Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Дробове харчування і фізична активність допомагають утримувати вагу в нормі, йдеться в дослідженні
Останній перегляд: 01.07.2025
Згідно з дослідженням, проведеним у США, дорослі люди з надмірною вагою їдять рідше, ніж люди з нормальною вагою, але все одно споживають більше калорій і менш активні протягом дня.
Люди з нормальною вагою, включаючи тих, хто схуд і зберіг цей результат, їдять частіше, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Американської дієтичної асоціації.
«Велика кількість досліджень показує, що люди, які їдять частіше, як правило, мають меншу вагу. Але ніхто не знає чому», – сказала провідна дослідниця Джессіка Бахман, доцент кафедри харчування та дієтології в Університеті Мерівуд-Скрентон у США. «Понад 60% людей у США страждають на ожиріння або надмірну вагу, але зв’язок між кількістю прийомів їжі та нашою здатністю підтримувати вагу залишається незрозумілим. Зокрема, що роблять люди, які значно схудли, щоб її зберегти».
Бахман та її колеги протягом року спостерігали за 250 людьми, аналізуючи дані, зібрані в ході двох великих досліджень, спонсорованих Національними інститутами охорони здоров'я.
У першому дослідженні вчені вивчали харчові звички людей з індексом маси тіла від 25 до 47, що вважається надмірною вагою.
У другому дослідженні вчені спостерігали за дорослими чоловіками та жінками з нормальною вагою та ІМТ 19-24,9, приблизно половина з яких втратила 13 кг і підтримувала цю вагу більше п'яти років.
Виявилося, що люди з нормальною вагою їли тричі на день з двома перекусами, тоді як група з надмірною вагою їла тричі на день з одним перекусом.
Люди з нормальною вагою споживали найменше калорій, близько 1800 на день, порівняно з людьми з надмірною вагою, які споживали понад 2000 калорій на день.
Бахман сказав, що вживання невеликої кількості їжі між прийомами їжі може допомогти запобігти набору ваги, запобігаючи сильному відчуттю голоду.
«Якщо ви їсте частіше, це запобігає відчуттю голоду. Якщо ви не їсте протягом 10 годин, ви зрештою з’їсте набагато більше їжі», – додала вона.
Вона зазначила, що люди, які намагаються схуднути, були найбільш фізично активними, спалюючи близько 3000 калорій на тиждень за допомогою фізичних вправ та інших видів діяльності, порівняно з 2000 калоріями на тиждень серед людей з нормальною вагою та 800 калоріями на тиждень у групі з надмірною вагою.
Здається, що люди, які вже схудли, підтримують свою вагу за допомогою фізичної активності та харчування невеликими порціями.
[