Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Алкоголь - не найкращий засіб від безсоння
Останній перегляд: 01.07.2025
Британські вчені повідомили, що шот міцного алкоголю – не найкращий засіб від безсоння або поганого сну. Багато людей, яким важко заснути, одразу ж випивають шот-два міцних алкогольних напоїв перед сном. Всупереч поширеній думці, позитивний вплив алкоголю – це помилка. Лікарі з Лондонського університету вивчили всю доступну інформацію про вплив алкогольних напоїв на сон і провели кілька додаткових досліджень, які підтвердили, що вживання алкоголю перед сном негативно впливає на здоров'я людини.
Алкоголь насправді змушує вас досить швидко засинати, і не варто обманювати себе: під час «п’яного» сну ви не зможете добре виспатися. Механізм впливу алкоголю на сон людини можна описати приблизно так: алкоголь змушує вас занадто швидко засинати, що викликає зсув фаз сну. Ще не так давно невелика доза алкоголю вважалася ліками, і деякі лікарі рекомендували своїм пацієнтам випивати чарку коньяку або бренді при безсонні. Насправді така звичка може бути фатальною: по-перше, ви ризикуєте стати залежним від міцних напоїв і увійти в першу стадію алкоголізму, а по-друге, порушення здорового сну також не принесе нічого доброго, особливо якщо вам більше 50 років.
Лікарі попереджають, що гра в цьому випадку не варта свічок: незважаючи на те, що алкоголь може допомогти заснути набагато швидше, він руйнівно впливає на всі важливі функції організму. Після вживання алкоголю в організмі людини відбуваються процеси, які призводять до зміни природних ритмів мозку, що відповідають за глибокий і здоровий сон. Небезпечною проблемою може бути те, що алкоголь порушує ритм дихання, внаслідок чого людина починає хропіти уві сні. Ця особливість може не тільки викликати невдоволення серед оточуючих, але й призвести до фатальних наслідків. В історії медицини відомі випадки, коли людина задихнулася уві сні через хропіння, а першопричиною була пристрасть до алкогольних напоїв.
Детальне дослідження, згідно з інформацією, наданою вченими з Лондона, показало, що алкоголь поступово впливає на три фази сну. По-перше, після вживання алкоголю людина може миттєво заснути. По-друге, алкоголь одразу викликає дуже глибокий сон, що зазвичай характерно для людей, які приймають антидепресанти. По-третє, алкоголь порушує найшвидшу фазу сну, яка відповідає за відпочинок і відновлення енергії організму.
Недарма існує приказка: «сон алкоголіка глибокий, але короткий»; після кількох келихів міцного алкоголю людина здатна миттєво заснути, але сон не триватиме 7-8 годин, необхідних для відпочинку. Початкова стадія сну буде раптовою та глибокою, а потім сон почне порушуватися: людина почне частіше прокидатися, можливі депресивні думки, безпричинні почуття тривоги або паніки. Сон, викликаний алкоголем, через деякий час покаже протилежний ефект: замість очікуваного глибокого сну людина відчуватиме втому та розсіяність.
[