Спосіб життя і геморой

В останні кілька десятиліть люди вели переважно малорухливий спосіб життя. Вранці ми сідаємо за сніданок, потім пересідаємо на улюблене місце в машині, яка надовго застрягла в заторах, а в офісі сидимо перед комп'ютером. З роботи знову їдемо на машині, і нарешті, ввечері, вдома, після вечері, любимо плюхнутися на диван дивитися телевізор. І так щодня... А потім скаржаться на дискомфорт, знаєте куди... У поліклініці лікар, потираючи руки, вигукує: «А у вас геморой, люба, геморой...» Як спосіб життя впливає на виникнення геморою?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Причина геморою – спосіб життя

Дійсно, основною причиною геморою, на думку лікарів зі спеціалізованої клініки Клівленда, є малорухливий спосіб життя, і лише в меншій мірі – надмірна вага, стрес, гостра їжа та куріння. Як симптом геморою, подразнення та болісний набряк вен ануса також виникає через брак клітковини та рідини.

Якщо у людини дефіцит їжі з нерозчинною клітковиною, стілець стає меншим за об’ємом, а кишечнику неймовірно важко вивільняти свій вміст. Якщо це повторюється багато разів, створюється високий тиск у венах, що згодом призводить до утворення геморою. Найкращий спосіб запобігти геморою – це дієта, багата на клітковину. Такої думки дотримується Джон Лі, гастроентеролог, професор Каліфорнійського університету, який стверджує: «Якщо ви їсте достатньо клітковини, у вас буде об’ємний, м’який і легкий для випорожнення стілець, це зменшить тиск на пряму кишку та ризик розвитку запалених гемороїдальних вузлів».

Простий та корисний сніданок

З цього випливає простий висновок: якщо ми відмовимося від малорухливого способу життя, нам потрібно зосередитися на правильному харчуванні. Наприклад, чоловік, якому доводиться проводити значну кількість часу за кермом, може харчуватися так.

Сніданок: покладіть склянку вівсянки в миску, залийте її 2 склянками теплої води на ніч, а вранці додайте 1 столову ложку ванільного або будь-якого іншого йогурту, 1 столову ложку меду, 2 очищені зубчики гвоздики та 2 нарізаних сирих яблука. Цих інгредієнтів вистачить на 4 порції, достатньо для людини з найбільшим апетитом.

Корисно їсти яблука, абрикоси, апельсини, груші та ягоди, всі ці фрукти мають високий вміст клітковини. А диня містить особливу клітковину, корисну для профілактики геморою. Проходячи через травний тракт, диня вбирає воду, набухає і це допомагає стільцю виходити швидко і без стресу. Рекомендується їсти родзинки як перекус, це смачно і корисно одночасно.

Не забувайте про овочі, вони також захищають від розвитку геморою. Акцент робиться на броколі, кукурудзі, артишоках, гороху, квасолі та сочевиці. Злаки, особливо ячмінні або вівсяні висівки, також багаті на клітковину. Але не варто вживати жирну їжу. Намагайтеся виключити зі свого раціону жирне м’ясо, жирні молочні продукти та висококалорійні булочки.

Яких продуктів слід уникати?

Прості зміни способу життя означають уникнення певних продуктів, які можуть посилити існуючий геморой або спричинити його розвиток. Деякі види продуктів, яких слід уникати, включають оброблені продукти та фаст-фуд, продукти з низьким вмістом клітковини, такі як м’ясо, сир, морозиво, напої, що містять кофеїн та алкогольні напої, а також продукти з високим вмістом жиру та цукру.

Зрештою, важливою умовою є не вживання занадто великої кількості алкоголю. Алкоголь має тенденцію висихати організм. У стані зневоднення організм не може ефективно усувати втрату тканин і запалення. Надмірне вживання алкоголю, безумовно, може спричинити геморой.

Важливість води для здорового способу життя

Якщо ви дотримуєтеся дієти з високим вмістом клітковини, важливо збільшити споживання води. Хоча дієта з високим вмістом клітковини полегшує запори, якщо ви не збільшите споживання води, це насправді може спричинити запори та твердий стілець. Як правило, вам слід випивати більше восьми склянок води щодня.

І приділяйте хоча б 10-15 хвилин на день фізичним вправам, або знайдіть час для аеробіки, ходіть у басейн. Навіть півгодини фізичних вправ 2 рази на тиждень можуть стати чудовим засобом від геморою.

Уникайте сидіння або стояння протягом тривалого часу.

Зробіть це частиною свого щоденного розпорядку, уникайте тривалого сидіння або стояння. Це може створювати додатковий тиск на кровоносні судини, що може подразнювати ділянку геморою або спричиняти умови для розвитку геморою.

Якщо ваш розпорядок дня передбачає багато сидіння, важливо робити перерви для короткої прогулянки.

[ 4 ]

Зменшити стрес

Працювати над підтримкою здорового способу життя означає працювати над максимальним усуненням або зменшенням стресу, навіть якщо це вимагає від вас проходження терапії чи консультування. Стрес відіграє важливу роль у вашому здоров'ї та самопочутті і може спричинити геморой або погіршити існуючі симптоми геморою.

Змініть свої звички випорожнення

Намагайтеся не зволікати з випорожненням, коли відчуваєте позив до туалету, оскільки це створює надмірне навантаження на ваші кровоносні судини та анальні вени. Візьміть за звичку ходити в туалет, щойно відчуваєте позив.

[ 5 ]

Уникайте надмірного підняття важких предметів

Важка робота протягом тривалого періоду часу може подразнювати існуючі гемороїдальні вузли або спричинити їх розвиток. Якщо ваша робота вимагає великого навантаження, ви можете розглянути можливість переходу на іншу роботу або забезпечити собі періоди відпочинку між періодами важкої роботи.

Прості зміни способу життя важливі, якщо ви хочете належним чином одужати після лікування геморою або взагалі запобігти його появі. Зрештою, набагато легше внести кілька простих змін у спосіб життя, ніж терпіти біль і дискомфорт від геморою чи проходити операцію.

[ 6 ]

Регулярні фізичні вправи для боротьби з запорами

Фізичні вправи пришвидшують проходження їжі через шлунково-кишковий тракт. Тривале сидіння або стояння призводить до зниження м’язового тонусу, порушення постави та може створювати величезний тиск на ректальні вени. Якщо у вас надмірна вага, це лише посилює проблему.

Гарний м’язовий тонус полегшує позбавлення від зайвих кілограмів. І, звичайно, коли ви займаєтеся спортом і правильно харчуєтесь, це допомагає позбутися зайвих кілограмів. Спробуйте ходити по 20 хвилин 4-5 разів на тиждень, і ви помітите різницю.

Важка атлетика викликає геморой

Коли людина займається важкою атлетикою, її організм чинить занадто великий тиск на товсту кишку. Якщо на товсту кишку чиниться занадто великий тиск, вона виходить за межі тіла, викликаючи зовнішній геморой. Крім того, погана серцево-судинна функція зневоднює організм і викликає геморой. Як і олива для двигуна, вода необхідна для правильного травлення. Без достатньої кількості води тканини подразнюються, виникають тріщини в задньому проході, і таким чином виникає геморой.

Дізнайтеся, як правильно піднімати тяжкості

Неправильне піднімання важких предметів може травмувати спину та зробити випорожнення кишечника болючим. Правильний спосіб піднімати будь-що, особливо важкі предмети, – це спочатку зігнути коліна. Таким чином, ваша спина не зазнаватиме такого сильного навантаження. Також важливо правильно дихати під час підйому. Видихайте, коли піднімаєте предмет, і вдихайте, як тільки відпускаєте його. Знову ж таки, це знімає надлишковий тиск з попереку та вен прямої кишки.

Зміна способу життя вимагає зусиль. Якщо ці зусилля не даються вам так легко, спокушайте себе частими нагадуваннями про всі задоволення, які ви отримаєте, позбувшись геморою та запобігши його повторній появі. Ваше просте домашнє лікування геморою може стати порятунком. Зміни способу життя дійсно необхідні, щоб уникнути геморою.

Використання домашнього лікування

1. Ви можете полегшити помірний біль, набряк та запалення гемороїдальних вузлів за допомогою домашнього лікування. Часто таке лікування необхідне людині, щоб своєчасно полегшити страждання.
2. Наносьте крем або супозиторії від геморою, що містять гідрокортизон, або використовуйте тампони, що містять гамамеліс чи знеболювальні засоби.
3. Регулярно приймайте теплу ванну або сидячу ванну. Замочуйте анальну область у теплій воді протягом 10-15 хвилин два-три рази на день. Після сидячої ванни сходіть до туалету.
4. Тримайте анальну область в чистоті. Щодня мийтеся (бажано) або приймайте душ, щоб очистити шкіру навколо ануса теплою водою. Мило не є необхідним і може лише погіршити проблему. Після купання обережно висушіть анальну область феном або м’яким паперовим рушником.
5. Не використовуйте сухий туалетний папір. Щоб підтримувати чистоту анальної області після випорожнення, використовуйте вологі серветки або вологий туалетний папір, що не містить ароматизаторів або спирту.
6. Прикладіть холод. Прикладіть пакети з льодом або холодний компрес до анальної області, щоб зменшити набряк.
7. Приймайте знеболювальні засоби для перорального застосування. Ви можете тимчасово використовувати ацетамінофен (Тайленол, інші), аспірин або ібупрофен (Адвіл, Мотрін, інші антибіотики), щоб полегшити дискомфорт, спричинений гемороєм.

Завдяки цим методам лікування симптоми геморою часто зникають протягом кількох днів. Зверніться до лікаря, якщо ви не відчуєте полегшення протягом кількох днів, або раніше, якщо у вас сильний біль або кровотеча.