Вітаміни для імунітету: що потрібно знати кожному?

Вітаміни для імунітету є важливим компонентом для нормального функціонування нашого організму. Міцна імунна система – це запорука здоров’я та життєрадісного настрою в будь-яку пору року та за будь-яких обставин. Умови навколишнього середовища, виснаження організму розумовими та фізичними навантаженнями, постійний стрес – не дуже сприятливі умови для гарної фізичної форми. Наше завдання – зміцнити захисну систему організму, і один із найкращих способів зробити це – правильно підібрати вітаміни для імунітету.

У холодну пору року, сприятливий час для всіх інфекційних захворювань, найкращим захисником організму є не тепла хустка та гарячий чай, а імунітет. Людина, яка може похвалитися хорошою імунною системою, чудово почувається як під час епідемії грипу, так і в холодну пору року.

Імунітет – це досить складна та багатогранна система, яка підтримує витривалість та здоров’я організму, забезпечує стійкість до хвороб та вірусів. Існує вроджений та набутий імунітет, і якщо мало хто може похвалитися вродженим імунітетом, то про зміцнення та, так би мовити, набуття імунітету ми можемо подбати самі, приймаючи вітаміни для імунітету.

Для живлення імунної системи спочатку потрібні вітаміни-антиоксиданти (вітаміни А, Е, С), які допомагають виробляти антитіла, здатні боротися з клітинами чужорідних вірусів. Вітаміни для імунітету групи В також важливі: вони допомагають організму відновлюватися після стресових ситуацій, забезпечують його необхідною енергією. Не тільки вітаміни для імунітету допомагають бути здоровим; надзвичайно важлива наявність в організмі таких елементів, як цинк, магній, йод та інші.

Які вітаміни існують для імунітету?

Вітамін А, або ретинол, важливий для організму, щоб виробляти захисні антитіла, що борються з вірусними клітинами в крові. Ретинол також уповільнює процеси старіння та відновлює захисні клітини шлунково-кишкового тракту та дихальної системи. Ці вітаміни для імунітету містяться переважно в рослинній їжі: недарма фахівці рекомендують вживати свіжі овочі, фрукти та ягоди (звертайте особливу увагу на яскраво-червоні та помаранчеві продукти, це ознака вмісту ретинолу).

Вітамін С особливо важливий взимку. У народі його називають аскорбіновою кислотою (напевно, всі пам'ятають солодкі «вітаміни» з дитинства). Під час епідемій застуди та грипу лікарі недарма рекомендують пити чай з лимоном, цитрусові соки та настій шипшини. Ці продукти містять вітаміни для імунітету, необхідні для боротьби з вірусами на клітинному рівні.

Вітамін Е запобігає ураженню організму респіраторними інфекціями, які небезпечні в будь-яку пору року. Ці вітаміни для імунітету містяться в рослинних оліях, паростках пшениці, бобових, свіжому шпинаті та абсолютно необхідні всім людям зрілого та похилого віку.

Людський імунітет особливо потребує вітаміну D взимку, оскільки влітку під впливом сонячного світла та ультрафіолетового випромінювання він цілком здатний синтезуватися без стороннього втручання. Взимку, щоб отримати ці вітаміни для імунітету, збільште кількість споживаних кисломолочних продуктів (кефір, сметана, сир) та білої риби.

Вітаміни для імунітету групи В – це своєрідна енергія для людського організму. Вони тонізують і забезпечують нормальну функціональність усіх внутрішніх органів, допомагають відновити організм після важких травм і стресових ситуацій. Якщо враховувати природні джерела, то вітаміни цієї групи містяться в квасолі, горосі, нуті, цільнозерновому борошні.

Для людини важливі не тільки вітаміни для імунітету, але й збалансована кількість необхідних мінералів, мікроелементів і, звичайно ж, здоровий спосіб життя.

Якщо у вас немає можливості харчуватися збалансовано та приділяти належну увагу складанню свого щоденного раціону, щоб організм щодня отримував необхідну кількість вітамінів та поживних речовин, зверніть увагу на вітаміни для імунітету, які розроблені фахівцями та вільно доступні в будь-якій аптеці. Прийом вітамінів, спортивні тренування, правильне харчування – це основні правила, дотримуючись яких ви легко зміцните свою імунну систему та зможете похвалитися богатирським здоров’ям.