^

Здоров'я

Навіщо кишечнику вода

, Медичний редактор
Останній перегляд: 20.11.2021
Fact-checked
х

Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.

У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.

Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.

Щоб людина могла нормально жити, харчуватися і ходити в туалет, в кишечник має потраплятиме достатня кількість води. Але навіщо кишечнику вода і що відбувається, якщо її недостатньо?

Наслідки нестачі води в кишечнику

Щоб калові маси формувалися нормально, потрібні харчові волокна, а також достатню кількість рідини. Це дві обов'язкові умови, пов'язаних з харчуванням, які допомагають в боротьбі з запорами і запобігають їх появу. Коли води в кишечнику не вистачає, стінки кишечника починають вбирати її в себе, і тоді кал не отримує води. Він стає сухим і погано пересувається по кишечнику, в результаті чого виникає запор.

До того ж, при нестачі води в кишечнику його стінки починають скорочуватися менш активно, чому калові маси теж погано просуваються.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

Чому обезвоживаются калові маси?

Це відбувається через те, що людина:

  • споживає мало рідини;
  • надлишково втрачає її з сечею і потом;
  • в організмі не вистачає солей магнію і калію, через що організм зневоднюється;
  • мало харчових волокон в споживаної їжі, через що калові маси не можуть досить накопичувати воду;
  • в їжі занадто мало пектинів, які можна отримати з фруктів і які мають корисну властивість затримувати рідину в організмі, наприклад, 60 грамів рідини на 1 грам пектину;
  • їсть багато висівок, які утримують мало рідини - більше 4 грамів води на 1 грам висівок, до того ж, висівки збільшують об'єм калових мас.

Коли лікар буде прописувати вам лікування від запору, він повинен, перш за все, звернути увагу на те, щоб води в раціоні було достатньо - таким чином забезпечується водонасичення кишечника.

Важливість води в лікуванні синдрому роздратованого кишечника (СРК) і запорів

Зневоднення є ключовим фактором у багатьох проблемах зі здоров'ям, в тому числі синдрому роздратованого кишечника, який також відомий як IBS. Якщо тіло «сухе» або обезводнений, то це буде відчуватися в першу чергу в товстій кишці.

Сухість в товстій кишці може привести до запалення і подразнення слизової оболонки травного тракту. Симптоми СРК потім можуть проявлятися ще більше.

Симптоми запору через нестачу води

Синдром роздратованого кишечника, пов'язаного також з запорами, може посилюватися дієтичними і екологічними факторами стресу. Дійсно, згідно з останніми дослідженнями, близько 50% людей, які страждають від стресу, відчувають погіршення симптомів запору в період занепокоєння.

Симптоми запору, що особливо впливають на процеси в товстій кишці, включають в себе:

  • Здуття живота, яке часто спадає протягом ночі, але повертається на наступний день
  • Біль в животі і судоми
  • Діарея і / або запор
  • ректальні болю
  • Відчайдушна потреба піти в туалет, особливо після сніданку
  • роздратованість кишечника

Доброю новиною є те, що питво 6-8 склянок відфільтрованої або бутильованої води кожен день, безумовно, допоможе зберегти здоров'я товстої кишки і зволоження всього тіла. Крім того, вода добре утримує в кишечнику продукти, такі як коричневий рис, цільнозернові продукти, фрукти і овочі.

Проте, напої, такі як чай, кава, алкоголь, газовані безалкогольні напої і сиропи, діють на кишечник як діуретики (сечогінні засоби). В результаті вони беруть з тіла воду і деякі корисні мінерали, такі як магній. Тому, якщо ви страждаєте від запорів і синдрому роздратованого кишечника, ви повинні спробувати уникнути цих напоїв.

Маючи достатньо води в організмі, ви повинні допомогти полегшити симптоми запору. На додаток до цього, це дозволить вашому тілу очиститися від токсинів і ефективно виконувати багато метаболічні функції, необхідні для доброго здоров'я.

trusted-source[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Достатній запас води особливо важливий для кишечника

Без достатньої кількості води вмісту кишечника швидше висихає. У слизової оболонки товстої кишки також відбуваються зміни, вона стають більш густий і липкою, і не забезпечує плавну мастило для проходження фекалій.

Регулярно робіть фізичні вправи, тільки обережно, так як це стимулює діяльність м'язів і допомагає перистальтиці. Йога є хорошою ідеєю, оскільки вона зміцнює м'язи кишечника і збільшує його рухливість, не виходячи за рамки можливостей будь-якої людини.

Щоб ваш кишечник отримував більше уваги, робіть його масаж м'яко за годинниковою стрілкою навколо, в праву сторону і вниз, потім вліво, робіть це м'яко, але твердо.

trusted-source[22], [23]

Добавки

Є два основних способи заохочення кращої дефекації добавками: за допомогою наповнювачів або приймаючи проносні засоби.

trusted-source[24], [25], [26], [27], [28], [29], [30]

Наповнювачі

Вони включають в себе такі продукти, як лляне насіння і подорожник, які наповнені великою кількістю води, і тоді їжа набухає всередині кишечника. Це дозволяє пом'якшити стілець і забезпечує основну необхідне зміцнення стінок кишечника. Вони можуть бути дуже ефективними і не мають ніяких побічних ефектів, якщо приймаються з достатньою кількістю води.

Ці засоби підходять для тривалого використання і дадуть вам в результаті більш м'які, більш об'ємні випорожнення. Для багатьох людей це пов'язано з деякими змінами в дієті, їм необхідно дисципліновано приймати ці препарати, навіть якщо до цих пір це не входило в їх харчові звички.

trusted-source[31], [32], [33], [34], [35], [36], [37]

Відмова від відповідальності щодо перекладу: Мова оригіналу цієї статті – російська. Для зручності користувачів порталу iLive, які не володіють російською мовою, ця стаття була перекладена поточною мовою, але поки що не перевірена нативним носієм мови (native speaker), який має для цього необхідну кваліфікацію. У зв'язку з цим попереджаємо, що переклад цієї статті може бути некоректним, може містити лексичні, синтаксичні та граматичні помилки.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.