення організму протягом 2-3 років. Інакше кажучи, дієта Малахова - це спосіб життя.

Основа дієти Малахова

Здорові страви без копченостей і кулінарних солодощів і свіжовичавлені соки в достатку.

Також для оздоровлення організму доктор Малахов рекомендує влаштовувати розвантажувальні дні на фруктах і овочах.

Як виглядає раціон по дієті Малахова?

Сніданок

Свіжі фрукти, наприклад, персики чи виноград

Обід

Овочі, тушковані на воді або сирі. Як альтернатива овочам - гречана каша, зварена на воді або замочені на ніч зерна гречки

Їх можна запивати свіжовичавленим соком.

Вечеря

Салат зі свіжих овочів і фруктів, або тільки овочевий салат, або тільки фруктовий салат. Для підкріплення - горіхи або боби. Вони вам додадуть сил і енергії

Худніть з дієтою Малахова правильно, легко і комфортно! Як тільки ваша вага прийде в норму, обов'язково прийде в норму і настрій, і загальне самопочуття. Не дарма психологи твердять, що у щасливої людини і особисте життя, і кар'єра, і соціальне спілкування виходять дуже успішними.

Результат дієти Малахова

  1. Зниження ваги до ідеального зі стійким стабільним результатом
  2. Підвищення загального тонусу
  3. Налагодження всіх систем організму
  4. Позбавлення від деяких супутніх зайвої ваги захворювань
  5. Хороше самопочуття і відмінний настрій

Заборонені продукти дієти Малахова

Дієта Малахова - це наша сила волі, спрямована на відмову від алкогольних напоїв, а також чаїв, газованої води, кави. Також доведеться відмовитися (для нашого ж блага) від м'яса, шоколадної продукції, солодкої борошняної випічки. Дієта Малахова виключає копчені і смажені страви в раціоні, а також ковбасу, чіпси і консерви.

Дозволені продукти дієти Малахова

  • Овочі
  • каші
  • фрукти
  • Соки та комбінації з них

trusted-source[1], [2]

Дієта Малахова: яка реакція організму?

Практикуючи дієту Малахова, ми запускаємо в організмі процеси омолодження, налагоджуємо роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізуємо мікрофлору кишечника, насичуємо організм корисними ферментами для перетравлення і засвоєння їжі.

Крім того, практикуючи дієту Малахова, ми налаштовуємо нервову систему на хорошу роботу, зміцнюємо імунітет.

В процесі дієти Малахова ми збільшуємо свою життєву енергію, налагоджуємо роботу смакових рецепторів і починаємо абсолютно по-іншому ставитися до здорового харчування, відкидаючи шкідливі продукти і страви.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.