Спосіб життя і геморой

В останні кілька десятиліть люди ведуть здебільшого сидячий спосіб життя. Вранці ми сиділи за сніданком, потім перейдемо до вашого улюбленого сидіння автомобіля, який стирчить довгий час в пробках, а в офісі сидимо перед комп'ютером. З роботи їдемо знову на машині, і, нарешті, ввечері, вдома, після вечері, ми любимо плюхнутися на диван, щоб подивитися телевізор. І так кожен день ... А потім скаржаться на дискомфорт, самі знаєте де ... У клініці лікар, потираючи руки, вигукне: «А у вас геморой, дорогий, геморой ..." Як спосіб життя впливає на виникнення геморою?

[1], [2], [3]

Причина геморою - спосіб життя

Дійсно, головною причиною геморою, за відгуками медиків зі спеціалізованої клініки Клівленда, є сидячий спосіб життя, і тільки в меншій версії - надмірна вага, стрес, гостра їжа і куріння. Як симптом геморою виникає ще й роздратування і хворобливий набряк вен ануса також через відсутність клітковини і рідини.

Якщо у людини є дефіцит їжі з нерозчинними волокнами, стілець зменшується в об'ємі, в той час як кишечник неймовірно важко віддає свій вміст. Якщо це повторюється багато разів, це створює високий тиск у венах, яке згодом призводить до утворення шишок геморою. Кращим засобом профілактики геморою є багата клітковиною їжа. Так вважає Джон Лі, гастроентеролог, професор Каліфорнійського університету, який стверджує, "якщо ви їсте достатньо клітковини, у вас буде громіздкою, м'який і легко виходить стілець, це знизить тиск на пряму кишку і ризик виникнення запалених гемороїдальних вузлів.

Простий і корисний сніданок

З цього випливає простий висновок: якщо ми відмовимося від сидячого способу життя, потрібно зосередити увагу на правильне харчування. Наприклад, хлопець, який повинен витратити чимало часу за кермом своєї машини, може ось так харчуватися

Сніданок: стакан вівсянки покласти в миску, залити на ніч 2-ма склянками теплої води, і вранці додати 1 столову ложку ванільного або будь-якого іншого йогурту, 1 столову ложку меду, 2 очищених гвоздики і 2 нарізаних сирих яблука. Цих інгредієнтів досить для 4-х порцій, вистачить людині з самим великим апетитом.

Це корисно - їсти яблука, абрикоси, апельсини, груші і ягоди, все це фрукти з високим вмістом клітковини. А в дині міститься спеціальне волокно, яке корисне для профілактики геморою. Проходячи через травний тракт, диня поглинає воду, набухає і це допомагає вийти стільця швидко і без стресу. На закуску рекомендується їсти родзинки, це смачно і корисно одночасно.

Не забувайте про овочі, вони також захищають від розвитку геморою. Наголос робиться на брокколі, кукурудзу, артишоки, горох, боби і сочевиця. Зернові, особливо ячмінь, або вівсяні висівки також багаті клітковиною. Але жирну їжу споживати не варто. Постарайтеся виключити зі свого раціону жирне м'ясо, жирні молочні продукти і висококалорійні булочки.

Яких продуктів потрібно уникати

Прості зміни в способі життя означають уникати певних продуктів, які можуть погіршити існуючий геморой або викликати розвиток геморою. Деякі з видів їжі, яку ви повинні уникати, включає оброблені харчові продукти і фаст-фуди, їжі з низьким вмістом клітковини, такої як м'ясо, сир, морозиво, напої, що містять кофеїн і алкогольні напої, а також продукти з високим вмістом жирів і цукру .

Нарешті, важлива умова - не можна споживати занадто багато алкоголю. Алкоголь має тенденцію висушувати тіло. У зневоднених умовах організм не може ефективно усунути втрати тканини і запалення. Надмірне споживання алкоголю може напевно викликати геморой.

Значення води в правильний спосіб життя

Якщо ви практикуєте продукти з високим вмістом клітковини, важливо збільшити споживання води. Хоча дієта з високим вмістом волокна знімає запори, якщо ви не збільшите споживання води, це може фактично стати причиною запорів і жорсткого стільця. Як правило, ви повинні пити більше, ніж вісім склянок води щодня.

І ще витрачайте принаймні 10-15 хвилин в день для фізичних вправ, або знайдіть час для занять аеробікою, ходите в басейн. Навіть півгодини занять 2 рази в тиждень можуть стати для вас відмінним засобом від геморою.

Уникайте сидіти або стояти протягом тривалого часу

Зробіть це частиною вашого щоденного режиму, уникайте сидіти або стояти протягом тривалого періоду часу. Це може дати додаткове навантаження на кровоносні судини, які можуть дратувати область вашого геморою або викликати умови для розвитку геморою.

Якщо ваша рутинна робота включає багато сидіння на дном місці, потрібно обов'язково зробити перерву, щоб зробити коротку прогулянку.

[4],

Зменшіть стрес

Робота з підтримки вашого здорового способу життя - це робота з усунення або зменшення стресу, наскільки це можливо, навіть якщо це зажадає від вас проходити терапію або консультування. Стрес відіграє важливу роль у вашому здоров'ї та добробуті і може викликати геморой або погіршити існуючі симптоми геморою.

Змініть звички свого кишечника

Намагайтеся не відкладати дефекації, коли вам хочеться в туалет, тому що це створює надмірне навантаження на ваші кровоносні судини і анальні вени. Заведіть звичку ходити в туалет, як тільки ви відчуваєте таке бажання.

[5]

Уникайте надмірної важкої роботи (Heavy Lifting)

Важка робота протягом тривалого періоду часу може викликати роздратування існуючого геморою або спровокувати геморой до розвитку. Якщо ваша робота вимагає багато важкого напруги, ви можете розглянути можливість іншого іншу роботи або переконатися, що у вас будуть інтервали відпочинку між важкими періодами роботи.

Прості зміни в способі життя важливі, якщо ви збираєтеся відновитися належним чином після лікування геморою або запобігти геморой в цілому. Адже це набагато простіше - зробити кілька простих змін в образі життя, ніж терпіти біль і дискомфорт від геморою або піддаватися хірургії.

[6]

Регулярні фізичні вправи для боротьби з запорами

Вправи змушують їжу просуватися через шлунково-кишковий тракт швидше. Сидячи або стоячи протягом тривалого часу, людина отримує поганий м'язовий тонус, погану поставу і може отримати величезний тиск на ректальні вени. Якщо у вас надмірна вага, це тільки посилює проблему.

Хороший м'язовий тонус дає можливість її легше усунути. І, звичайно, коли ви займаєтеся спортом і правильно харчуєтеся, це допомагає скинути зайві кілограми. Спробуйте ходьбу протягом 20 хвилин, 4-5 рази в тиждень, і ви помітите різницю.

Важка атлетика викликає геморой

Коли людина займається важкою атлетикою, тіло надає занадто великий тиск на товсту кишку. Якщо занадто багато упору робиться на товсту кишку, товста кишка виходить за межі тіла, викликаючи зовнішній геморой. Крім того, погана робота серцево-судинної системи зневоднює організм і викликає геморой. Як і масло для двигуна, вода необхідна для правильного травлення. Без достатньої кількості води, тканини дратуються, виникають тріщини в анальному отворі, і, таким чином, виникає геморой.

Навчіться правильно піднімати тяжкості

Неправильний підйом вантажів може травмувати спину і зробити дефекації болючими. Правильний спосіб підняти що-небудь, особливо важкі предмети, це, по-перше, зігнути ноги в колінах. Таким чином, спина не зазнає такої великої перевантаження. Крім того, важливо правильно дихати при підйомі. Видихніть, коли ви піднімаєте вагу, вдихніть, як тільки ви відпустите об'єкт. Знову ж таки, це знімає надмірний тиск з нижньої частини спини і ректальних вен.

Зміни в способі життя вимагають зусиль. Якщо ці зусилля не так легкі для вас, спокусити себе частими нагадуваннями про всі задоволеннях, якими ви будете користуватися, позбувшись від геморою і запобігши його повторення. Ваше просте домашнє лікування геморою може стати порятунком. Зміна способу життя дійсно необхідно, щоб уникнути геморою.

Використання домашнього лікування

1. Ви можете полегшити помірну біль, набряк і запалення гемороїдальних вузлів за допомогою домашнього лікування. Часто це лікування необхідно людині, щоб полегшити страждання своєчасно.
2. Застосовуйте крем від геморою або супозиторії, що містять гідрокортизон, або використовуйте тампони, містять гамамелис або знеболюючі.
3. Застосовуйте на регулярній основі теплу ванну або сидячу ванну. Замочіть анальну область в теплій воді від 10 до 15 хвилин два-три рази на день. Після сидячої ванни йдіть в туалет.
4. Анальну область тримайте чистою. Купайтеся (переважно) або приймайте душ щодня, щоб очистити шкіру навколо ануса теплою водою. Мило не є необхідним і може тільки посилити проблему. Акуратно висушіть область ануса феном або м'яким папером після купання.
5. Не використовуйте суху туалетний папір. Щоб допомогти зберегти анальну область чистої після дефекації, використовуйте вологі серветки або мокрий туалетний папір, що не містить ароматизатори або алкоголь.
6. Застосуйте холод. Застосуйте пакети з льодом або холодний компрес на область ануса, щоб зняти набряк.
7. Візьміть оральні знеболюючі. Можна використовувати ацетамінофен (тайленол та ін.), Аспірин або ібупрофен (Advil, Motrin, інші антибіотики) тимчасово, щоб допомогти полегшити дискомфорт при геморої.

За допомогою цих процедур симптоми геморою часто йдуть протягом декількох днів. Зверніться до лікаря, якщо ви не отримаєте полегшення протягом декількох днів або раніше, якщо у вас є сильний біль або кровотеча.