Чи є межа у сили волі?

Іноді ми навіть не помічаємо, як обмежуємо і стримуємо себе, відмовляючись від ще одного шматочка торта, проходячи повз вітрини магазинів, і збираючись на роботу, замість того, щоб повалятися на дивані і подивитися телевізор.

За допомогою самоконтролю ми дотримуємося здорового способу життя і робимо те, що корисно для нас. Але що таке самоконтроль насправді? Як це працює?

У журналі «Перспективи психологічної науки» дослідники Майкл Інцліхт з Торонтського університету та Брендон Шмейхель з Техаського університету стверджують, що переважаюча модель самоконтролю не є точною і чіткою, як вважалося раніше.

Самоконтроль, найімовірніше, є мотивацію і концентрацію уваги.

Відповідно до моделі, запропонованої дослідником Роєм БАУМЕЙСТЕР і його колегами, самоконтроль, що вимагає зусиль, зменшує і без того не безмежні можливості сили волі. Наприклад, згідно з висновками вчених, людині, який відмовився від другого шматка торта вже не вистачить самовладання відмовитися від походів по магазинах або пересилити себе ще в чому-небудь.

Дослідження показали, люди, що керують своїми емоціями (наприклад, змушують себе з'їсти замість шоколаду овоч), стикаючись з будь-якої головоломкою, здаються швидше.

Однак, за словами авторів нового дослідження, ці висновки не в'яжуться з отриманими результатами, які не підтверджують ідею про вичерпних ресурсах самоконтролю.

Стимули, завдання, які ставить перед собою людина, труднощі, особиста думка про силу волі і зміни настрою - все це впливає на нашу здатність контролювати себе.

Щоб узгодити і впорядкувати ці дані, а також зрозуміти механізм, який лежить в основі самовладання, вчені запропонували альтернативну модель, яка описує самоконтроль як процес, що включає в себе мотивацію і увагу.

«Самоконтроль - це важка робота, яка включає в себе обдумування, увагу і пильність», - кажуть автори. - Якщо ми проявили силу волі і не з'їли черговий шматок торта, то згодом ми зможемо виправдати себе потім, коли не встоїть перед спокусою. Приблизно таким чином виглядає механізм самоконтролю, запропонований раніше. Але це не обов'язково так, просто на розумовому рівні ми виправдовуємо свою слабкість і відключаємо самоконтроль. У той же час наша увага перемикається, і ми не помічаємо сигналів, які необхідні для «включення» самовладання (торт = непотрібні калорії). Нашу увагу сконцентровано на іншому - торт = задоволення - на сигналах, які обіцяють нагороду за з'їдений шматочок ».

Припущення про те, що самоконтроль є вичерпним ресурсом, має право на існування, однак є багато інших альтернативних теорій, які також не позбавлені сенсу.

Виявлення механізмів, рушійних нами і які змушують проявляти витримку і силу волі, допоможе зрозуміти причини поведінки, які пов'язані з широким спектром проблем, наприклад, ожирінням, імпульсивними вчинками, потягом до азартних ігор і навіть наркоманії. Автори дослідження сподіваються, що в кінцевому рахунку ці знання зможуть стати основою для розробки ефективних методів підвищення рівня самоконтролю.

[1]