^

Вітамін Е

, Медичний редактор
Останній перегляд: 10.08.2022
Fact-checked
х

Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.

У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.

Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.

У 1922 році був відкритий вітамін E - вченими Бішопом і Евансом. Вітамін E по праву називається вітаміном «плодючості і молодості», адже він відновлює організм, коли йдуть процеси старіння, і підвищує продуктивність роботи чоловічих і жіночих статевих органів.

Основні відомості про вітамін E

Цей вітамін відомий науці під назвою токоферол, також його називають антістерільним вітаміном. Токоферол - дуже сильний антиоксидант. Він уповільнює клітинне старіння організму, припиняючи згубну дію вільних небезпечних радикалів на клітини. Токоферол - один з вітамінів, який може вимірюватися «міжнародними одиницями», і вони рівні 1 міліграму (МО = 1 мг).

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Потреба у вітаміні E на добу

У добу людині слід споживати 140-220 МО антістерільного вітаміну.

Чому зростає потреба у вітаміні E?

Якщо в їжу надходять поліненасичені жири (рослинні жири), то ложка такого рослинного жиру повинна поєднуватися з 100МЕ вітаміну Е. При фізичних навантаженнях спортсменам потрібно споживати більше вітаміну Е. Також це рекомендується робити людям, які проживають в районах високогір'я і в місцях, забруднених радіацією. При стресах, в період статевої зрілості і росту організму, під час менопаузи корисно підвищити вміст цього вітаміну в організмі.

Засвоюваність вітаміну Е

Якщо вітамін Е буде надходити разом з жовчю і жирами, то він відмінно засвоїться організмом.

trusted-source[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16]

Корисний вплив вітаміну E на організм

Вітамін E - справжня знахідка для організму: він запобігає утворенню тромбів, активує роботу статевих і ендокринних залоз, запобігає виникненню серцевої недостатності, він омолоджує організм і збільшує його захисну систему.

Токоферол здатний допомогти чоловічої потенції і запобігти небажаному аборт у жінок, разом з вітаміном A допомагає легким переробляти забруднене повітря, активує роботу м'язів і допомагає загоювати опіки.

Взаємодія вітаміну E з іншими елементами організму

Вітамін А і селен (Se) в меншій мірі окислюються за сприяння вітаміну E. Препарати, що складаються частково з заліза (Fe), блокують роботу вітаміну Е. Для того, щоб не порушувати баланс вітамінів в організмі, приймати ферумсодержащіе препарати варто за 10-12 годин до прийому вітаміну E. Якщо ви снідаєте, приймаючи препарати з Ферум (Fe), то вітамін E можна вживати тільки після вечері.

Ознаки нестачі вітаміну E

М'язова слабкість, порушення статевих функцій, виникнення мимовільних абортів, порушення зору у дітей, пігментація шкіри в коричневу «цятку» - явна ознака дефіциту антістерільного вітаміну. У дітей нестача вітаміну може проявитися і на зубах у вигляді «крейдяних» плям.

Ознаки передозування вітаміну E

Токоферол вважається нетоксичним вітаміном. Якщо приймати його у великих дозах (до 4000 МО) кожен день, та ще й тривалий час, то у людини можуть виникнути кишкові розлади і виразки на язику і губах.

Що впливає на кількість вітаміну Е в продуктах?

Тривале зберігання, охолодження, сильне нагрівання, взаємодія зі світлом і повітрям - все це здатне руйнувати вітамін Е. При прожарювання жирів може втрачатися до 98% активної речовини, тому найкращим способом отримати цей вітамін, є заправка салатів рослинними оліями.

Причини, за якими виникає нестача вітаміну Е

Так як люди в наш час споживають в основному борошно дрібного помелу, то потрапляння в організм пшеничних зародків стало неможливим. Так, доза вітаміну Е в організмі з 150 МО впала до 7 МО.

Продукти, до складу яких входить вітамін Е

Мигдаль і фундук містить до 25 мг вітаміну Е, арахіс і кешью - 6-10 мг, курага, обліпиха і вугор - до 6 мг, пшениця - 3.2 мг, а вівсянка і каліна1.7-2 мг токоферолу. Щоб поповнювати організм вітаміном Е, потрібно постійно вживати ці продукти.

Увага!

Для простоти сприйняття інформації, дана інструкція із застосування препарату "Вітамін Е" переведена і викладена в особливій формі на підставі офіційної інструкції для медичного застосування препарату. Перед застосуванням ознайомтеся з анотацією, що додається безпосередньо до медичного препарату.

Опис надано з ознайомчою метою і не є керівництвом до самолікування. Необхідність застосування даного препарату, призначення схеми лікування, способів і дози застосування препарату визначається виключно Лікуючим лікарем. Самолікування небезпечно для Вашого здоров'я.

Відмова від відповідальності щодо перекладу: Мова оригіналу цієї статті – російська. Для зручності користувачів порталу iLive, які не володіють російською мовою, ця стаття була перекладена поточною мовою, але поки що не перевірена нативним носієм мови (native speaker), який має для цього необхідну кваліфікацію. У зв'язку з цим попереджаємо, що переклад цієї статті може бути некоректним, може містити лексичні, синтаксичні та граматичні помилки.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.