Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Плюси та мінуси популярних дієт
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 03.07.2025
Весь секрет ефективного схуднення криється в білково-ліпідному складі різних м’ясних страв, яєць, сиру, риби та птиці. Включати у свій раціон вуглеводи, такі як борошно, солодощі, алкоголь, крупи, фрукти, категорично заборонено. Точно дотримуючись усього, ви зможете чітко виділити плюси та мінуси дієт.
[ Плюси та мінуси «кремлівської» дієти
До переваг належать:
- Чудовий спосіб підкріпитися для м'ясоїдів. Стейк буде чудовим контрастом під час дієти.
- Ніхто не змусить вас виключити зі свого раціону приправи, соління та маринади, харчуйтеся на здоров'я. Можна навіть поєднувати жирну їжу та соуси.
- Приплив енергії та чудове самопочуття завдяки великому надходженню білків в організм. Ви завжди будете почуватися ситими та не матимете відчуття обмеження в їжі.
Перейдемо до недоліків «кремлівської» дієти
- Щоб зберегти результати дієти та не повернути втрачену вагу знову, потрібно дотримуватися запропонованого раціону протягом тривалого часу. Коли дієта закінчиться, слід дуже плавно та поступово повертатися до продуктів, які ви їли до дієти.
- Якщо ви збираєтеся їсти борошняне або будь-які крупи – це не ваша дієта. Такі продукти заборонені, навіть, як не дивно, картопля заборонена.
- Основна частина продуктів, які складають основну частину раціону, дуже дорога. Не кожен може дозволити собі регулярно їсти професійно приготоване м'ясо.
- Вам слід їсти багато клітковини, яка міститься в зелених овочах, а зелені овочі подобаються не всім.
Овочі: шпинат, капуста, кріп, селера, салат, кабачки, кінза, петрушка.
Плюси та мінуси «японської» дієти
Японська дієта вважається дуже модною в наші дні. Вона досить коротка. Японська дієта триває рівно 13 днів, і меню такої дієти чітко розписано, і все потрібно споживати у суворо визначений час.
Основні принципи ті ж, що й у «кремлівської» дієти, але плюси та мінуси таких дієт різні. Можна їсти багато продуктів і поєднувати їх між собою: м’ясо, сир, рибу та яйця дозволено заправляти гарнірами до салатів, що містять рослинну олію.
Табу накладено на борошно, солодощі, алкоголь та крупи. Можна їсти лише фрукти, виключаючи банани та виноград. Дуже добре продумана дієта.
Також можна відзначити кілька моментів як недоліки японської дієти. Сніданок буде занадто бідним. На сніданок доведеться з'їсти чашку кави, а зрідка – з житнім крутоном. Також їжу, яку можна їсти, потрібно вживати в дуже невеликих кількостях.
Якщо не дотримуватися цих «дрібниць» дієти, то не вдасться схуднути, не кажучи вже про те, щоб відчути на собі всі плюси та мінуси дієт, що дуже важливо.