Медичний експерт статті
Нові публікації
Гречана дієта: легкі і смачні рецепти
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Гречана монодієта - це відмінний спосіб наситити організм корисними речовинами, вивести з нього зайву рідину і, звичайно ж, схуднути. Але, оскільки не всім приємно їсти одну тільки гречку протягом цілого тижня, ми підібрали для вас легкі і смачні варіанти гречаної монодієти для схуднення.
Гречана монодієта: гречка плюс сушені фрукти
Суть дієти
Готуємо не просто гречану крупу, а додаємо до неї сушені фрукти. Такий варіант особливо хороший пізньої осені при нестачі природних вітамінів і сонця.
Як готувати гречку?
- Курага - 4 плода
- Сушений чорнослив - 4 штуки
- Інжир (сушений) - 2 штуки
Всі фрукти порізати на квадратики і розділити навпіл. Першу половину заливаємо склянкою окропу і залишаємо до повного охолодження. Це буде наш корисний відвар з вітамінами, яким ми будемо запивати несмачну гречку протягом доби.
Друга половина призначена для виготовлення гречаної каші. Ми просто можемо додати ці фрукти в гречану крупу, попередньо замочену окропом на ніч. І тепер це буде дуже смачна гречана монодієта для схуднення!
Тривалість гречаної дієти
7-12 діб
[1]
Результат
Від 2 до 5 кг в тиждень
Гречана монодієта: гречка плюс кефір
Суть дієти
Зробити тортури по схудненню смачніше за рахунок додавання до гречаній крупі смачного і корисного кефіру. А ще користь гречки в співдружності з кефіром в тому, що кисломолочні бактерії, що містяться в цьому напої, допоможуть краще засвоюватися корисних речовин в складі гречаної крупи. До того ж, така суміш відмінно підтримає ваш імунітет і допоможе відновити мікрофлору кишечника.
Як готувати гречку?
Розпалює сковороду без будь-яких ознак масла на дні. Кидаємо туди вимиту, висушену гречку і додаємо до неї 0,5 літра води, в яку попередньо кинули маленьку щіпку солі.
Вогонь повинен бути маленький. Гречку накриваємо кришкою і нехай собі нудиться на спеку 20-25 хвилин. Помішувати гречку не потрібно.
Коли крупа набубнявіє і охолоне, ділите цю порцію на 3 рівних частини. Одну сміливо з'їдайте і запивайте нежирним кефіром. А хочете - можете додати кефір прямо в кашу. Буде набагато смачніше.
У вас залишилося ще 2 частини гречки. Так ось, з ними можна вчинити так само протягом усього дня. Ви можете випити для схуднення і в підтримку гречаної дієти до 1 літра кефіру в добу. Тільки обов'язково стежте, щоб його жирність не перевищувала 1,5%.
Тривалість гречаної дієти
10-14 діб
Результат
Від 3 до 5 кг в тиждень
Відгуки про дієти для схуднення: за що не варто переживати легко, впевнено і швидко!