Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Хочу схуднути на 20 кг: одного «хочу» мало
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 23.04.2024
Хочу схуднути на 20 кг - це серйозна заявка на зміну не тільки зовнішнього вигляду, але і на зміну багатьох внутрішніх процесів, що відбуваються в організмі. Якщо вага перевищує норму на цілих двадцять кілограмів, отже страждає і серцево-судинна система, і травна і ендокринна. Коли вага прийде до нормальних показників, всім цим системам доведеться працювати за давно забутим, незвичного для них режиму. Парадоксально, але це дійсно факт - приведення в порядок вагового параметра також є своєрідним стресом для всього організму. Саме тому позбавлення від такої кількості кілограмів має бути максимально коректним, поступовим і обережним.
З медичної точки зору 20 кілограм необхідно розділити на 2 або 3, так виходить оптимальний часовий період, протягом якого зайві відкладення будуть йти, не завдаючи шкоди всьому організму. Підсумок - схуднути на 20 кг без шкоди для вашого здоров'я можна за 10 місяців. Будь-які інші швидкодіючі методи можуть дати короткочасний результат і рецидив, харчової зрив. Згідно з розрахунками визнаних дієтологів зниження щоденного рівня калорій не повинне перевищувати 75. Якщо на поточний період людина вживає 3000 калорій, значить, всі наступні дні він повинен зменшувати порції на 30-50 калорій. Для організму такий режим є щадним, адаптивним і не викличе негативних реакцій.