Очищаюча дієта

Дієти бувають не лише для схуднення або лікування, але і для очищення організму від токсичних і шкідливих речовин, які ми накопичуємо протягом життя. Очищаюча дієта - це прекрасний спосіб подолати хронічну втому, усунути наслідки стресів і впливу, що ушкоджує екології, поліпшити стан судин, шкірних покривів і волосся.

В даний час відомо досить багато способів очистити організм: це і клізми, і тюбажи. При цьому дієтичне харчування є одним з найбільш сприятливих і дієвих варіантів очищення.

Суть очищає дієти - це вживання в їжу страв, які складаються з здорових природних продуктів, без хімічних і інших штучних добавок. Результат від такого харчування буде більш відчутним, якщо одночасно вести здоровий спосіб життя, дотримуватися режиму сну і відпочинку. Навряд чи буде сенс в очисної дієті, якщо під час неї продовжувати палити і приймати алкоголь.

Очищаюча дієта від шлаків принесе організму тільки користь, незалежно від того, хто її використовує: токсичні речовини накопичуються в органах всіх людей без винятку. Особливо важливо очиститися тим, у кого є проблеми з апетитом, з травною системою, до шкірних покривів, з настроєм.

Варіантів очищувальних дієт кілька. Всі вони переслідують однакову мету - почистити судини і органи, а також оновити живлення тканин. Сьогодні ми розглянемо найбільш популярні види очищувальних систем харчування.

[1]

Очищаюча дієта за 7 днів

Очищаюча дієта на сім днів передбачає переважне вживання їжі з великим вмістом клітковини. Така їжа благотворно діє на роботу кишечника, очищаючи його стінки і допомагаючи виводити продукти метаболізму.

Очищення рекомендується проводити регулярно, 1-2 рази на рік. Справа в тому, що велика кількість шлаків впливає не тільки на наш настрій, але і погіршує метаболізм, викликає безсоння або сонливість, впливає на апетит.

До зміни в харчуванні необхідно приготуватися завчасно. За 10 діб до початку слід виключити з раціону міцну каву і чай, спиртні напої. Дозволені трав'яні настої, негазована мінеральна вода, нежирна молочна продукція. Бажано за тиждень до дієти відмовитися від солі і перцю, від м'ясних і обсмажених страв - це допоможе легко перенести 7-денні зміни в харчуванні.

Що можна їсти:

• біле м'ясо без жиру;
• всілякі овочі або фрукти;
• геркулес;
• нежирну кисломолочну продукцію;
• чорний хліб;
• рослинні масла.

Протягом усього періоду дієти день у день потрібно пити не менш 1,5 л негазованої води.

Зразкове меню очищає дієти:

• Перший прийом їжі: 150 г фруктів або ягід, бутерброд з сиром або сир, свіжовичавлений сік або трав'яний чай;
• Другий прийом їжі: овочеве блюдо (суп, рагу), доповнене шматочком парового м'яса або салатом.
• Третій прийом їжі: овочева або рибна запіканка, або каша з овочами, або салат.

Незадовго до сну дозволяється випити 150 мл кислого молока або кефіру.

Очищаюча дієта на 5 днів

Прискорена очищаюча дієта-п'ятиденка передбачає тимчасову відмову від вживання солі, цукру, хлібобулочних виробів і газованої мінералки.

Ось приблизний раціон на 5 днів:

• Перші і другі добу їмо лише яблука і п'ємо зелений чай (можна з додаванням меду).
• На третю добу снідаємо вівсянкою, обідаємо шматочком нежирного м'яса з овочами, вечеряємо порцією приготованого рису.
• Четвертий день починаємо з вівсянки, обідаємо декількома яблуками, на вечерю з'їдаємо великий апельсин.
• На п'яту добу снідаємо нежирним сиром, обідаємо овочевим салатом на нерафінованій олії, вечеряємо порцією відвареного рису.

Між прийомами їжі дозволено випити чашечку чаю з лимоном, або з'їсти який-небудь овоч або несолодкий фрукт.

Якщо існують проблеми з шлунково-кишкового тракту, то дотримання дієти необхідно узгодити з лікарем.

Очищаюча дієта на 4 дні

Таке очищення бажано проводити в літній період, коли можна в достатку запастися свіжими овочами або фруктами. За відгуками, за 4 дні можна не тільки очистити організм, але і позбутися від 4-х кг зайвої ваги.

• I добу: дозволені лише фрукти і ягоди в свіжому вигляді, або у вигляді свіжих соків.
• II добу: можна лише пити чаї на травах або ягодах. Це може бути ромашка, малина, смородина, м'ята та ін.
• III добу: дозволяється протягом дня їсти суп на основі капусти, зелені, солодкого перцю і цибулі.
• IV добу: рекомендується їсти різноманітні овочеві салати, до 2 кг в день.

Одночасно слід дотримуватися питного режиму. Фізичну активність бажано обмежити, а ось прогулянки на свіжому повітрі обов'язкові.

Ті, хто вже спробував 4-денну дієту, кажуть про ефективне очищення організму. Дієтологи ж вважають запропоноване харчування занадто суворим і не радять довго дотримуватися такого харчового режиму.

Очищаюча дієта на 3 дні

Експрес-очищаюча дієта, розрахована на три дні, покликана в короткий термін зробити кишечник чистим. Для того щоб втілити ідею в життя, нам знадобляться різноманітні фрукти та овочі, а також, за бажанням, соковижималка. Перш ніж приступати до очищення організму, потрібно запам'ятати кілька простих правил:

1. протягом цих трьох днів бажано уникати зайвої фізичної активності;
2. для успішного виведення токсичних речовин з організму важливо випивати достатню кількість рідини (не менш 2-х літрів);
3. якщо присутні будь-які хвороби шлунково-кишкового тракту, то слід проконсультуватися з лікарем.

• I день - фруктовий. Налягаємо на фрукти, які вживаємо замість сніданку, обіду і вечері (але не більше 200 г за один прийом). Крім фруктів, дозволено вживання тільки води і трав'яного чаю без цукру.
• II день - овочевий. Протягом дня їмо тільки овочі, в будь-якому вигляді: їх можна відварювати, запікати, тушкувати, нарізати в салати і т. Д. Крім цього, не забуваємо пити воду або трав'яний чай.
• III день - це завершальна очистка на соках. Готуємо сік з овочів або фруктів, за бажанням. Якщо немає соковижималки, то можна продовжувати вживати овочі і фрукти в свіжому вигляді, але не більше 200 г на одну порцію.

По закінченні трьох днів в кишечнику має з'явитися відчуття легкості і комфорту. Крім цього, може піти кілька зайвих кілограмів, якщо вони були.

Очищаюча дієта для схуднення

Фахівці стверджують, що для того щоб по-справжньому очистити організм, дієта повинна тривати не менше 2-х тижнів. В результаті органи стануть працювати ефективніше, а сама людина відчує бадьорість і прилив сил.

Найбільш популярна очисна дієта поєднує в собі питні та харчові дні, які чергуються один за іншим. Під час очищення слід давати перевагу рослинним продуктам, по мінімуму вживаючи жири і білки тваринного походження. Це поліпшить роботу серцево-судинної системи, а також наситить організм вітамінами і корисними мінералами.

Правила дієти:

• Безпосередньо після пробудження бажано випити чашку води з невеликою кількістю соку лимона, або зелений чай без цукру.
• В якості сніданку можна вибрати фруктовий салат, сирок з ягодами або вівсянку на воді, або нежирному молоці.
• На обід краще віддати перевагу овочевий салат із зеленню, або овочевий суп, або кашу.
• На вечерю допускається з'їсти порцію тушкованих овочів, або гарнір з круп або бобових.
• Між основними прийомами їжі допускається вживання малої кількості горіхів або сухофруктів.
• Перед сном слід випити склянку молока або кефіру.
• Через день необхідно проводити виключно питні дні, протягом яких тверда їжа не приймається. Замість неї вживають зелений або трав'яний чай, або мінеральну негазовану воду з соком лимона.

Дана дієта розрахована максимально на три тижні. Тривале дотримання такого харчування не рекомендується, так як може призвести до збою обмінних процесів.

Очищаюча гречана дієта

Гречана крупа - це дуже цінний продукт харчування, який часто використовують в різних дієтах. У гречці міститься безліч корисних речовин, таких як вітаміни, мікроелементи, білок, клітковина. Все це дозволяє не тільки очистити організм, але і схуднути на кілька кілограмів.

Щоб посилити ефективність дієти, можна вживати зелену (білу, необроблену) гречку, за умови, що у вас немає запальних захворювань травної системи. Гречку дозволено поєднувати з салатом з овочів і зелені.

Чистка проводиться протягом 2-х тижнів. Після пробудження і до появи сильного почуття голоду допускається тільки пиття чистої води. Як тільки голод дає про себе знати, слід перемолоти в борошно 100 г крупи і вжити його в сухому вигляді, добре пережовуючи і змочуючи слиною. В крайньому випадку, дозволяється змішати гречану борошно з невеликою кількістю овочевого соку.

Через 2-3 години можна з'їсти який-небудь фрукт або овоч, або випити 200 мл кефіру.

Якщо попередній варіант вам не підійшов, то можна спробувати дієту на запареною гречці. Каша готується ввечері: потрібно всипати 2 склянки крупи в термос і залити її 4 склянками окропу. За ніч каша набрякне і буде готова до ранку.

Таку гречку необхідно розділити на кілька порцій (на 5-6 прийомів). Не можна додавати в крупу цукор, сіль, масло і т. Д. Допускається вживання 1 л кефіру, а також кількох яблук.

Очищаюча гречана дієта може тривати до 2-х тижнів, але не частіше ніж 2 рази на рік.

Очищаюча рисова дієта

Протягом одного дня дозволяється з'їдати 180 г рису, поділеного на три прийоми. Крім рису, можна вжити до 100 г свіжих або сушених фруктів, до 300 г овочів, до 20 г рослинного масла, і крім цього - бульйон на овочах без солі і перцю.

Вранці на голодний шлунок слід випити 200 мл чистої води або чаю на основі м'ятних листя або кольору ромашки.

Очищаюча дієта рисом триває один тиждень. Меню на кожен день може виглядати приблизно таким чином:

• I добу. Перший прийом їжі - рисовий гарнір на воді з шматочками яблука і лимонною цедрою. На обід - рис з кропом і невеликою кількістю нерафінованої олії, овочевий салат. Як вечері - чашка овочевого бульйону і трохи рису.
• II добу. На сніданок - один мандарин і рисовий гарнір. На обід - рисово-овочеве рагу. Як вечері - чашка овочевого бульйону з додаванням рисової крупи.
• III добу. Перший прийом їжі - рис з додаванням щіпки кориці. На обід - кабачки, запечені з рисом. На вечерю - паровий рис з капустою.
• IV добу. Замість сніданку - фруктовий мікс і рисова каша. На обід - рис з морквою, салат. На вечерю - чашка овочевого бульйону з рисової крупою.
• V добу. На сніданок - рис і сухофрукти. На обід - рис, овочі. На вечерю - рис з кропом і цибулею, бульйон.
• VI добу. На сніданок - рисова каша з грушею. На обід - рис, салат з солодкого перцю і зеленої цибулі. На вечерю - яблука і трохи рису з базиліком.
• VII добу. На сніданок - відварений рис з лимоном. На обід - чашка бульйону з рисом і томатом. На вечерю - рис з кабачком або баклажаном.

Вихід з дієти поступовий, бажано з використанням кисломолочних продуктів і свіжих соків. Відразу переходити на звичайне харчування не рекомендується.

Вівсяна очищаюча дієта

Суть вівсяної дієти - у виключенні з раціону солодощів, хлібобулочних виробів і тваринного жиру. Основною їжею стає вівсяна каша - на сніданок, обід і вечерю.

Тривалість такого обмеженого харчування - до 10 діб, два рази на рік. Деякі влаштовують собі один раз на тиждень розвантажувальний день на вівсянці.

Вівсяна каша готується на воді або на молоці, без солі, цукру та олії. Допускається додавання наслідках фруктів.

Важливо не допускати переїдання: порція повинна становити приблизно 150-200 г каші на одну порцію. Харчуватися слід 5-6 разів на добу, а останній прийом їжі - за 3 год до відходження до сну.

Що можна їсти, крім вівсянки:

• несолодкі фрукти і ягоди (переважно в першій половині дня);
• овочі;
• сухофрукти;
• боби;
• зелень;
• кефір або кисле молоко.

Чого не можна їсти:

• банани, виноград;
• цукор, сіль;
• м'ясо, рибу, тваринні жири;
• молоко, вершкове масло, сметану;
• спиртні напої.

Протягом дня необхідно пити воду - не менше ніж півтора літрів. Також допускається вживання зеленого чаю і свіжих соків (в кількості до 0,5 л). Пити що-небудь слід до або після їди, але не під час неї.

Якщо в точності дотримуватися дієти, то можна не тільки почистити організм, але і позбутися від 5 зайвих кілограмів на тиждень.

Очищаюча дієта кефіру

Очищаюча дієта на кефірі досить сувора, тому її не можна рекомендувати людям, які мають будь-які захворювання травного тракту, нирок або печінки. З цієї ж причини не слід сідати на цю дієту часто, а також продовжувати її більше одного тижня.

Їжу приймають приблизно 4 рази на день. У проміжках п'ють чисту воду (без обмежень) або зелений чай без цукру.

Вносити зміни в раціон не рекомендується.

• I добу: 1 л кефіру, 4 середні відварені картоплини.
• II добу: 0,5 л кефіру, 400 г суміші з чорносливу, кураги, інжиру і фініків.
• III добу: 1 л кефіру, 0,5 кг знежиреного сиру.

Дні чергуються один за іншим, в залежності від того, скільки часу ви хочете дотримуватися цю дієту.

З ранку дозволяється випити чашечку свіжозвареної кави без добавок і цукру.

За один тиждень такого харчування можна скинути до 5 зайвих кілограмів.

Вихід з дієти поступовий: рекомендується ще 1-2 тижні продовжувати пити кефір або кисле молоко.

Очищаюча дієта від прищів

Стан шкірних покривів - це дзеркало здоров'я і чистоти всього організму. Якщо кров наповнена токсичними речовинами, а кишечник не справляється зі своїм завданням, то можуть з'явитися небажані висипання на обличчі і тілі - прищі.

Найкращим способом харчування при прищах вважається правильне збалансоване меню.

Рекомендуються наступні продукти:

• крупи, висівки;
• біле м'ясо, морська риба;
• кисломолочна продукція;
• всілякі фрукти і овочі;
• з напоїв - чай з травами і імбиром, з лимоном, медом, а також свіжовичавлений сік.

Чого не можна їсти:

• фастфуд;
• напівфабрикати;
• продукти з консервантами, загустителями, підсолоджувачами, барвниками, стабілізаторами та ін .;
• консерви;
• маринади, соуси;
• спеції і приправи;
• тваринні жири (сало, вершки, вершкове масло);
• цукор, солодощі;
• сіль;
• спиртні напої, пиво;
• газовані напої.

Зразкове очисне меню від прищів виглядає наступним чином:

• Вранці - будь-яка каша на воді, кисле молоко.
• Перекус - фруктово-йогуртовий салат.
• Обід - овочевий гарнір з шматочком курячого філе, сік.
• Полудень - морквяний салат, відвар шипшини.
• На вечерю - риба на пару, рис, чай з імбиром.

Таке харчування досить збалансоване, його можна дотримуватися досить тривалий період часу.

Результати такої дієти - це виведення з організму зайвих солей, токсичних речовин, шлаків, а також приведення ваги в норму.

[2]

Ефективна очищаюча дієта, - яка вона?

Щоб зробити очищення більш ефективним, рекомендується перед початком дієти поставити очисну клізму. Сама ж дієта повинна тривати не менше одного тижня - тільки тоді організм почне позбавлятися від шкідливих речовин, а обмінні процеси налагодяться. Нетривалі види дієт очищають організм лише поверхово.

Рецепти дієт можуть бути різними, але важливо дотримуватися наступних правил:

• не допускати голодування;
• уникати вживання продуктів з хімічними добавками;
• не пити алкоголь, не палити, намагатися не приймати лікарські засоби.

У період обмеженого харчування можуть виникнути такі побічні прояви, як біль в голові, втома, розлади дефекації. У більшості випадків це є ознакою очищення. Саме із цієї причини фахівці радять чистити організм в період відпочинку - наприклад, під час відпустки. Легка ранкова гімнастика не завадить.

Після закінчення дієти зазвичай виникає відчуття внутрішньої свободи, легкості.

Очищаюча дієта представлена безліччю варіантів, і який з них вибрати - вирішувати вам. Для кого-то ефективна одна схема харчування, а для кого-то - інша. Тому пробуйте і вибирайте, не забуваючи при цьому регулярно обстежуватися у лікаря.

[3], [4]