Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Мінуси дієт: як змінюється спосіб життя?
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 03.07.2025
Дієти: Дякуємо нашій родині та друзям за їхню доброту до нас
Дотримуючись дієти, ми можемо ускладнити стосунки з близькими людьми. Ви перестаєте їсти з ними спільну їжу за одним столом і дотримуєтеся власної дієти. Цей фактор псує настрій і знижує шкалу настрою.
Люди можуть постійно говорити вам, що ваша дієта шкідлива. Вони можуть запевняти вас, що ви все почали даремно. Дієти можуть зіпсувати ваше здоров'я. Можуть бути люди, які, спостерігаючи за вашими стражданнями, навмисно підсовують вам різні смаколики та запевняють, що ваша фігура ідеальна.
Завдяки таким «помічникам», знову ж таки, зростає ймовірність порушити дієту, що гарантовано знизить вашу самооцінку та настрій. Ви гарантовано відчуєте підірваний моральний дух.
[ 5 ]
Дієта: Прощавай, особисте життя
Висновок простий: жодних ресторанів, жодних романтичних побачень, жодних розмов про вашу дієту та жодних людей, які загрожують вашому графіку. Чи буде вам із цим комфортно?
Недоліки дієт можна перерахувати далі. Буде важко знайти дієту, яка вам справді сподобається і яка відповідатиме комфортному способу життя.
Часто ви змушені виключити багато смачних продуктів і дотримуватися суворого режиму, інакше вас лякає можливість відчути весь результат так, ніби він не відбувся.
[ 6 ]
Значення жирів в організмі
Якщо почати дієту, яка виключає жири, то користі теж буде мало. Жири та вуглеводи – це продукти, необхідні для підтримки життєдіяльності організму. Також усі клітини нашого тіла містять жири, вони зміцнюють міцність мембран. Як можна від них відмовитися?
Не відмовляйтеся від жирів, якщо у вас є хронічні захворювання будь-якого роду. Ми ще не закінчили з жирами. Вони є частиною наших нервових клітин. Відсутність жирів може призвести до нервових зривів та інших наслідків, пов'язаних з нервами. Багато вітамінів зміцнюють наше волосся та нігті. Гадаємо, ви вже здогадалися, що ці вітаміни також є в жирах.
Гарний імунітет – запорука здоров'я
Монодієти професійно підточують наш організм. А всі збої в організмі виникають тому, що ви тривалий час харчуєтеся лише однією групою продуктів, обмежуючи себе майже у всьому.
Це може негативно позначитися на вашому загальному здоров'ї. Хоча ви все одно схуднете. Але недоліки дієт є більш суттєвими. Дієтологи можуть підтвердити, що дотримання монодієт призводить до сильного ослаблення імунної системи.
Були проведені дослідження, які довели, що скорочення споживання їжі на 30% призводить до різкого та незворотного ослаблення імунної системи. Збільшується ймовірність зараження вірусними інфекціями, що також можна сприймати як недолік дієт.
Підходьте до схуднення з розумом і обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати будь-яку систему схуднення.
Мінуси дієт – немає плюсів, лише мінуси
Погодьтеся, чудово суворо дотримуватися своєї стратегії схуднення або взяти хороший режим харчування від подруги та спробувати схуднути. Навіть якщо у вас є готовий графік на весь день, і ви знаєте, що їсти на сніданок, вечерю та обід – за цим стоїть щось складніше. Такі думки приходять з черговою дієтою.
Впевненості нам також надають наші близькі, друзі та знайомі, які лише повторюють, що знають незамінну дієту, завдяки якій втратили багато кілограмів. Вони запевняють нас, що їхня дієта нам обов'язково допоможе.
Хоча гуру дієт говорять про недоліки дієт та пряму шкоду для вашого дорогоцінного здоров'я. То хто ж правий?
Мінуси дієт: як жити повноцінним життям?
Чи могли б ви жити за дієтою Протасова? Або дотримуватися гречаної дієти, якщо вам доводиться ходити на побачення, працювати та вести звичайне життя?
Дуже запам'ятається, коли ви винесете миску гречки в ресторані або спробуєте довести колегам по офісу, чому ви будете пити кефір об 11 ранку, а не бадьору каву з зефіром.
Що приховують низьковуглеводні дієти
Уявімо, що ви обрали безвуглеводну дієту. Це означає, що вам доведеться скоротити вуглеводи до мінімуму або взагалі. Таку дієту не можна вважати правильною та збалансованою. Вуглеводи необхідні для нашого існування, вони додають енергії організму та зміцнюють його.
Вуглеводи містять багато корисних речовин. Як можна відмовитися від них і при цьому відчувати себе енергійним та здоровим? Відсутність вуглеводів означає втрату настрою, занепад сил і млявість на весь час дієти. Це якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров'ям.