Меню на один день для низькокалорійної дієти

Низькокалорійні дієти неоднакові за своїм енергетичним навантаженням на організм. Існують дієти з більшою та меншою кількістю допустимих калорій на день. У нашій публікації ми розповімо про низькокалорійну дієту з дозволеним об'ємом 1635 ккал.

Меню для низькокалорійної дієти

Оскільки наш принцип схуднення полягає в тому, щоб харчуватися не менше 5-6 разів на день, щоб зменшити навантаження на організм, меню буде розраховане на 6 прийомів їжі. Таким чином, організм легко впорається з невеликими порціями їжі, добре її перетравить і засвоїть. А ми будемо худнути та одужувати.

Сніданок №1

• Сир з кальцієм у складі – 100 г
• Морква, тушкована без олії у воді - 200 г
• Натуральна зернова кава без цукру з додаванням 1 столової ложки знежиреного молока

Сніданок №2

Салат з шаткованої або дрібно нарізаної капусти без додавання солі та цукру, полити 2-3 столовими ложками нежирної сметани. Капуста має бути свіжою, не тушкованою.

З'їсти порцію цього салату можна не більше 170 грамів. Відмінний засіб для виведення токсинів з організму, а також джерело заліза та кальцію.

Вечеря

Вегетаріанський суп з капустою або щі. Можна додати моркву та цибулю. Дозволена порція – не більше 200 грамів.

Відварене нежирне м’ясо – до 100 грамів, зелений горошок, не консервований, а розморожений без додавання олій – 50 г, 1 яблуко, бажано кисло-солодке, зелених сортів.

Полуденний перекус

Знежирений сир з додаванням кальцію – 100 г

Настій шипшини – 1 склянка (без цукру)

Вечеря

Варена риба без солі (без спецій) – можна взяти судака. Порція 100 г.

Овочеве рагу, тушковане у воді без олії - 120 г

3 години до сну

1 склянка нежирного кефіру

Що дозволено протягом дня

Пара скибочок житнього або висівкового хліба. Не більше 150 грамів на день. Цього достатньо для низькокалорійної дієти.

Схудніть легко та приємно за допомогою наших порад та низькокалорійної дієти. Пам’ятайте, що ваша фігура – це справа ваших власних рук та сили волі.